⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Schwangerschaft, Körperveränderung und Körperkommentaren. Wenn das gerade zu viel für dich ist, überspring diese Folge – sie läuft nicht weg.  Ich nehme dich heute mit in das, was seit meinem positiven Schwangerschaftstest vor 10 Wochen wirklich passiert ist. Nicht die Glitzer-und-Regenbogen-Version – sondern die RealiTea. Denn obwohl der Grund ein wunderschöner ist, hat mich dieser Prozess ziemlich durchgeschüttelt und alte Ängste wieder hervorgebracht. Und genau deshalb bin ich mir selbst für meine Recovery-Entscheidung vor 7 Jahren unglaublich dankbar, denn die letzten Wochen habe ich viele der Fähigkeiten, die ich im Prozess lernen durfte, wieder intensiv nutzen dürfen.  Denn trotz dieser wunderschönen Nachricht, tauchten plötzlich Muster wieder auf, die ich längst hinter mir glaubte. Meine Verdrängungsstrategie, die mich vor Enttäuschung schützen soll. Meine Verlustangst. Und die Erinnerung an den Moment, an dem ich als Fünfjährige aufgehört habe zu träumen.  Das Verrückte ist: Genau jetzt zeigt sich, wie wertvoll die Arbeit war, die ich in meine Recovery gesteckt habe. Denn ich habe heute Tools, mit denen ich durch das hier gehen kann – ohne in alte destruktive Verhaltensweisen zurückzufallen. Deshalb sage ich auch immer wieder: Wir machen die Recovery nicht nur, um wieder zu lernen zu essen oder zuzunehmen - echte Recovery ist eine tiefe Transformation, dir dir hilft, wertvolle Fähigkeiten aufzubauen und für die Herausforderungen des Lebens besser gewappnet zu sein.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum mein System versucht hat, die Schwangerschaft zu verdrängen – und was das mit Verlustangst zu tun hat
• Die Geschichte von der Fünfjährigen mit der gepackten Tasche, die aufgehört hat zu träumen
• Wie ich heute mit Körperkommentaren umgehe – und warum „nett gemeint" trotzdem wehtun kann
• Warum auch nach der Recovery unangenehme Gefühle auftauchen werden und wie dir der Prozess hilft, nicht mehr destruktiv darauf zu reagieren
• Warum intuitiv essen auch nach der Recovery nicht immer möglich ist - und was stattdessen

Diese Episode ist für dich, wenn...

• alte Muster und Ängste in neuen Lebensphasen plötzlich wieder auftauchen
• du lernen möchtest, mit Veränderung und dem Gefühl von Kontrollverlust umzugehen
• du wissen willst, wie sich Recovery im echten Leben anfühlt – wenn es drauf ankommt

Erwähnt in dieser Episode:

• Teil 1: podcast.romy-hoerbe.de/episode/37-ich-muss-dir-etwas-erzaehlen
• Kostenfreier Discovery Call für 1:1 Coaching: romy-hoerbe.de/kontakt
• Recovery Newsletter (für Re(dis)cover 2026): romy-hoerbe.de/rediscover

Deine Fragen:
 
Hast du Fragen zum Thema Schwangerschaft nach Recovery, Periodenverlust oder andere Recovery-Themen? Dann schreib mir gern auf Instagram oder per E-Mail – ich freue mich auf deine Nachricht.
 
Fühl dich gedrückt. 🩷
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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.

 ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Periodenverlust, Schwangerschaft und Kinderwunsch. Wenn das gerade ein Thema ist, welches dich belastet, überspring diese Folge einfach – sie läuft nicht weg.  Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor und mehrere Anläufe gebraucht, denn am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir. Etwas, das ich so lange nicht für möglich gehalten hätte und das mich die letzten Wochen ziemlich beschäftigt hat.  Aber bevor wir dahin kommen, möchte ich dich auf eine kleine Zeitreise mitnehmen. Zu drei Momenten in meinem Leben, die sehr eng miteinander verbunden sind, auch wenn ich das damals noch gar nicht wissen konnte. Es geht um die Zeit, in der ich meine Periode verloren hatte – sieben Jahre lang. Um den Stich, den ich jedes Mal gespürt habe, wenn ich eine schwangere Frau auf der Straße gesehen habe. Nicht weil ich sofort ein Kind wollte, sondern weil mir in diesem Moment bewusst wurde, dass ich mir diese Option selbst genommen hatte.  In dieser Folge teile ich u.a. sehr persönliche Tagebucheinträge aus den letzten 7 Jahren mit dir - vom Punkt, der mich in die Recovery motiviert hat über Momente des Zweifelns und innerer Unsicherheit. Diese Folge ist das Ergebnis von sieben Jahren Recovery. Von allem, was dazwischen passiert ist. Den Hochs, den Tiefs, dem Hadern.  Im Kern geht es hier um etwas, das uns alle betrifft: Sich Wahlmöglichkeiten zurückzuholen. Über den eigenen Körper. Über das eigene Leben. Und darüber, was du damit machen willst – egal ob du dann am Ende durch diese Tür gehst oder nicht. 

Es geht darum, sich Optionen zu schaffen und eine Wahl zu haben - zumindest grundsätzlich. Denn ich hatte sie 7 Jahre nicht. 
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 „Wie gehe ich am besten mit der Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community hat mich erreicht und ist aktuell wieder relevanter denn je. Denn leider wird die Body Positivity Bewegung gerade wieder von extrem schlanken Körpern als Ideal in den Hintergrund gedrängt - und das macht leider vor kaum jemandem Halt. Egal ob Familienfeier, Arbeitsessen oder der Kaffeeklatsch mit Freundinnen – überall scheint jemand eine Meinung zu Körpern und der gesündesten Ernährung zu haben.  In dieser Folge schauen wir uns das Thema am Beispiel Weihnachten an – denn gerade jetzt, wo viele Menschen auf engstem Raum zusammenkommen, zeigt sich die Diätkultur besonders intensiv. Aber alles, was ich dir in dieser Folge mitgebe, kannst du auch auf jede andere soziale Situation übertragen: Geburtstage, Teamfeiern, Familientreffen das ganze Jahr über.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum Körperkommentare anderer meistens mehr über sie aussagen als über dich – und wie dir dieser Perspektivwechsel hilft
• Konkrete Sätze und Formulierungen, mit denen du Diät-Talk und Kaloriengespräche souverän begegnen kannst
• Wie du proaktiv Grenzen setzt, bevor der erste Kommentar fällt – und warum das leichter ist als spontan zu reagieren
• Den entscheidenden Unterschied zwischen gesundem Rückzug und Vermeidung in sozialen Situationen
• Wie du dir Verbündete suchst und sie richtig einweihst

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Dich Kommentare über deinen Körper oder dein Essverhalten verunsichern und triggern
• Du dir wünschst, endlich Grenzen setzen zu können – aber IN der Situation oft sprachlos bist
• Du konkrete Tools suchst, um Diätkultur und Kalorien-Talk nicht mehr so nah an dich heranzulassen

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22 Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin gleichzeitig. Egal welche Zahl sie anzeigte – ich konnte nie gewinnen.

Am 1. Dezember feiere ich seit 6 Jahren jedes Jahr meinen ganz persönlichen Freiheitstag: den Tag, an dem ich mich nach über zwei Jahrzehnten von diesem kalten Stück Metall und damit von einer toxischen Beziehung getrennt habe. Die Waage war mehr als nur ein morgendliches Ritual. Sie war mein mein Richter und mein Selbstwertbarometer. Heute weiß ich: Diese Zahl hat nie etwas über meinen Wert ausgesagt.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum die Waage neuropsychologisch wie ein Spielautomat funktioniert – und warum dein Gehirn immer wieder den nächsten „Fix" braucht
• Die drei versteckten Funktionen, die das Wiegen in deinem Leben erfüllt (Spoiler: Echte Kontrolle gehört nicht dazu)
• Warum „sich an die Zahl gewöhnen" nicht das Ziel ist – und was stattdessen wirklich Freiheit bedeutet
• 5 praktische Strategien, die mir geholfen haben, die Waage endgültig loszulassen
• Was du bei Arztterminen sagen kannst, wenn du die Zahl nicht mehr wissen möchtest

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du merkst, dass deine Stimmung, dein Selbstwert, dein Ess- oder Bewegungsverhalten davon abhängt, was die Waage anzeigt
• Du schon oft versucht hast, dich weniger zu wiegen – aber der Drang immer stärker war als dein Vorsatz
• Du dir ein Leben wünschst, in dem eine Zahl nicht mehr über deinen Tag entscheidet

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Kennst du das? Du freust dich den ganzen Tag auf Lebkuchen. Du malst dir aus, wie du sie nachmittags genüsslich isst. Und dann sitzt du davor – und plötzlich hast du keinen Appetit mehr. Oder du sagst dir: „Davon wird mir bestimmt schlecht. Das vertrage ich nicht. Ich höre lieber auf meinen Körper.“ Klingt doch fürsorglich und gesund, oder?  Genau dieses Muster hat mich jahrelang in der Recovery ausgebremst. Am 1. Dezember öffnete ich mein Kalendertürchen – und an Heiligabend lag ein Stapel ungegessener Süßigkeiten unter dem Baum. Ich war sogar stolz darauf, „intuitiv“ auf meinen Körper gehört zu haben. Und als ich versuchte, Zucker wieder zu integrieren, schmeckte alles viel zu süß. Meine vermeintliche Intuition flüsterte: „Siehst du, das brauchst du nicht“. Es „schmeckt dir ja nicht einmal.“ Das fühlte sich so richtig an – so fürsorglich. Heute weiß ich: Mit Angst im Hintergrund spürst du weder Hunger noch Appetit. Das war keine Selbstfürsorge – das war intuitive Restriktion im perfekten Tarnanzug.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum der Wunsch nach intuitivem Essen in der Recovery oft zu früh kommt – und was dann passiert
• Wie sich Restriktion als Fürsorge tarnt
• Woran du erkennst, dass dein „plötzlich kein Appetit mehr“ keine freie Entscheidung ist
• Warum mentaler Hunger genauso real ist wie körperlicher – und wie du aufhörst, ihn zu ignorieren
• 3 konkrete Check-in-Fragen, mit denen du die vermeintliche Intuition durchschaust 

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du dich auf ein bestimmtes Essen freust – und im entscheidenden Moment „plötzlich keinen Hunger mehr“ hast
• du dir sagst, du verzichtest aus Fürsorge, weil dir davon bestimmt schlecht wird oder du es nicht verträgst
• du versuchst, intuitiv zu essen, aber merkst, dass du dabei immer bei deinen Safe Foods landest
• du wissen möchtest, wie du trotz dieser Hindernisse lernen kannst, intuitiv zu essen

 🎧 Mehr Hintergründe zu mentalem Hunger und bewusstem Essen findest du in meinem Find your SATT-isfaction“ Online-Kurs: https://romy-hoerbe.de/satt-isfaction/

💫 Du möchtest Teil der Soul Group werden? Alle Infos zu meinen Coaching-Programmen: https://romy-hoerbe.de/recovery-coaching/

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In Teil 2 unserer RealiTea-Reihe wird es praktisch: Was bedeutet pflanzliche Ernährung wirklich für deine Recovery? Nicht theoretisch, sondern im echten Leben. Vom Frühstücksbuffet über B12-Speicher bis zu der unbequemen Frage: Ist es wirklich aus Liebe – oder doch aus Angst? Ich teile mit dir, was ich in sieben Jahren Coaching gelernt habe, was die Wissenschaft sagt und wo die absoluten Grenzen liegen, über die wir nicht hinwegsehen können.  In dieser Episode erfährst du:

• Der entscheidende Unterschied zwischen vegetarischer und veganer Recovery – und warum der eine Weg deutlich anspruchsvoller ist 
• Welche Nährstoffe bei pflanzlicher Ernährung wirklich kritisch werden (und warum B12-Mangel neurologische Folgen haben kann) 
• Die 5 roten Linien, bei denen vegan oder vegetarisch in der Recovery nicht mehr funktioniert 
• Warum manche Menschen genetisch anders mit pflanzlicher Ernährung umgehen – und das absolut okay ist 
• Wie du ehrlich erkennst, ob deine Motivation wirklich ethisch ist – oder ob da noch etwas anderes mitentscheidet 

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du dich vegan oder vegetarisch ernähren möchtest und unsicher bist, ob das mit deiner Recovery vereinbar ist 
• du bereits pflanzlich isst und merkst, dass irgendwas nicht stimmt – trotz Supplementierung 
• du zwischen deinen ethischen Werten und deiner Gesundheit zerrissen bist und nicht weißt, wie du beides unter einen Hut bringen sollst 

Wichtige Ressourcen:  Wenn du merkst, dass du mehr Unterstützung brauchst beim Aufbau einer gesunden Beziehung zum Essen – egal bei welcher Ernährungsform – dann schau dir gerne meinen Selbstlern-Kurs „Find Your SATT-isfaction“ an. Oder lass uns im Einzelcoaching schauen, wie ich dich auf deinem individuellen Weg begleiten kann.  Du verdienst ein Leben in Freiheit. Und du bist genauso wichtig wie die Tiere, um deren Wohl du dich sorgst. Behandle dich bitte genauso mitfühlend und pass gut auf dich auf. 

Links und Ressourcen aus der Episode: Affiliate-Hinweis: Ich bin unabhängige Partnerin bei Zinzino und erhalte eine Provision für die Bestellung über die folgenden Links. Ich bin dauerhaft für dich als Ansprechpartnerin erreichbar.

• Zinzino Balance Oil+ Starterpaket für 6 Monate (mit Test):
   https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331 
•  Zinzino Balance Oil+ Starterpaket für 6 Monate (ohne Test):
   https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910330/

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Okay ihr Lieben, es ist soweit! Die Sache, über die ich in den letzten Podcastfolgen schon angedeutet habe, ist JETZT live. Und ich könnte nicht aufgeregter sein!  Du weißt ja, ich bin extrem vorsichtig damit, was ich empfehle. Aber nach zwei Jahren eigener Erfahrung, messbaren Ergebnissen und der Gewissheit, dass das Balance Oil+ von Zinzino wirklich einen Unterschied macht – besonders für meine Zellgesundheit und meinen Stoffwechsel – MUSS ich dir von dieser Black Week erzählen.  Warum hat uns das heute Morgen buchstäblich von der Couch getrieben? Weil die Black Week nur EINMAL im Jahr bei Zinzino stattfindet. Und du bekommst dabei dein komplettes Startpaket DOPPELT. Das bedeutet: Du sparst richtig Geld UND hast gleich für Monate vorgesorgt. Markus hat heute sogar direkt für seine Eltern mitbestellt – aus rein egoistischen Gründen, weil wir wollen, dass sie genauso lange gesund sind wie wir.  Das Beste? Du kannst mit dem Test starten und SIEHST schwarz auf weiß, was in deinem Körper passiert. Nach vier Monaten testest du nochmal – und kannst die Veränderung messen. Keine Glaubensfrage, keine Hoffnung, sondern messbare Fakten.  In dieser Black-Week-Episode erfährst du: 

• Was die Black Week bei Zinzino bedeutet und warum du bei Zinzino keine günstigere Möglichkeit findest deine Gesundheit mit hochwirksamem Omega 3 zu unterstützen
• Warum das Startpaket doppelt zu bekommen ein absoluter Game Changer ist
• Wie testbasierte Ernährung funktioniert und warum ich 40% (Markus sogar 60%!) meiner vorherigen Nahrungsergänzung einfach ins Klo gespült habe
• Warum die Nachfrage so hoch ist und schnelles Entscheiden in diesem Fall sinnvoll ist (letztes Jahr ist das System zusammengebrochen!)
• Wie unkompliziert die Anwendung ist 

Diese Black Week ist für dich, wenn:

• Du schon länger mit dem Gedanken spielst, deine Gesundheit zu unterstützen – aber das Geld-Thema dich zurückgehalten hat
• Du dir wünschst, dass Recovery leichter wäre oder dein Leben nach der Recovery so gesund und energiegeladen wie möglich ist und bleibt 
• Du endlich WISSEN willst, ob Nahrungsergänzung bei dir ankommt oder ob du dein Geld verschwendest (Test sei Dank!)

WICHTIG: Die Black Week läuft längstens bis zum 2. Dezember um 16 Uhr, aber nur solange der Vorrat reicht. Letztes Jahr ist das System in den letzten Stunden zusammengebrochen, weil alle auf den letzten Drücker bestellt 
haben. Deshalb bestelle lieber früher - dann kannst du früher starten.
 
Affiliate-Hinweis: Ich bin unabhängige Partnerin bei Zinzino und erhalte eine Provision für die Bestellung über die folgenden Links. Ich bin dauerhaft für dich als Ansprechpartnerin erreichbar.
Alle Links zu den Black-Week-Produkten findest du hier: 

• Du möchtest einfach den Bestseller und unsere Empfehlung? Dann starte mit:
  Zinzino Balance Oil+ Starterpaket für 6 Monate inkl. 3 Fettsäuren-Tests:
  https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331
  Du bekommst 4 Flaschen Öle und 1 Test in der Black Week kostenfrei dazu!

Hier folgen weitere Black-Week-Angebote:

• Zinzino Balance Oil+ Starterpaket für 6 Monate, jedoch ohne Festtsäuren-Tests:
  https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910330/
• Du nimmst immer nur das Beste? Gönne dir die Premium-Version mir 4 x mehr Polyphenolen
  https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/zinzino-kits/100530
• Wir empfehlen die umfangreiche und natürliche Nahrungsergänzung Xtend+. Xtend+ ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunabwehr, das das BalanceOil perfekt ergänzt. Es wurde zur Unterstützung unseres angeborenen Immunsystems entwickelt und enthält 22 essentielle Vitamine und Mineralien, Mikro- und Phyto-Nährstoffe sowie  1-3, 1-6-Beta-Glucane.
  https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/zinzino-kits/100542
• Hier siehst du alle Black Week Angebote: 
  https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/black-week-offer/

Bei Fragen schreib mir auf Instagram oder per Mail – wir haben auch Experten im Team für spezielle Fälle.
 
Die Zahlung muss innerhalb des Aktionszeitraums eingehen, also wenn du per Überweisung zahlst: Warte nicht zu lang!
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 Ihr habt mich gefragt: „Veganismus und Recovery: Ist es sinnvoll, sich weitere Regeln aufzuerlegen mit dem 'Tierschutz' Deckmantel?" Eine spannende Frage, die wir in dieser Episode tiefer beleuchten. Vielleicht sagst du, du isst vegan (oder auch vegetarisch) aus Tierliebe. Aber bist du wirklich ehrlich zu dir selbst? Oder versteckt sich hinter deinen ethischen Überzeugungen eine clevere Strategie, deiner ES, um Restriktionen zu rechtfertigen?  Ich weiß aus meinen 20 Jahren, wie perfekt sich Regeln hinter dem Deckmantel von „Ethik“ tarnen können. Niemand kann dir dann noch sagen, du sollst „einfach normal essen“ – denn wer will schon gegen Tierschutz argumentieren?  Genau deshalb schauen wir heute gemeinsam ganz ehrlich hin: Ist deine vegane oder vegetarische Ernährung wirklich eine freie Entscheidung? Oder macht sie dein Leben kleiner, anstatt es größer zu machen?  In dieser Episode erfährst du: 

• Was die Wissenschaft wirklich sagt: Warum 52% aller Frauen mit Essthematik irgendwann vegetarisch waren – und die Veganismus-Rate 6-16% beträgt (vs. nur 1-2% in der Allgemeinbevölkerung)
• Warum vollständig Genesene nur noch zu 5% vegetarisch leben – während es bei aktiv Betroffenen 33% sind
• Den Orthorexie-Zusammenhang: Beide Ernährungsformen zeigen erhöhte Werte für rigide Essensregeln
• 12 ehrliche Selbstreflexionsfragen, die dir zeigen, ob du aus Tierwohl oder Angst entscheidet
• Was die Vegane Gesellschaft sagt, wenn jemand körperlich und mental nicht in bester Verfassung ist
• Wie du als ethische Veganer deine Gesundheit wirklich ernst nehmen kannst

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du vegan oder vegetarisch lebst und dich fragst, ob das wirklich DEINE Entscheidung ist
• Du das Gefühl hast, dass deine Ernährungsweise dein Leben enger statt freier macht
• Du bereit bist für maximale Ehrlichkeit mit dir selbst – auch wenn's unbequem wird
• Wissen möchtest, wie du deine Tierliebe ausleben kannst, ohne dich selbst zu gefährden

Hinweis: Dies ist Teil 1 einer zweiteiligen Serie. In Episode 33 erfährst du konkrete Strategien für eine ethisch motivierte vegane Recovery und wo die absoluten Grenzen liegen.
 
Wenn du merkst, dass deine Motivation vielleicht doch nicht so klar ist, wie du dachtest: Das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Das macht dich zu jemandem mit einer cleveren Überlebensstrategie. Und Wissen ist der erste Schritt zur Veränderung.

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Warum fühlt sich Recovery manchmal an, als würdest du gegen eine unsichtbare Wand laufen? Du willst vorankommen, aber irgendwas hält dich zurück – und du weißt nicht mal genau, was es ist.  In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Martha wird klar: Manchmal liegt es gar nicht an deiner Willenskraft oder deinem Mindset. Dein Körper braucht schlicht die richtigen Bausteine, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara beschreibt anschaulich, warum der Darm unser zweites Gehirn ist, wie stille Entzündungen unsere mentale Verfassung beeinflussen und was Omega-3 mit Hormonen und der Periode zu tun hat. Besonders spannend: Wie sie selbst ihren Weg gegangen ist – und warum es manchmal auch Umwege braucht, bis wir bereit sind, wirklich für uns zu sorgen.  In dieser Episode erfährst du:

• Warum dein Darm deine Stimmung direkter beeinflusst als du denkst – und wie du diese Verbindung für deine Recovery nutzen kannst 
• Wie Omega-3 dein Gehirn beim Umprogrammieren unterstützt – von Schuldgefühlen loslassen bis zu neuen Verhaltensweisen lernen 
• Was Hormone, deine Periode und essenzielle Fettsäuren miteinander zu tun haben 
• Wie du dir den Einstieg in die Selbstfürsorge leichter machen kannst – praktische Tipps zum Starten 
• Barbaras persönliche Erfahrung: Wie sie ihren eigenen Recovery-Weg "heimlich" gegangen ist 

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du dich fragst, warum Recovery sich manchmal so zäh anfühlt – obwohl du doch eigentlich willst 
• du neugierig bist, was dein Körper wirklich braucht, um sich neu zu programmieren 
• du offen bist für Wege, die du bisher vielleicht noch nicht auf dem Schirm hattest 

Mehr über Dr. Barbara Martha und Omega-3: Du kannst deinen persönlichen Omega-3-Status testen lassen und erhältst eine medizinische Auswertung von Barbara. Besonders im November gibt es die Möglichkeit, den Einstieg besonders leicht zu machen – alle Infos dazu findest du auf meinem Instagram-Kanal oder schreib mir eine Nachricht. Wenn du sofort starten möchtest, findest du unten die Links dafür. Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit jemandem, der sie brauchen könnte. Und denk dran: Jede Eselsbrücke ist erlaubt. Hauptsache, du beginnst.

Du erreichst Frau Dr. Barbara Martha wie folgt:

• Mail: [email protected]
• Instagram: https://www.instagram.com/drbarbaramartha
• Website: https://www.barbara-martha.de

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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.

 "Fett macht fett" - dieser Satz hatte sich jahrelang tief eingebrannt in mein Gehirn und der bloße Gedanke daran ein Öl einzunehmen ließ mich innerlich zusammenzucken. Dabei ist Fett nicht gleich Fett. Und nach manchen Fetten schreien unsere Zellen förmlich: "Endlich! Genau DAS habe ich gebraucht!"  Als ich Dr. Barbara Martha kennengelernt habe, hat sie mir die Augen geöffnet. Nicht nur über Omega-3, sondern über das ganze Universum, das in unserem Körper stattfindet - und über das wir oft so wenig wissen. Barbara ist Ärztin und teilt in diesem zweiteiligen Interview nicht nur ihr medizinisches Wissen, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte. Eine Geschichte, in der sie jahrelang erst ihre Pferde optimal versorgt hat, bevor sie selbst an die Reihe kam.  In dieser Episode erfährst du:

• Warum Blutwerte nicht die ganze Wahrheit zeigen und was "stille Entzündungen" wirklich bedeuten 
• Das Feuerwehr-Prinzip: Wie Omega-3 und Omega-6 in deinem Körper zusammenspielen 
• Warum Fettmangel deine Stimmung, dein Gehirn und deine Energie raubt 
• Barbaras eigene Reise von der Waage als „Freundfeind“ zur echten Selbstfürsorge 

Diese Episode ist für dich, wenn …

• du dich selbst immer hinten anstellst und am Ende nichts mehr für dich übrig bleibt 
• dein Arzt sagt "alles okay", aber du spürst, dass dein Körper schreit 
• du Angst vor Fetten hast und neugierig darauf bist zu erfahren, warum KEIN Fett viel gruseliger ist 

Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Darm als zweites Gehirn, Hormone, die Periode und wie du praktisch mit Omega-3 starten kannst.  
Du erreichst Frau Dr. Barbara Martha wie folgt:

• Mail: [email protected]
• Instagram: https://www.instagram.com/drbarbaramartha
• Website: https://www.barbara-martha.de

Wichtiger Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder dein Behandlungsteam.  Links und Ressourcen aus der Episode: Affiliate-Hinweis: Ich bin unabhängige Partnerin bei Zinzino und erhalte eine Provision für die Bestellung über die folgenden Links. Ich bin dauerhaft für dich als Ansprechpartnerin erreichbar.

• Zinzino Balance Oil+ Starterpaket für 6 Monate (mit Test):
   https://www.zinzino.com/shop/2014740078/DE/de-DE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331 
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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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