W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw -  fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.:

- ile naprawdę snu potrzebujesz,

- jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację,

- i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli.

Na końcu znajdziesz link do Ateńskiej Skali Bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję.

Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób.

Miłego słuchania i spokojnej nocy!

-------

LINKI (dostęp 4.05.2025 r.)

Ile powinniśmy spać 

https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

Zbyt długi sen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488267/

Ciepła kąpiel przed snem

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552

ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCI

https://bit.ly/atenskaskalabezsennosci 

-----

Znajdziesz mnie również:

 Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/

 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/

 YouTube https://bit.ly/trenerspokoju_youtube

Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.