Það er erfitt að blanda saman líkamssamsetningu, tölunni á vigtinni, frammistöðu í keppni, bætingum á æfingum, andlegri líðan og almennri heilsu. Orkuinntaka tengist öllum þessum breytum á einn eða annan hátt og Birna Varðardóttir, doktor í íþrótta- og heilsufræði, mætir í þáttinn til þess að upplýsa okkur um hættur og afleiðingar þess að mæta ekki orkuþörf líkamans.