Was, wenn der Ausweg aus der Essstörung genau das Gegenteil von allem ist, was du bisher versucht hast? Im zweiten Teil meines Interviews erzählt Madeleine Karasch, wie sie nach 14 Jahren in verschiedenen Essstörungen endlich frei wurde – nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch zwei Wochen, in denen sie alles losließ. Sie beschreibt den Moment, in dem sie erkannte: Kontrolle ist der Weg IN die Krankheit, nicht hinaus. Und wie sie zum ersten Mal in ihrem Leben sagen konnte „Ich liebe mich“ – und es auch meinte.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum Madeleine nach Jahren des Kämpfens beschloss, das genaue Gegenteil zu versuchen – und was dann passierte
• Wie du die negative ES-Stimme Schritt für Schritt leiser werden lassen kannst
• Welche Rolle Selbstgespräche spielen und wie du sie veränderst, auch wenn du dir selbst noch nicht glaubst
• Warum dein Körper sich verändern wird, wenn du die Kontrolle loslässt – und warum das okay ist
• Was du tun kannst, wenn die ES-Stimme auch nach Jahren noch mal anklopft

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du das Gefühl hast, schon alles versucht zu haben – aber immer wieder im gleichen Kreislauf landest
• Du dir Freiheit wünschst, aber Angst hast, die Kontrolle loszulassen
• Du wissen willst, wie ein Leben ohne ständige Gedanken ums Essen sich wirklich anfühlt 

Mehr zu Madeleine findest du hier: Instagram: @desherzenswegens  instagram.com/desherzenswegens
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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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 In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Madeleine Karasch über ihren Weg in die Freiheit und ein Leben voll Selbstliebe. Ein Weg, den sie beinahe nicht hätte mit uns teilen können, denn bereits mit 13 Jahren, nur drei Monate nach Beginn ihrer Essstörung, gab Madeleines Körper beinahe auf. Er konnte einfach nicht mehr. Madeleine hatte unglaubliches Glück und heute, nach 14 Jahren Essstörung, ist sie vollständig recovered. In diesem Interview teilt sie, was sie auf ihrem Weg in die Freiheit und Selbstliebe wirklich gelernt hat.  Wir sprechen offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, als im Außen alles wegbrach. Sicherheit, die ihr niemand nehmen konnte. Identität, weil sie endlich wusste, wo sie hingehört. Und ein Hilfeschrei, als alle anderen Versuche, gesehen zu werden, gescheitert waren. Sie erklärt, warum genau diese Funktionen das Loslassen so schwer machen – und warum die Heimlichkeit rund um ihre Bulimie der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.  In dieser Episode erfährst du: 

• Welche Funktionen die Essstörung übernehmen kann – von Kontrolle über Identität bis zum Hilfeschrei nach außen
• Warum das Gefühl "Endlich gehöre ich irgendwo dazu" dich an der Essstörung festhalten lässt
• Was passiert, wenn du Rückfälle verheimlichst – und wie radikale Ehrlichkeit der Essstörung die Kraft nimmt
• Warum du nicht mit den gleichen Mitteln rauskommen kannst, die dich reingebracht haben
• Wie du Rückfälle als Lernchance statt als Versagen betrachten kannst

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du spürst, dass die Essstörung mehr für dich tut, als dir vielleicht schon bewusst ist
• du nicht weißt, wie du mit Rückfällen umgehen kannst
• du verstehen willst, warum Kontrolle über den Körper so verlockend ist, wenn im Leben alles wackelt

Mehr zu Madeleine findest du hier:

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Willkommen zum zweiten Teil unseres Q&A-Specials! Nachdem es letzte Woche um euren Körper ging – Hunger, Sättigung und Portionsgrößen – widmen wir uns heute dem Kopf: euren Ängsten, eurem Körperbild und dieser lauten inneren Stimme, die dich morgens schon mit Regeln und Verboten überschüttet.  Ihr habt mir so viele ehrliche, mutige Fragen geschickt. Fragen, die ich selbst jahrelang mit mir herumgetragen habe. Heute beantworte ich vier davon – ungeschminkt und aus meiner eigenen Erfahrung.  Eure Fragen in dieser Episode: 🎧 „Was mache ich bei Ängsten vor ungesunden Nahrungsmitteln?“ Als jemand, die in ihrer Orthorexie selbst „gesunde“ Lebensmittel nur noch unter bestimmten Bedingungen essen konnte, fühle ich diese Frage sehr. 🎧 „Overshoot und Körperbild – verändert sich der Körper noch? Und wie halte ich die Zunahme aus? Ich stehe zwischen weiter und zurück weil viel Bauchfett“ Die Zerrissenheit zwischen Weitergehen und Zurückgehen kenne ich so gut. Wir sprechen über die Gefahren des Zurückgehens. 🎧 „Wie geht man mit Zunahme um, wenn man schon so lange bei dem Gewicht und Körperbild ist?“ Wenn sich dein jetziger Körper „normal“ anfühlt, obwohl er nicht gesund ist – und du dir den anderen gar nicht vorstellen kannst. 🎧 „Was kann man sich morgens sagen, wenn der Saboteur so stark ist?“ Gerade morgens, wenn wir ausgeruht sind, ist auch diese Stimme im Kopf oft besonders laut. Was kannst du dann tun?  In dieser Episode erfährst du: 

• Woher die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich kommt – und warum es nicht wirklich um ein bestimmtes Lebensmittel geht
• Was dein Körper dir eigentlich zeigen will, wenn er das Gewicht zuerst am Bauch anlegt
• Warum Zurückgehen jetzt genau das Falsche wäre – und was stattdessen hilft
• Wie du mit der kritischen Stimme in deinem Kopf umgehen kannst, ohne sie zu bekämpfen
• Eine konkrete Frage, die mir geholfen hat, mein Körperbild neu zu betrachten

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du merkst, dass bestimmte Lebensmittel eine übergroße Macht über dich haben
• du gerade zwischen „weitergehen“ und „zurückgehen“ hin- und hergerissen bist
• du morgens aufwachst und die kritische Stimme in deinem Kopf lauter ist als alles andere

Erwähnte Ressourcen:

→ Folge 28: „Wenn dein Körper zu viel zunimmt“ (Overshoot-Folge): podcast.romy-hoerbe.de/episode/28-wenn-dein-koerper-zu-viel-zunimmt-overshoot-erklaert
→ Find Your SATT-isfaction Kurs: romy-hoerbe.de/satt-isfaction
→ Re(dis)cover Gruppencoaching – Türen öffnen einmalig dieses Jahr im Frühjahr: romy-hoerbe.de/rediscover
→ Kostenfreier Discovery Call: romy-hoerbe.de/kontakt

Ich freue mich auf deine Nachricht! (Bitte beachte: Sehr individuelle Fragen mit vielen persönlichen Details sind im Coaching besser aufgehoben.)

Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich, über deine Unterstützung mit einer 5-Sterne-Bewertung oder teile die Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. 🩷
 
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Du isst und isst – und wirst einfach nicht satt? Du führst mehr Energie zu, fühlst dich aber trotzdem müde und erschöpft? Du hast keine Ahnung, wie viel Nahrung du in Recovery eigentlich brauchst und suchst nach Orientierung? 

Willkommen in der paradoxen Welt der Recovery. In diesem Q&A beantworte ich eure häufigsten Fragen rund um euren Körper – untermauert mit Wissenschaft und meiner persönlichen Erfahrung. Auch wenn es sich oft so anfühlt: Dein Körper ist nicht kaputt und auch nicht gegen dich. Er macht genau das, was er gerade tun muss.  Eure Fragen in dieser Episode: 

• „Warum habe ich kein Sättigungsgefühl bei Essanfällen?" – Was Leptin, Ghrelin und die Migrations-Theorie damit zu tun haben
• „Wie viel Essen brauche ich eigentlich?" – Konkrete Orientierung von Mindestmengen bis Extremhunger 
• „„Ich habe Angst vor Kohlenhydraten, brauche sie aber für Sport" – Eine Einladung, Kohlenhydrate und die Frage nochmal ganz neu zu betrachten
• „Ich habe weniger Energie, obwohl ich mehr esse" – Was dein Körper dir damit wirklich sagen will – und woher die 10.000-Schritte-Regel tatsächlich kommt

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du dich fragst, ob mit deinem Körper etwas nicht stimmt
• du konkrete Orientierung brauchst, wie viel Essen „genug" ist
• du den Fitness-Tracker endlich ablegen möchtest, aber nicht weißt wie

Nächste Woche folgt Teil 2 mit euren Fragen zu Ängsten, Körperbild und dem inneren Kampf mit der Stimme in deinem Kopf.

👉 SATT-isfaction Online-Kurs – Dein Booster für ein starkes gesundes Ich: romy-hoerbe.de/satt-isfaction
👉 Freie Coaching-Plätze im Februar – Recovered Soul & Freedom Journey: romy-hoerbe.de/recovery-coaching
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 „Romy, ich habe keine Kraft mehr. Ich schaffe keine Schritte der Veränderung. Ich weiß einfach nicht wie."  Diese Nachricht hat mich vor ein paar Tagen erreicht. Und ich dachte nur: „Oh ja, ich kann sie so gut verstehen!“  Dieses Gefühl, wenn ein Teil von dir weiß, dass es so nicht weitergehen kann – aber ein anderer Teil einfach nicht mehr kann. Wenn die Stimme in deinem Kopf so laut ist, dass du dein eigenes Wollen kaum noch hörst. Wenn du erschöpft bist vom ständigen Dagegen-Ankämpfen.  Und genau da liegt vielleicht das Problem: beim Kämpfen. Denn Kampf bedeutet Widerstand. Und Widerstand kostet Energie – Energie, die du gerade nicht hast. Doch gegen wen kämpfst du überhaupt? Deine Gedanken, dein Körperbild, dein Essverhalten – das sind keine Feinde von außen. Das ist alles IN dir. Dagegen anzukämpfen bedeutet auch, gegen dich selbst zu kämpfen... kein Wunder, dass du dich müde und kraftlos fühlst.  In dieser Episode sprechen wir über: 

• Warum dein Gehirn Veränderung hasst – selbst wenn sie dein Leben retten würde (und warum das keine Schwäche ist)
• Ein Wort, das mir geholfen hat, den Recovery-Prozess komplett anders zu betrachten
• Den Unterschied zwischen dem Schwer, das bleibt – und dem Schwer, das dich frei macht
• Warum du nicht motiviert sein musst, um weiterzugehen
• Meine Dresden-Geschichte: Wie ich von Restriktion, Food Fokus und Bewegungszwang zur heißen Schokolade ohne schlechtes Gewissen kam

Diese Episode ist für dich, wenn...

• ...du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern möchtest
• ...du nach außen funktionierst, aber innerlich nur noch existierst
• ...das Bekannte sich sicherer anfühlt als das, was du dir eigentlich wünschst
• … du genug davon hast, gegen deinen eigenen Körper zu leben 

Du bist nicht zu schwach für diesen Weg. Vielleicht brauchst du nur einen anderen Blick darauf. 🩷
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 ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Schwangerschaft, Körperveränderung und Körperkommentaren. Wenn das gerade zu viel für dich ist, überspring diese Folge – sie läuft nicht weg.  Ich nehme dich heute mit in das, was seit meinem positiven Schwangerschaftstest vor 10 Wochen wirklich passiert ist. Nicht die Glitzer-und-Regenbogen-Version – sondern die RealiTea. Denn obwohl der Grund ein wunderschöner ist, hat mich dieser Prozess ziemlich durchgeschüttelt und alte Ängste wieder hervorgebracht. Und genau deshalb bin ich mir selbst für meine Recovery-Entscheidung vor 7 Jahren unglaublich dankbar, denn die letzten Wochen habe ich viele der Fähigkeiten, die ich im Prozess lernen durfte, wieder intensiv nutzen dürfen.  Denn trotz dieser wunderschönen Nachricht, tauchten plötzlich Muster wieder auf, die ich längst hinter mir glaubte. Meine Verdrängungsstrategie, die mich vor Enttäuschung schützen soll. Meine Verlustangst. Und die Erinnerung an den Moment, an dem ich als Fünfjährige aufgehört habe zu träumen.  Das Verrückte ist: Genau jetzt zeigt sich, wie wertvoll die Arbeit war, die ich in meine Recovery gesteckt habe. Denn ich habe heute Tools, mit denen ich durch das hier gehen kann – ohne in alte destruktive Verhaltensweisen zurückzufallen. Deshalb sage ich auch immer wieder: Wir machen die Recovery nicht nur, um wieder zu lernen zu essen oder zuzunehmen - echte Recovery ist eine tiefe Transformation, dir dir hilft, wertvolle Fähigkeiten aufzubauen und für die Herausforderungen des Lebens besser gewappnet zu sein.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum mein System versucht hat, die Schwangerschaft zu verdrängen – und was das mit Verlustangst zu tun hat
• Die Geschichte von der Fünfjährigen mit der gepackten Tasche, die aufgehört hat zu träumen
• Wie ich heute mit Körperkommentaren umgehe – und warum „nett gemeint" trotzdem wehtun kann
• Warum auch nach der Recovery unangenehme Gefühle auftauchen werden und wie dir der Prozess hilft, nicht mehr destruktiv darauf zu reagieren
• Warum intuitiv essen auch nach der Recovery nicht immer möglich ist - und was stattdessen

Diese Episode ist für dich, wenn...

• alte Muster und Ängste in neuen Lebensphasen plötzlich wieder auftauchen
• du lernen möchtest, mit Veränderung und dem Gefühl von Kontrollverlust umzugehen
• du wissen willst, wie sich Recovery im echten Leben anfühlt – wenn es drauf ankommt

Erwähnt in dieser Episode:

• Teil 1: podcast.romy-hoerbe.de/episode/37-ich-muss-dir-etwas-erzaehlen
• Kostenfreier Discovery Call für 1:1 Coaching: romy-hoerbe.de/kontakt
• Recovery Newsletter (für Re(dis)cover 2026): romy-hoerbe.de/rediscover

Deine Fragen:
 
Hast du Fragen zum Thema Schwangerschaft nach Recovery, Periodenverlust oder andere Recovery-Themen? Dann schreib mir gern auf Instagram oder per E-Mail – ich freue mich auf deine Nachricht.
 
Fühl dich gedrückt. 🩷
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 ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Periodenverlust, Schwangerschaft und Kinderwunsch. Wenn das gerade ein Thema ist, welches dich belastet, überspring diese Folge einfach – sie läuft nicht weg.  Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor und mehrere Anläufe gebraucht, denn am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir. Etwas, das ich so lange nicht für möglich gehalten hätte und das mich die letzten Wochen ziemlich beschäftigt hat.  Aber bevor wir dahin kommen, möchte ich dich auf eine kleine Zeitreise mitnehmen. Zu drei Momenten in meinem Leben, die sehr eng miteinander verbunden sind, auch wenn ich das damals noch gar nicht wissen konnte. Es geht um die Zeit, in der ich meine Periode verloren hatte – sieben Jahre lang. Um den Stich, den ich jedes Mal gespürt habe, wenn ich eine schwangere Frau auf der Straße gesehen habe. Nicht weil ich sofort ein Kind wollte, sondern weil mir in diesem Moment bewusst wurde, dass ich mir diese Option selbst genommen hatte.  In dieser Folge teile ich u.a. sehr persönliche Tagebucheinträge aus den letzten 7 Jahren mit dir - vom Punkt, der mich in die Recovery motiviert hat über Momente des Zweifelns und innerer Unsicherheit. Diese Folge ist das Ergebnis von sieben Jahren Recovery. Von allem, was dazwischen passiert ist. Den Hochs, den Tiefs, dem Hadern.  Im Kern geht es hier um etwas, das uns alle betrifft: Sich Wahlmöglichkeiten zurückzuholen. Über den eigenen Körper. Über das eigene Leben. Und darüber, was du damit machen willst – egal ob du dann am Ende durch diese Tür gehst oder nicht. 

Es geht darum, sich Optionen zu schaffen und eine Wahl zu haben - zumindest grundsätzlich. Denn ich hatte sie 7 Jahre nicht. 
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 „Wie gehe ich am besten mit der Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community hat mich erreicht und ist aktuell wieder relevanter denn je. Denn leider wird die Body Positivity Bewegung gerade wieder von extrem schlanken Körpern als Ideal in den Hintergrund gedrängt - und das macht leider vor kaum jemandem Halt. Egal ob Familienfeier, Arbeitsessen oder der Kaffeeklatsch mit Freundinnen – überall scheint jemand eine Meinung zu Körpern und der gesündesten Ernährung zu haben.  In dieser Folge schauen wir uns das Thema am Beispiel Weihnachten an – denn gerade jetzt, wo viele Menschen auf engstem Raum zusammenkommen, zeigt sich die Diätkultur besonders intensiv. Aber alles, was ich dir in dieser Folge mitgebe, kannst du auch auf jede andere soziale Situation übertragen: Geburtstage, Teamfeiern, Familientreffen das ganze Jahr über.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum Körperkommentare anderer meistens mehr über sie aussagen als über dich – und wie dir dieser Perspektivwechsel hilft
• Konkrete Sätze und Formulierungen, mit denen du Diät-Talk und Kaloriengespräche souverän begegnen kannst
• Wie du proaktiv Grenzen setzt, bevor der erste Kommentar fällt – und warum das leichter ist als spontan zu reagieren
• Den entscheidenden Unterschied zwischen gesundem Rückzug und Vermeidung in sozialen Situationen
• Wie du dir Verbündete suchst und sie richtig einweihst

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Dich Kommentare über deinen Körper oder dein Essverhalten verunsichern und triggern
• Du dir wünschst, endlich Grenzen setzen zu können – aber IN der Situation oft sprachlos bist
• Du konkrete Tools suchst, um Diätkultur und Kalorien-Talk nicht mehr so nah an dich heranzulassen

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22 Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin gleichzeitig. Egal welche Zahl sie anzeigte – ich konnte nie gewinnen.

Am 1. Dezember feiere ich seit 6 Jahren jedes Jahr meinen ganz persönlichen Freiheitstag: den Tag, an dem ich mich nach über zwei Jahrzehnten von diesem kalten Stück Metall und damit von einer toxischen Beziehung getrennt habe. Die Waage war mehr als nur ein morgendliches Ritual. Sie war mein mein Richter und mein Selbstwertbarometer. Heute weiß ich: Diese Zahl hat nie etwas über meinen Wert ausgesagt.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum die Waage neuropsychologisch wie ein Spielautomat funktioniert – und warum dein Gehirn immer wieder den nächsten „Fix" braucht
• Die drei versteckten Funktionen, die das Wiegen in deinem Leben erfüllt (Spoiler: Echte Kontrolle gehört nicht dazu)
• Warum „sich an die Zahl gewöhnen" nicht das Ziel ist – und was stattdessen wirklich Freiheit bedeutet
• 5 praktische Strategien, die mir geholfen haben, die Waage endgültig loszulassen
• Was du bei Arztterminen sagen kannst, wenn du die Zahl nicht mehr wissen möchtest

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du merkst, dass deine Stimmung, dein Selbstwert, dein Ess- oder Bewegungsverhalten davon abhängt, was die Waage anzeigt
• Du schon oft versucht hast, dich weniger zu wiegen – aber der Drang immer stärker war als dein Vorsatz
• Du dir ein Leben wünschst, in dem eine Zahl nicht mehr über deinen Tag entscheidet

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Kennst du das? Du freust dich den ganzen Tag auf Lebkuchen. Du malst dir aus, wie du sie nachmittags genüsslich isst. Und dann sitzt du davor – und plötzlich hast du keinen Appetit mehr. Oder du sagst dir: „Davon wird mir bestimmt schlecht. Das vertrage ich nicht. Ich höre lieber auf meinen Körper.“ Klingt doch fürsorglich und gesund, oder?  Genau dieses Muster hat mich jahrelang in der Recovery ausgebremst. Am 1. Dezember öffnete ich mein Kalendertürchen – und an Heiligabend lag ein Stapel ungegessener Süßigkeiten unter dem Baum. Ich war sogar stolz darauf, „intuitiv“ auf meinen Körper gehört zu haben. Und als ich versuchte, Zucker wieder zu integrieren, schmeckte alles viel zu süß. Meine vermeintliche Intuition flüsterte: „Siehst du, das brauchst du nicht“. Es „schmeckt dir ja nicht einmal.“ Das fühlte sich so richtig an – so fürsorglich. Heute weiß ich: Mit Angst im Hintergrund spürst du weder Hunger noch Appetit. Das war keine Selbstfürsorge – das war intuitive Restriktion im perfekten Tarnanzug.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum der Wunsch nach intuitivem Essen in der Recovery oft zu früh kommt – und was dann passiert
• Wie sich Restriktion als Fürsorge tarnt
• Woran du erkennst, dass dein „plötzlich kein Appetit mehr“ keine freie Entscheidung ist
• Warum mentaler Hunger genauso real ist wie körperlicher – und wie du aufhörst, ihn zu ignorieren
• 3 konkrete Check-in-Fragen, mit denen du die vermeintliche Intuition durchschaust 

Diese Episode ist für dich, wenn...

• du dich auf ein bestimmtes Essen freust – und im entscheidenden Moment „plötzlich keinen Hunger mehr“ hast
• du dir sagst, du verzichtest aus Fürsorge, weil dir davon bestimmt schlecht wird oder du es nicht verträgst
• du versuchst, intuitiv zu essen, aber merkst, dass du dabei immer bei deinen Safe Foods landest
• du wissen möchtest, wie du trotz dieser Hindernisse lernen kannst, intuitiv zu essen

 🎧 Mehr Hintergründe zu mentalem Hunger und bewusstem Essen findest du in meinem Find your SATT-isfaction“ Online-Kurs: https://romy-hoerbe.de/satt-isfaction/

💫 Du möchtest Teil der Soul Group werden? Alle Infos zu meinen Coaching-Programmen: https://romy-hoerbe.de/recovery-coaching/

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