美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

#291 時間不能療癒一切，但90秒可以

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🎧 本集簡介：


在快速忙碌的生活裡，我們常以為「時間能療癒一切」。

但作家 Diego Perez 說：「療癒的關鍵不是時間，而是你能否面對那些曾逃避的情緒。」

本集我分享與孩子爬山的故事，結合神經科學家 Jill Bolte Taylor 的「90 秒情緒理論」，

帶你看見：情緒就像孩子，他需要的不是壓抑，而是短短 90 秒的陪伴。



💡本集必聽重點：

  1. 時間無法療癒一切：情緒不會因為時間流逝就自動消失，它需要被面對與陪伴。
  2. 90 秒理論：根據 Jill Bolte Taylor 的研究，一個情緒的生理反應其實只需要 90 秒就能流動完畢。
  3. 情緒像孩子：情緒不是要打擾你，而是需要被看見與接住；當你陪伴它，它就能自然安靜下來。



    4. ‼️ 本集延伸收看：
    • https://www.youtube.com/watch?v=c3v9VK3T-WE">Reset Your Mind & Soul: How to Find Peace When Life Feels Overwhelming>)
    • 《The 90-Second Rule》



      • ⏰節目時間軸：
      • 0:32｜本週精油：甜橙精油
      • 1:10｜天氣炎熱的運動好地方：爬山健行的情緒洗禮
      • 4:04｜我們是否用訓斥的方式對待情緒？
      • 4:39｜療癒的關鍵不是時間，而是勇氣面對曾經逃避的情緒
      • 6:00｜一個情緒的生理反應只要 90 秒
      • 7:00｜如何面對情緒帶來的反應？
      • 8:25｜療癒的本質：不是關掉情緒，而是讓它流動
      • 9:00｜結語與行動呼籲



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