May 23, 2024

#28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?

9 minutes

🏃‍♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos a repasar los requisitos fundamentales que pedimos en Running.Sciences+ para ayudarte a dar el salto al maratón de manera segura y efectiva.

Requisitos para debutar en maratón:

Experiencia: Tener varios años corriendo, idealmente 3-4 años de entrenamiento regular. 🏅

Media Maratón: Ser capaz de bajar de 2 horas en media maratón, aunque no es indispensable. 🕒

Entrenamiento de Fuerza: Es fundamental, si no lo haces, no podremos ayudarte. 💪

Frecuencia de Entrenamiento: Entrenar 5-6 días semanales, incluyendo 2 días de fuerza y 4 de carrera. 🗓️

Tiempo de Preparación: Necesitamos un mínimo de 6 meses de preparación, no aceptamos corredores con solo 8-10 semanas para la carrera. ⏳

En este video también exploramos cómo factores como los objetivos personales, la experiencia deportiva, la condición física inicial y el volumen de entrenamiento influyen en la duración y éxito de tu preparación para un maratón. 📈

Si estás listo para dar el salto al maratón y quieres hacerlo de la mejor manera posible, envíame un mensaje privado desde aquí

📲 Analizaré tu caso y te contaré cómo puedo ayudarte, como ya lo he hecho con decenas de maratonianos.

🏆 ¡No olvides revisar los testimonios de estos corredores que ya lo lograron!

Fran debutando en el maratón de Madrid

Charly bajando 1h su tiempo total de 4h16 a 3h12 en un año

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By Mario Castellanos