ピラティスピラティス

ピラティスピラティス

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ピラティスピラティス episodes

  • 5.疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
    1. ピラティスって何だろう
    2. 内面のエクササイズで健康な体を得る
    3. コア・パワーハウスについて
    4. 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
    5. 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
    6. 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
    7. 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
    8. 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
    9. 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
    10. ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
    11. 自分の体を知ろう！①～⑮
    12. ①体を動かす3つのシステム・骨格系
    13. ②体を動かす3つのシステム・筋系
    14. ③体を動かす3つのシステム・神経系
    15. ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
    16. ⑤動くということ・重心と関節の安定
    17. ⑥正しい姿勢と間違った姿勢
    18. ⑦ピラティスの8つのキーワード
    19. ⑧間違った姿勢と動きを正す
    20. ⑨ピラティスエクササイズの効用
    21. ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
    22. ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
    23. ⑫コアのインナーマッスル4つ
    24. ⑬コアのアウターマッスル4つ
    25. ピラティスの８つのキーワード(1)集中
    26. ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
    27. ピラティスの８つのキーワード(3)コア
    28. ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
    29. ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
    30. ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
    31. ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
    32. ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
    33. ⑮ピラティスとヨガの違いって？
      34. 4 min
    34. 4.現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
      1. ピラティスって何だろう
      2. 内面のエクササイズで健康な体を得る
      3. コア・パワーハウスについて
      4. 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
      5. 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
      6. 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
      7. 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
      8. 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
      9. 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
      10. ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
      11. 自分の体を知ろう！①～⑮
      12. ①体を動かす3つのシステム・骨格系
      13. ②体を動かす3つのシステム・筋系
      14. ③体を動かす3つのシステム・神経系
      15. ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
      16. ⑤動くということ・重心と関節の安定
      17. ⑥正しい姿勢と間違った姿勢
      18. ⑦ピラティスの8つのキーワード
      19. ⑧間違った姿勢と動きを正す
      20. ⑨ピラティスエクササイズの効用
      21. ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
      22. ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
      23. ⑫コアのインナーマッスル4つ
      24. ⑬コアのアウターマッスル4つ
      25. ピラティスの８つのキーワード(1)集中
      26. ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
      27. ピラティスの８つのキーワード(3)コア
      28. ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
      29. ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
      30. ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
      31. ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
      32. ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
      33. ⑮ピラティスとヨガの違いって？
        34. 3 min
      34. 3.コア・パワーハウスについて
        1. ピラティスって何だろう
        2. 内面のエクササイズで健康な体を得る
        3. コア・パワーハウスについて
        4. 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
        5. 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
        6. 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
        7. 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
        8. 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
        9. 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
        10. ピラティスの８つのキーワード(1)集中
        11. ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
        12. ピラティスの８つのキーワード(3)コア
        13. ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
        14. ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
        15. ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
        16. ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
        17. ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
        18. 自分の体を知ろう！①～⑮
        19. ①体を動かす3つのシステム・骨格系
        20. ②体を動かす3つのシステム・筋系
        21. ③体を動かす3つのシステム・神経系
        22. ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
        23. ⑤動くということ・重心と関節の安定
        24. ⑥姿勢正しい姿勢と間違った姿勢
        25. ⑦ピラティスの8つのキーワード
        26. ⑧間違った姿勢と動きを正す
        27. ⑨ピラティスエクササイズの効用
        28. ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
        29. ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
        30. ⑫コアのインナーマッスル4つ
        31. ⑬コアのアウターマッスル4つ
        32. ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
        33. ⑮ピラティスとヨガの違いっ
          34. ---
          Send in a voice message: https://anchor.fm/eana-eana/message
          3 min
        34. 2.内面のエクササイズで健康な体を得る
          1. ピラティスって何だろう
          2. 内面のエクササイズで健康な体を得る
          3. コア・パワーハウスについて
          4. 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
          5. 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
          6. 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
          7. 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
          8. 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
          9. 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
          10. ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
          11. 自分の体を知ろう！①～⑮
          12. ①体を動かす3つのシステム・骨格系
          13. ②体を動かす3つのシステム・筋系
          14. ③体を動かす3つのシステム・神経系
          15. ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
          16. ⑤動くということ・重心と関節の安定
          17. ⑥正しい姿勢と間違った姿勢
          18. ⑦ピラティスの8つのキーワード
          19. ⑧間違った姿勢と動きを正す
          20. ⑨ピラティスエクササイズの効用
          21. ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
          22. ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
          23. ⑫コアのインナーマッスル4つ
          24. ⑬コアのアウターマッスル4つ
          25. ピラティスの８つのキーワード(1)集中
          26. ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
          27. ピラティスの８つのキーワード(3)コア
          28. ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
          29. ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
          30. ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
          31. ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
          32. ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
          33. ⑮ピラティスとヨガの違いって？
            34. 3 min
          34. 1.ピラティスってなんだろう？…( ‥) ﾝ？
            1. ピラティスって何だろう
            2. 内面のエクササイズで健康な体を得る
            3. コア・パワーハウスについて
            4. 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
            5. 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
            6. 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
            7. 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
            8. 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
            9. 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
            10. ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
            11. 自分の体を知ろう！①～⑮
            12. ①体を動かす3つのシステム・骨格系
            13. ②体を動かす3つのシステム・筋系
            14. ③体を動かす3つのシステム・神経系
            15. ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
            16. ⑤動くということ・重心と関節の安定
            17. ⑥正しい姿勢と間違った姿勢
            18. ⑦ピラティスの8つのキーワード
            19. ⑧間違った姿勢と動きを正す
            20. ⑨ピラティスエクササイズの効用
            21. ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
            22. ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
            23. ⑫コアのインナーマッスル4つ
            24. ⑬コアのアウターマッスル4つ
            25. ピラティスの８つのキーワード(1)集中
            26. ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
            27. ピラティスの８つのキーワード(3)コア
            28. ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
            29. ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
            30. ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
            31. ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
            32. ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
            33. ⑮ピラティスとヨガの違いって？
              34. 3 min
            34. ピラティスの本質②-3コアのアウターマッスル

              ピラティスの教科書目次

              Episode  1:ピラティスって何だろう

              Episode  2：内面のエクササイズで健康な体を得る

              Episode  3：コア・パワーハウスについて

              Episode  4：現代的生活習慣から生まれる疲れた身体

              Episode  5：疲れた身体から脱却するために(1)

              Episode  6：疲れた身体から脱却するために(2)

              Episode  7：疲れた身体から脱却するために(3)

              Episode  8：疲れた身体から脱却するために(4)

              Episode  9：疲れた身体から脱却するために(5)

              Episode10：ピラティスエクササイズをはじめましょう！

              Episode11：ピラティスの８つのキーワード(1)集中

              Episode12：ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸

              Episode13：ピラティスの８つのキーワード(3)コア

              Episode14：ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション

              Episode15：ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール

              Episode16：ピラティスの８つのキーワード(6)正確性

              Episode17：ピラティスの８つのキーワード(7)流れ

              Episode18：ピラティスの種類(1)マットピラティス

              Episode19：ピラティスの種類(1)マシンピラティス

              Episode20：ピラティスの８つのキーワード(8)全体性

              Episode21：自分の体を知ろう！①～⑮

              Episode22：①体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode23：②体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode24：③体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode25：④体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode26：⑤体を動かす3つのシステム（3）神経系

              Episode27：⑥動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム

              Episode28：⑦動くということ・体には無数のセンサーがある

              Episode29：⑧動くということ・筋肉の働き

              Episode30：⑨動くということ・関節と筋肉の働き

              Episode31：⑩動くということ・関節の働き

              Episode32：⑪動くということ・重心と関節の安定

              Episode33：⑫姿勢（１）理想的な姿勢と間違った姿勢

              Episode34：⑬姿勢（２）姿勢のセルフチェック

              Episode35：⑭姿勢（３）ボディタイプと姿勢⑮体の悪い癖を正す

              Episode36：⑮体の悪い癖を正す

              Episode37：ピラティスの本質①呼吸

              Episode38：ピラティスの本質②-1コアコネクション

              Episode39：ピラティスの本質②-2コアのインナーマッスル

              Episode40：ピラティスの本質②-3コアのアウターマッスル

              ---
              Send in a voice message: https://anchor.fm/eana-eana/message
              6 min
            35. ピラティスの本質②-2コアのインナーマッスル

              ピラティスの教科書目次

              Episode  1:ピラティスって何だろう

              Episode  2：内面のエクササイズで健康な体を得る

              Episode  3：コア・パワーハウスについて

              Episode  4：現代的生活習慣から生まれる疲れた身体

              Episode  5：疲れた身体から脱却するために(1)

              Episode  6：疲れた身体から脱却するために(2)

              Episode  7：疲れた身体から脱却するために(3)

              Episode  8：疲れた身体から脱却するために(4)

              Episode  9：疲れた身体から脱却するために(5)

              Episode10：ピラティスエクササイズをはじめましょう！

              Episode11：ピラティスの８つのキーワード(1)集中

              Episode12：ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸

              Episode13：ピラティスの８つのキーワード(3)コア

              Episode14：ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション

              Episode15：ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール

              Episode16：ピラティスの８つのキーワード(6)正確性

              Episode17：ピラティスの８つのキーワード(7)流れ

              Episode18：ピラティスの種類(1)マットピラティス

              Episode19：ピラティスの種類(1)マシンピラティス

              Episode20：ピラティスの８つのキーワード(8)全体性

              Episode21：自分の体を知ろう！①～⑮

              Episode22：①体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode23：②体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode24：③体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode25：④体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode26：⑤体を動かす3つのシステム（3）神経系

              Episode27：⑥動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム

              Episode28：⑦動くということ・体には無数のセンサーがある

              Episode29：⑧動くということ・筋肉の働き

              Episode30：⑨動くということ・関節と筋肉の働き

              Episode31：⑩動くということ・関節の働き

              Episode32：⑪動くということ・重心と関節の安定

              Episode33：⑫姿勢（１）理想的な姿勢と間違った姿勢

              Episode34：⑬姿勢（２）姿勢のセルフチェック

              Episode35：⑭姿勢（３）ボディタイプと姿勢⑮体の悪い癖を正す

              Episode36：⑮体の悪い癖を正す

              Episode37：ピラティスの本質①呼吸

              Episode38：ピラティスの本質②-1コアコネクション

              Episode39：ピラティスの本質②-2コアのインナーマッスル


              ---
              Send in a voice message: https://anchor.fm/eana-eana/message
              7 min
            36. ピラティスの本質②-1コアコネクション

              ピラティスの教科書目次

              Episode  1:ピラティスって何だろう

              Episode  2：内面のエクササイズで健康な体を得る

              Episode  3：コア・パワーハウスについて

              Episode  4：現代的生活習慣から生まれる疲れた身体

              Episode  5：疲れた身体から脱却するために(1)

              Episode  6：疲れた身体から脱却するために(2)

              Episode  7：疲れた身体から脱却するために(3)

              Episode  8：疲れた身体から脱却するために(4)

              Episode  9：疲れた身体から脱却するために(5)

              Episode10：ピラティスエクササイズをはじめましょう！

              Episode11：ピラティスの８つのキーワード(1)集中

              Episode12：ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸

              Episode13：ピラティスの８つのキーワード(3)コア

              Episode14：ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション

              Episode15：ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール

              Episode16：ピラティスの８つのキーワード(6)正確性

              Episode17：ピラティスの８つのキーワード(7)流れ

              Episode18：ピラティスの種類(1)マットピラティス

              Episode19：ピラティスの種類(1)マシンピラティス

              Episode20：ピラティスの８つのキーワード(8)全体性

              Episode21：自分の体を知ろう！①～⑮

              Episode22：①体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode23：②体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode24：③体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode25：④体を動かす3つのシステム（２）筋系

              Episode26：⑤体を動かす3つのシステム（3）神経系

              Episode27：⑥動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム

              Episode28：⑦動くということ・体には無数のセンサーがある

              Episode29：⑧動くということ・筋肉の働き

              Episode30：⑨動くということ・関節と筋肉の働き

              Episode31：⑩動くということ・関節の働き

              Episode32：⑪動くということ・重心と関節の安定

              Episode33：⑫姿勢（１）理想的な姿勢と間違った姿勢

              Episode34：⑬姿勢（２）姿勢のセルフチェック

              Episode35：⑭姿勢（３）ボディタイプと姿勢⑮体の悪い癖を正す

              Episode36：⑮体の悪い癖を正す

              Episode37：ピラティスの本質①呼吸

              Episode38：ピラティスの本質②-1コアコネクション


              ---
              Send in a voice message: https://anchor.fm/eana-eana/message
              6 min
            37. ピラティスの本質①呼吸

              ピラティスの教科書目次

               Episode  1:ピラティスって何だろう

               Episode  2：内面のエクササイズで健康な体を得る

               Episode  3：コア・パワーハウスについて 

              Episode  4：現代的生活習慣から生まれる疲れた身体

               Episode  5：疲れた身体から脱却するために(1) 

              Episode  6：疲れた身体から脱却するために(2)

               Episode  7：疲れた身体から脱却するために(3)

               Episode  8：疲れた身体から脱却するために(4) 

              Episode  9：疲れた身体から脱却するために(5)

               Episode10：ピラティスエクササイズをはじめましょう！

               Episode11：ピラティスの８つのキーワード(1)集中

               Episode12：ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸 

              Episode13：ピラティスの８つのキーワード(3)コア

               Episode14：ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション 

              Episode15：ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール

              Episode16：ピラティスの８つのキーワード(6)正確性

               Episode17：ピラティスの８つのキーワード(7)流れ

               Episode18：ピラティスの種類(1)マットピラティス

              Episode19：ピラティスの種類(1)マシンピラティス

               Episode20：ピラティスの８つのキーワード(8)全体性

               Episode21：自分の体を知ろう！①～⑮

               Episode22：①体を動かす3つのシステム（１）骨格系 

              Episode23：②体を動かす3つのシステム（１）骨格系

              Episode24：③体を動かす3つのシステム（２）筋系

               Episode25：④体を動かす3つのシステム（２）筋系

               Episode26：⑤体を動かす3つのシステム（3）神経系

               Episode27：⑥動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム

               Episode28：⑦動くということ・体には無数のセンサーがある

               Episode29：⑧動くということ・筋肉の働き

               Episode30：⑨動くということ・関節と筋肉の働き

               Episode31：⑩動くということ・関節の働き 

              Episode32：⑪動くということ・重心と関節の安定

               Episode33：⑫姿勢（１）理想的な姿勢と間違った姿勢

               Episode34：⑬姿勢（２）姿勢のセルフチェック

               Episode35：⑭姿勢（３）ボディタイプと姿勢⑮体の悪い癖を正す

               Episode36：⑮体の悪い癖を正す


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              4 min
            38. ⑮体の悪い癖を正す
              • １５回にわたり身体についての基礎的な知識をご紹介しています！
                1. ①体を動かす3つのシステム（1）骨格系・約200個の骨からできている骨格
                2. ②体を動かす3つのシステム（1）骨格系・骨格系の基礎となる脊柱
                3. ③体を動かす3つのシステム（2）筋系・さまざまに分類される筋肉
                4. ④体を動かす3つのシステム（2）筋系・インナーマッスルとアウターマッスル
                5. ⑤体を動かす3つのシステム（3）神経系・全身に張り巡らされた神経
                6. ⑥動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
                7. ⑦動くということ・体には無数のセンサーがある
                8. ⑧動くということ・筋肉の働き
                9. ⑨動くということ・関節と筋肉の働き
                10. ⑩動くということ・関節の働き
                11. ⑪動くということ・重心と関節の安定
                12. ⑫姿勢（１）理想的な姿勢と間違った姿勢
                13. ⑬姿勢（２）姿勢のセルフチェック
                14. ⑭姿勢（３）ボディタイプと姿勢
                15. ⑮体の悪い癖を正す
                  16. ---
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                ピラティスインストラクターのeanaです。PILATESの基本的な考え方をテキストを通して紹介しています。ピラティスとともに、毎日笑顔で元気に過ごしていきませんか(^^♪