Sfide settimanali: creare abitudini positive

29 – Tecnica di respirazione di Wim Hof e come distaccarsi dai social media

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Vediamo più nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media.

Sfide settimanali:

  • Sebastiano: diminuire drasticamente l'utilizzo di Whatsapp e Instagram durante la giornata
  • Stefano: migliorare la tecnica di respirazione Wim Hof

    • Appunti interessanti:

    • Articolo che spiega la tecnica di respirazione di Wim Hof e il libro "La forza nel freddo".
    • Minimalismo digitale: ecco un libro sul tema.
    • Esempio come rompendo un legame, esercizi-lettura, si perda l'abitudine. L'importante è non sbagliare più di una volta: subito cercare di riprendere l'abitudine persa.
    • Trovare il trigger, l'aggancio che ti aiuta, soprattutto all'inizio.
    • Il luogo ed il tempo sono importanti per creare un'abitudine.
    • Vietarsi, proibirsi un'azione non funziona a lungo termine: come smettere di fumare semplicemente con la forza di volontà. Interessante la lettura del libro "è facile smettere di fumare" anche se non si è fumatori.
    • FOMO: fear of missing out.
    • Cercare più feedback negativi: il problema, ad esempio del fumo o di altre droghe, è che l'effetto negativo arriva solo a lungo termine. Cerchiamo quindi di crearcele noi.
        • Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
        Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici!

        Puntata del podcast: link

        Strumenti utilizzati:
        • Microfono Sebastiano: RODE NT1
        • Microfono Stefano: Blue Yeti USB

          • Dove seguirci:

          • Sito web: http://sfidesettimanali.com/
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          • Instagram: sfide_settimanali
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