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En el episodio de hoy hablamos de algo que todos usamos… pero pocos controlamos: las redes sociales.
Te cuento cómo afectan a tu atención, tus emociones y tu forma de relacionarte, y por qué cada “me gusta” puede alterar tus niveles de dopamina más de lo que imaginas.

Hablamos de cómo pasamos de estar conectados a estar atrapados, de cómo el scroll infinito roba tu tiempo y tu energía, y de cómo puedes reconquistar tu atención sin desconectarte del mundo.

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✅ 10 señales de que las redes te están afectando más de la cuenta🧠 Estrategias para recuperar tu atención sin vivir en una cueva📱 Cómo proteger tu energía y tu tiempo con límites claros📄 PDF editable: “Mi semana sin redes” para registrar emociones y mejoras⚙️ Mi metodología personal: cómo uso la tecnología sin que me controle

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