Romys Recovery RealiTea

 Was, wenn der schwerste Teil der Recovery nicht das Loslassen der Essstörung ist, sondern das Zulassen von dem, was dann kommt? Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Renata gehen wir nochmal tiefer. Wir sprechen über das, was die meisten während der Recovery umkehren lässt: die Gewichtszunahme, die Momente, in denen sie fast aufgegeben hätte, und wie sie lernte, mitten durch die Angst hindurchzugehen, statt umzukehren.  Was dich erwartet: 

• Wie Renata schwierige Gefühle aushielt, ohne in alte Muster zurückzufallen
• Der Moment, in dem sie die Kontrolle der Waage bewusst abgab
• Warum Kämpfen gegen den essgestörten Anteil nicht funktioniert – und was sie stattdessen tat
• Wie sich ihre Beziehung zu sich selbst und zu ihrem Umfeld verändert hat
• Das eine Wort, mit dem sie heute nach vorne blickt

Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, hör da gern zuerst rein.

**Hinweis zum Erfahrungsbericht**: Die in dieser Folge geschilderte Erfahrung ist die einer einzelnen Person. Recovery verläuft bei jeder Frau anders – Dauer, Verlauf und Ergebnis lassen sich daraus nicht ableiten und nicht versprechen. Eine Begleitung durch Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr
Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Trage dich auf meine Warteliste (romy-hoerbe.de/warteliste) ein und ich schreibe dir eine Nachricht, wenn ich nach meiner Babypause wieder verfügbar bin.

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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.

 Über 30 Jahre Essstörung und zwei Klinikaufenthalte – Mit über 50 fand Renata trotzdem den Mut, es nochmal ganz anders anzugehen. Ihre Geschichte zeigt, dass es nie zu spät fürRecovery ist und was den wirklichen Unterschied ausmacht. Sie hatte vor unserer gemeinsamen Zeit schon so viel versucht und doch war diesmal etwas anders. Mit einer Ehrlichkeit und Klarheit, die mich tief berührt haben, teilt sie heute, was sie nach Jahrzehnten endlich ins Handeln gebracht hat.  Darum geht es: 

• Warum Wissen allein sie über Jahrzehnte nicht weitergebracht hat – und was den Unterschied machte
• Der Satz ihres Sohnes, der den Wendepunkt für sie darstellte
• Was ihr Selbstwertgefühl mit ihrem Essverhalten zu tun hatte
• Was hinter scheinbar „irrationalen" Essensregeln wirklich steckt
•  Warum sie irgendwann aufhörte, mit ihrer Essstörung zu diskutieren

**Hinweis zum Erfahrungsbericht**: Die in dieser Folge geschilderte Erfahrung ist die einer einzelnen Person. Recovery verläuft bei jeder Frau anders – Dauer, Verlauf und Ergebnis lassen sich daraus nicht ableiten und nicht versprechen. Eine Begleitung durch Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
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Eine Hörerin hat mir geschrieben, dass ihre Essanfälle ihr einen Kick geben und sie keinen Ersatz dafür findet.  Gemeint ist ein bestimmtes Muster: tagsüber zurückhalten, aufsparen oder kompensieren – und abends oder an einzelnen Tagen kommt alles auf einmal und entlädt sich in einem „Essanfall“.  Falls du dich darin wiedererkennst, ist diese Folge für dich. Denn das größte Missverständnis über Menschen mit einer Essstörung ist, dass sie nicht gern essen würden, was ich absolut nicht bestätigen kann - im Gegenteil.  Darum geht es: 

• Warum der Kick beim Essen real ist – und woher er in Wahrheit kommt
• Der Unterschied zwischen Extremhunger und einem echten Essanfall
• Ein kleines Experiment, das dir mehr über deinen Heißhunger verrät, als du denkst
• Warum der Abend oder Cheat Day zum einzigen erlaubten Genussmoment wird – und was „erst leisten, dann genießen" damit zu tun hat
• Warum du beim Loslassen tatsächlich etwas verlierst – nur nicht das, wovor du Angst hast

Diese Folge hilft dir zu verstehen, was hinter dem Muster steckt.
 
Die konkreten Schritte raus aus dem Extremhunger findest du in meinem Online-Kurs „Find your SATT-isfaction“, den du jederzeit in deinem Tempo machen kannst, auch während meiner Babypause.
👉 romy-hoerbe.de/satt-isfaction
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In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Körperkommentaren und was wirklich dahintersteckt. Und selbst wenn niemand etwas sagt, bleibt oft die leise Anspannung, dass jemand etwas sagen könnte. Außerdem sprechen wir darüber, warum dein Körperbild oft erstaunlich wenig mit deinem Körper zu tun hat und wie Körperneutralität dir dabei hilft, eine völlig neue (oder auch alte 😉) Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.  Darum geht es: 

• Was wirklich passiert, wenn dein Blick an dir herunterwandert und das Kopfkino losgeht
• Was wirklich hinter dem ständigen Bodychecking steckt
• Wieso Body Positivity für viele zur nächsten Überforderung wird
• Was Körperneutralität von Körperliebe unterscheidet
• Zwei Fragen, die du dir stellen kannst, wenn die Bewertung wieder hochkommt

Nach dieser Folge wirst du das Bedürfnis, deinen Körper zu checken – und das, was auf einer tieferen Ebene dahinterliegt – viel besser verstehen.
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Manche Menschen retten dir das Leben, ohne dass sie es jemals erfahren werden. Und manchmal sind es sogar Menschen, die schon lange nicht mehr da sind – oder die noch gar nicht existieren.

Diese Folge habe ich nicht geplant. Sie ist mir am Wochenende am Grab meines Opas in den Schoß gefallen, das nach 15 Jahren aufgelöst wird. Ich saß dort, der kleine Bauchzwerg hat gerade gekickt, und mir ist so deutlich wie nie geworden, wie sehr mein Opa mir mein Leben gerettet hat – sogar sieben Jahre nach seinem Tod noch. Und dass er nicht der einzige Mensch war, der das getan hat. Der zweite hat damals noch gar nicht existiert.

Unter anderem spreche ich über:
* Was Ankerpersonen in der Recovery sind – und warum sie einer der unterschätztesten Recovery-Motoren überhaupt sind
* Warum „für jemand anderen losgehen“ oft der erste Schritt ist – und warum das nicht naiv, sondern zutiefst menschlich ist
* Wie ich an „Familienpudding“ aus der Mikrowelle gemerkt habe, dass Essen mehr sein kann als Kontrolle
* Warum mein zukünftiges Kind mein Motor war, lange bevor ich wusste, ob es jemals existieren würde
* Was du tun kannst, wenn dir gerade keine Ankerperson einfällt

Diese Episode ist für dich, wenn:
* du gerade nicht mehr weißt, für wen oder was du diesen Weg eigentlich gehst
* du dir manchmal selbst nicht Grund genug bist zu recovern – und dich dafür schämst
* du gerade jemanden vermisst, der mehr für dich war als die meisten ahnen

Wenn dich diese Folge berührt hat, schreib mir auf Instagram instagram.com/romy_hoerbe, wer dein Mensch ist, war oder vielleicht erst noch sein wird. Allein das auszusprechen, kann viel verändern. 
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**Werbehinweis**: Diese Folge enthält eine Produktempfehlung. Romy und Markus sind Vertriebspartner von Zinzino und erhalten für Bestellungen über verlinkte Wege eine Provision. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel und können keine Krankheit heilen, lindern oder verhüten. Die geschilderten Erfahrungen sind persönliche Einzelerfahrungen.
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Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Ergebnis von Eigenschaften, die in einem anderen Kontext eigentlich Stärken wären?  Du hast Ansprüche an dich, die andere nicht mal bemerken. Du ziehst durch, wo andere längst aufgegeben hätten. Du spürst Stimmungen, bevor jemand ein Wort gesagt hat. Und du weißt, wie viel Willenskraft es braucht, jeden Tag gegen die eigenen Bedürfnisse zu handeln. In dieser Folge spreche ich über fünf Eigenschaften, die Frauen anfällig machen für Essstörungen – und die mir bei den Frauen, die ich begleite, und bei mir selbst immer wieder begegnen.  Was dich erwartet: 

• Warum Perfektionismus und Disziplin sich so gut anfühlen – und gleichzeitig so zerstörerisch sein können
• Wie Ängstlichkeit dein Leben sicher, aber verdammt klein macht
• Was passiert, wenn Sensibilität bei anderen Empathie ist, aber bei dir selbst zum inneren Richter wird
• Die eine Frage, die entscheidet, ob deine Eigenschaften für oder gegen dich arbeiten

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Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Julia Steppat von Seelenmut wird es richtig alltagsnah: Woran merkst du eigentlich, dass dein Nervensystem am Limit ist – und was hat der innere Anteil, den Julia den Saboteur nennt, mit meinem ES-Anteil zu tun?Und warum tun wir Dinge nicht, obwohl wir längst wissen, dass sie uns guttäten?  In dieser Episode sprechen wir über: 

• Warum unser Nervensystem sich anfühlen kann wie ein Kellerfenster mit Gittern davor
• Warnsignale, die wir für normal halten: Schlafprobleme, Verspannungen, Zähneknirschen, nicht abschalten können, im Urlaub drei Tage brauchen, um runterzufahren
• Was Julias Saboteur und mein ES-Anteil gemeinsam haben – und woran du erkennst, dass gerade nicht du entscheidest, sondern ein Schutzmechanismus
• Warum zehn Minuten Yoga am Abend den Tag nicht retten – und was es stattdessen braucht
• Eine Übung, die du heute noch ausprobieren kannst, um mit deinen inneren Anteilen in Kontakt zu kommen

Diese Episode ist für dich, wenn … 

• du das Gefühl kennst, nicht krank genug zu sein, um dir Hilfe zu holen
• du den Satz "Ja, aber…" öfter denkst, als du zugeben möchtest
• du nur essen, dich ausruhen oder dich belohnen "darfst", wenn du vorher etwas geleistet hast
• du spürst, dass nicht wirklich du deinen Tag steuerst – sondern irgendwas in dir

Du willst mehr von Julia?
 
Instagram: www.instagram.com/seelenmut
Website: seelenmut.net
Podcast: Spotify
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 Was, wenn der Grund, warum du trotz Therapie, Klinik und bestem Wissen immer wieder am gleichen Punkt landest, nicht im Kopf zu finden ist – sondern viel tiefer? In dieser Folge habe ich Julia Steppat, den meisten wohl besser bekannt als Seelenmut, zu Gast. Sie ist klinische Psychologin, Ernährungsberaterin, zweifache Autorin und Gründerin von Seelenmut. Julia war selbst sieben Jahre in der Magersucht gefangen – und ist heute vollständig recovered. Uns beide verbindet der tiefe Glauben und die Erfahrung, dass vollständige Recovery möglich ist. Und wir wissen beide, dass es nie nur ums Essen geht.  In dieser Episode sprechen wir über: 

• Julias ganz persönlichen Weg – von frühen Vergleichen im Ballett über Pro-Ana-Foren bis zur Doppelexistenz zwischen Funktionieren und innerem Zerfall
• Warum „für jemand anderen gesund werden" nicht reicht – und was sich ändern muss, damit Recovery wirklich bei dir ankommt
• Was Entwicklungstrauma ist, warum es nicht das eine große schlimme Ereignis braucht – und warum fast alle Betroffenen es kennen
• Die Rolle des Familiensystems: Warum es nie nur um das Kind geht, welches Symptome zeigt
• Warum Quasi-Recovery von außen „normal" aussieht, aber von innen wie ein goldener Käfig ist

Diese Episode ist für dich, wenn …

• du nach außen "alles im Griff" hast – aber innerlich weißt, dass das nicht die ganze Wahrheit ist
• du dich in „Funktionieren nach außen, Chaos nach innen" wiedererkennst
• du dich fragst, warum du trotz Therapie oder Klinik immer wieder am gleichen Punkt landest

👉 Nächste Woche geht es weiter mit Teil 2: Da sprechen Julia und ich über das Nervensystem, ihren Saboteur-Ansatz und eine Übung, die du direkt ausprobieren kannst.
 
Du willst mehr von Julia?

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Website: seelenmut.net
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Heute gibt es mal keinen langen Deep Dive, sondern eine herzliche Einladung, heute Abend mit mir gemeinsam live in einem Raum zu sein.  Denn bevor ich mich in die Babypause verabschiede, öffne ich ein letztes Mal meinen Zoom-Raum für dich – für meine kostenfreie Masterclass: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ 
Die Masterclass fand am Mittwochabend, dem 18. März, um 20 Uhr statt. Was dich erwartet: 

• Warum der Kampf gegen deine Essstörung genau das ist, was sie am Leben hält
• Wie du MIT deiner ES arbeiten kannst statt gegen sie – und warum das alles verändert
• Du verstehst dich und deine Essstörung danach besser als nach manchem Klinikaufenthalt

Diese Einladung ist für dich, wenn du erschöpft bist vom ewigen Kämpfen und spürst, dass es einen anderen Weg geben muss.


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Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? Wenn du dich in diesem Widerspruch wiedererkennst, dann liegt das nicht an fehlendem Willen. Dann tut deine Essstörung noch etwas für dich. Sie gibt dir etwas, das du bisher nirgendwo anders gefunden hast.  Und genau das macht den Kampf gegen sie so erschöpfend – und so sinnlos. Ich nehme dich in dieser Folge mit in mein Tagebuch – und lese meine eigenen Einträge heute mit völlig anderen Augen, denn dank meiner drei Coach-Ausbildungen und sechs Jahre Coaching-Erfahrung verstehe ich inzwischen, welche tiefen Muster hinter meinen damaligen Gedanken steckten. Und genau dieses Verstehen ist es, was alles verändert. An meinen Beispielen sprechen wir darüber, was sich verändert, wenn wir die Essstörung nicht mehr bekämpfen, sondern verstehen lernen.  Darum geht es in dieser Folge: 

• Warum die Essstörung kein Feind ist – und was sie trotzdem von dir wegnimmt
• Drei Funktionen meiner eigenen Essstörung: Schutz vor dem echten Leben, Identität & Sichtbarkeit, Betäuben von Gefühlen
• Was der Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt mit deinem Zögern im entscheidenden Moment zu tun hat – und warum das völlig normal ist
• Warum du dein Essgestörtes Ich nicht loswerden, sondern verstehen lernen darfst
• Wie ich damals mit einem einzigen Tagebucheintrag ohne es zu wissen alles verändert habe

Diese Folge ist für dich, wenn...

• du spürst, dass deine Essstörung noch irgendwie „etwas tut“ – und du nicht weißt, was
• du weißt, dass du eigentlich frei sein willst, und trotzdem immer wieder zögerst wenn es drauf ankommt
• du aufgehört hast zu kämpfen – und trotzdem nicht wirklich weitergekommen bist

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