„Das reicht jetzt aber mit der Zunahme, nicht dass du ins andere Extrem kippst.“ Kennst du solche Sätze? Sie treffen dich mitten ins Herz, genau dann, wenn dein Gewicht über dein früheres „Normalgewicht“ oder deinen Set Point hinausgeht - das, was viele Overshoot nennen. Die Angst wird riesig. Aber was, wenn genau diese Angst dich davon abhält zu heilen?  Ich erinnere mich noch so gut an meine eigene Panik, als ich merkte, dass mein Körper über das hinauszugehen schien, was ich für „sicher“ hielt und meine Therapeutin mir als Zielgewicht gesetzt hatte. Die Angst war lähmend. Wie sollte ich ihm vertrauen, wenn alles in mir schrie: „STOPP, das wird zu viel!“ Ich hatte kein echtes Vor-ES-Gewicht, an dem ich mich orientieren konnte - mein Essverhalten war schon seit der Grundschule merkwürdig. Und genau deshalb möchte ich heute mit dir über ein Phänomen sprechen, das viele in der Recovery erleben: Overshoot - das temporäre Überschreiten deines Gewichts von vor der Restriktion oder deines natürlichen Set Points. Manche nennen es auch „Recovery Weight“ oder „Healing Weight“. Und kaum jemand versteht, dass dieses „Mehr“ nicht zu viel ist, sondern genau das, was dein Körper zum vollständigen Heilen braucht. In dieser Episode zeige ich dir, wie du trotz dieser massiven Angst den Mut findest, deinem Körper zu vertrauen. Denn ohne dieses Vertrauen hätte ich damals fast wieder das Handtuch geworfen.  In dieser Episode erfährst du: 

• Was Overshoot wirklich bedeutet
• Was die Minnesota Starvation Study aus den 1940er Jahren darüber herausgefunden hat
• Warum es überhaupt zum Overshoot kommt
• Meine persönliche Geschichte mit Overshoot und was mir konkret geholfen hat, mich final heilen zu lassen
• Warum der härteste Teil der Recovery oft im Normalgewicht beginnt – wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst
• Wie du trotz massiver Angst („Was, wenn es nie aufhört?“) Schritt für Schritt Vertrauen zu deinem Körper aufbauen kannst
• Den Unterschied zwischen „normalgewichtig sein“ und „wirklich frei leben“ - und warum Quasi-Recovery eine gefährliche Falle ist

 Diese Episode ist für dich, wenn...

• du massive Angst davor hast, dass dein Körper „nie aufhört“ zuzunehmen – und lernen willst, ihm trotzdem zu vertrauen
• du im Normalgewicht bist, aber immer noch Kontrolle, Angst und Gedanken um Essen dein Leben bestimmen - und nicht weißt, ob du „weitergehen darfst“
• du verstehen willst, warum dein Körper während der Recovery manchmal über dein „Zielgewicht“ oder deinen Set Point hinausgeht – und wie du die Panik in Vertrauen verwandeln kannst 

Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast und deinen Weg nicht alleine weitergehen möchtest, sondern in einer geschützten Gruppe von Frauen, die genau wissen, wie es dir geht:

Im November öffnet die Soul Group ihre Türen. Deine monatliche Recovery-Community mit 3x90 Minuten Zoom-Sessions, Austausch mit Gleichgesinnten in einer geschützten Gruppe, die verstehen, dass die Reise im Normalgewicht nicht endet. Alle Infos findest du in den Links unten.

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Ressourcen:

• Soul Group November 2025: https://members.storemotion.de/soul-group• Kostenloser Discovery Call: https://romy-hoerbe.de/kontakt
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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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