美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活 episodes:

• December 16, 2025#305 從急診到人生整理，陪疲憊的大人慢慢走回自己 feat. 伊蓮醫師

  
  📌 節目簡介

  
  本集邀請曾任急診室醫師、現為人生教練的伊蓮醫師，分享她從「救命」到「助人找回自我」的轉變歷程。

  
  從離開急診室的關鍵原因談起，深入解析中年女性常見的卡關處與迷失感，並介紹她如何透過潛意識對話、生命經驗健檢等工具，幫助個案重新定位人生目標。

  
  你是否也正處在人生的「重要但不緊急」區塊裡徘徊？這一集帶你找到重新出發的線索。

  
  

  
  🎯 本集三個必聽重點

  離開急診室的真正原因：不只是職涯轉彎，更是看見人心的需求。

  如何處理人生卡關：從「忘了自己是誰」談起，理解身份、情緒與溝通的斷裂。

  潛意識與目標設定的力量：透過伊蓮醫師的對談流程，找到人生的新方向。

  
  

  
  ✨伊蓮醫師專區

  伊蓮醫師臉書專頁：https://www.facebook.com/Dr.Elaine.Beauty/

  伊蓮醫師IG：https://www.instagram.com/dr.elainelifeer/

  
  

  
  🕰️ 節目段落重點

  
  1:00｜節目開場

  
  2:34｜伊蓮醫師自我介紹

  
  3:14｜兩份工作都是在協助人

  
  6:26｜兩種不同於急救的看法

  
  7:14｜真正離開急診室的原因

  
  12:49｜人生整理是進入人「心」的部分來處理

  
  14:30｜人真正的狀態：重要與緊急

  
  14:56｜重要但不緊急的狀態反而更重要

  
  16:22｜目前服務的對象：中年女性

  
  19:09｜你的身份定位是什麼？

  
  19:30｜忘掉身份與關係，造成溝通問題

  
  21:09｜NLP 的理解層次

  
  23:53｜無法區分情緒與事件，容易放大細節

  
  24:45｜把人性與自我多樣性看得太簡單

  
  26:30｜陪伴個案的第一步：確認目標

  
  27:38｜目標決定方向、處理與調整

  
  28:37｜找不到目標？透過潛意識對話找方向

  
  31:12｜近期印象深刻的個案故事

  
  33:00｜疲憊、迷失、孤單：大人卡住的時刻

  
  37:48｜接納自己 vs 接受現況的差異

  
  39:10｜「感恩宣言」的力量

  
  41:12｜神經可塑性與成長的可能性

  
  42:44｜伊蓮醫師的對談流程：健檢→清理→目標

  
  46:52｜幫助別人帶來的最大影響：理解多樣性

  
  50:20｜伊蓮醫師的美麗人生

  
  52:28｜如何找到伊蓮醫師？

  
  54:00｜節目結語 QA平台

  
  

  
  

  
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• December 09, 2025#304 跑到一半才發現規則改了：三明治世代的撐與痛

  
  📖 本集節目簡介

  
  這集聊到三明治世代在家庭與職場間的多重壓力，以及「斜槓」與心理學對成年人的拖延定義。

  
  我們試著解析為何這一代人雖被拉扯，卻也展現出柔韌與彈性，並提供三個實用行動步驟，幫你在混亂中找回生活節奏。

  
  給正在撐的你，一點理解與前行的力量。

  
  

  
  

  
  🔥 本集三個必聽重點：

  三明治世代的矛盾拉扯與社會期望如何影響我們的行動力

  成年人拖延的心理學根源：整合家庭、社會與自我認同

  三個提問帶你找回節奏，從10%的調整開始回到自己

  
  

  
  

  
  🕰️ 節目段落重點

  1:05｜本週精油介紹：歐洲赤松

  2:11｜三明治世代的拉扯感：夾在家庭與工作之間的壓力

  5:15｜折線圖說明：1980年代生存曲線，人生起伏一目了然

  6:11｜「斜槓」的演變：從隱性到顯性的身分多元化

  7:30｜最會撐的世代：我們如何在壓力中生存下來？

  9:43｜心理學觀點：成年人拖延其實有定義

  10:26｜內外波濤洶湧：現代人的壓力與情緒起伏

  12:03｜這代的優勢特質：彈性、靈活、柔和、落地、堅毅

  12:53｜你可以開始行動的三個步驟：

  不需符合別人期待，問問你想怎麼活？

  現在的生活中，有哪10%你想慢下來？

  這週，有哪件事你是想為自己做的？

  15:15｜結語：給正在撐的你，一點溫柔的推力

  三明治考古週報

  QA平台

  
  

  
  

  
  

  
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• December 02, 2025#303 【感恩練習】走過人生低谷後，我學會這樣看待痛苦

  
  📖 本集節目簡介

  
  在這集節目中，愛美麗分享了她在人生最低潮——車禍重傷、親人重病中的真實經歷，並如何透過信仰、練習感恩慢慢走出陰霾。

  
  這不只是一段個人故事，更是一份溫柔的提醒：即使在痛苦中，我們仍有能力看見溫柔與希望。

  
  若你正經歷艱難，這一集將帶給你全新的視角與力量。

  
  

  
  

  
  🔥 本集三個必聽重點：

  親身經歷重傷車禍與親人離世，她重新定義「感恩」的真正意義。

  三個簡單但強大的日常感恩練習，帶你一步步走出情緒低谷。

  如何在痛苦中轉換視角，看見那些原本被忽略的溫柔與陪伴。

  
  

  
  🕰️ 節目段落重點

  1:04｜本週精油推薦：薰衣草精油的療癒力

  1:52｜深入探討「感恩」這個主題

  2:45｜親身經歷：大學時期的嚴重車禍

  6:08｜聖經中的約伯故事如何帶來啟發

  8:50｜「我從前風聞有你，現在親眼看見你」的意義

  10:21｜面對奶奶罹癌末期的無力感

  12:13｜牧師的話：感恩不是壓過情緒，而是聚焦的力量

  15:35｜如何用感恩練習重塑大腦的正面思維

  16:45｜三個實用的選擇感恩練習分享

  19:49｜邀請你到 QA 平台分享你的感謝

  20:44｜節目總結：在低谷中找光，讓心柔軟有力量

  
  

  
  

  
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• November 25, 2025# 302 學習不再靠苦撐：DSS學習法讓你穩穩進步、快快上手

  
  📖 節目簡介

  
  學習這件事，你也曾經興致勃勃開始，卻總是中途放棄嗎？

  
  本集愛美麗帶來 Tim Ferris 的 DSS 學習法，透過親身學習編繩與重拾鋼琴的故事，示範如何「拆解目標、聚焦關鍵、依序練習、設計承諾」，

  
  讓學習過程不再混亂焦慮，而是踏實有感。

  
  想重新拾起學習熱情？這集會給你策略，也給你信心。

  
  

  
  

  
  🔑 本集必聽的三個重點

  從編繩到鋼琴練習：DSS 四步驟學習法的真實應用

  為什麼設計「承諾」比單靠意志力更能幫助你持續學習？

  Tim Ferris 如何拆解任何學習難題，讓初學者也能快速上手？

  
  

  
  

  
  🕰️ 節目段落重點

  01:06｜本週精油推薦：綠薄荷，為冬季注入一股清新信心

  02:34｜三明治世代的學習困境：想學卻沒時間

  03:18｜編繩故事：從看不懂到能教人，只因用對方法

  05:29｜重拾鋼琴：不死背譜，拆解練習讓進步加快

  08:37｜學習加速器登場：Tim Ferris 的後設學習法

  09:25｜DSS 學習法四步驟：拆解 > 選擇 > 順序 > 賭注

  10:19｜學習不是靠天份，而是策略

  14:15｜結語：用對方法，讓學習重新發酵成信心，QA平台歡迎你的回饋！

  
  

  
  

  
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• November 18, 2025#301 沉默不代表安全：讓生薑精油陪你走出卡住的人生節點

  
  📌 本集節目簡介

  
  這一集，愛美麗分享了一場突如其來的驚魂事件，從校門口遇到可疑人士的直覺反應，到對學校與社區安全的反思與行動。

  
  她談到「沉默不等於中立」，也回顧自己職場經歷中選擇發聲的重要性。

  
  生薑作為本週精油，不只是暖身，更是為行動與勇氣注入力量。

  
  這一集，是給每一位在糾結中徘徊的你，關於如何在關鍵時刻，勇敢說出「不對勁」。

  
  

  
  

  
  ⭐ 本集三個必聽重點：

  孩子遇險時的即時反應與媽媽的保護本能

  面對官方回應時的失望與如何自主展開行動

  沉默與行動的對比，以及「發聲」如何成為一種保護

  
  

  
  

  
  🕰️ 節目重點時間軸：

  1:00｜本週精油推薦：生薑的身心能量

  2:10｜校門口驚魂記：怪伯伯事件全紀錄

  8:20｜職場中的我：不溫不熱的代價

  10:25｜反應，是一種保護，不是攻擊

  12:08｜讓生薑精油推你一把，啟動行動力

  13:27｜結語：願你勇敢行動，不再冷凍自己，QA平台歡迎你的回饋！

  
  

  
  

  
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• November 11, 2025#300 《真實，比完美更重要》300集裡的「內在考古」

  
  📌 本集節目簡介

  
  《美麗人生冰蹦彩》邁入第300集，愛美麗邀你一起展開一場深層的內在考古。

  
  這不只是數字的紀念，更是一次對創作、身份與人際連結的深度回顧。

  
  從芳療起步到聲音創作的轉型，從努力病中覺察到學會放過自己，誠實分享三層人生轉變與靈魂挖掘。

  
  這一集，是每一位創作者與自我對話者的必聽之作。

  
  

  
  

  
  ⭐ 本集三個必聽重點：

  從單純分享芳療，到成為Podcast製作人與陪伴者的心路轉變。

  認識「努力病」背後的焦慮，學會停下來聆聽自己與練習放過自己。

  訪談背後的共鳴價值：讓節目成為一種真誠的連結與理解。

  
  

  
  🕰️ 節目重點時間軸：

  0:32｜本週精油推薦：廣藿香精油

  3:22｜外在行為的考古：從芳療到Podcast的旅程

  4:19｜身份轉變的過程與挑戰

  7:54｜外在考古最大收穫：成為他人的陪伴與推手

  6:42｜內在狀態的考古：從努力病到自我覺察

  10:31｜被努力病卡住的自己

  11:03｜停下來聽見內心的聲音

  11:32｜練習放過自己，不再追求高產量

  14:23｜人際關係的考古：從認識到共鳴

  15:35｜挖掘訪談中的共鳴與連結

  16:32｜內在考古的三層次整合

  17:05｜你不需要完美，你只需要真實

  17:35｜結語：聲音裡的自我挖掘

  18:30｜下一步：持續創作，但步調更慢

  19:11｜想對我說話嗎？QA平台歡迎你的回饋！

  
  

  
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• November 04, 2025#299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

  
  📋 節目簡介

  
  你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？

  
  這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。

  
  從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。

  
  這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。

  
  

  
  🔑 本集必聽三大重點

  為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？

  NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵

  情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟

  
  

  
  💡關於凱蒂

  個人臉書

  K2親子共創實驗室IG：

  
  

  
  🕒 節目時間軸

  00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習

  01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題

  02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景

  03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變

  04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結

  06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果

  09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方

  11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程

  12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念

  13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗

  15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭

  15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧

  17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突

  20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策

  21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性

  23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標

  26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響

  29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式

  33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生

  35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量

  37:27｜溝通力影響人生幸福的本質

  39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命

  41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐

  46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」

  47:48｜節目結語與

  
  

  
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• October 28, 2025#298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

  
  📌 本集簡介

  
  你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。

  
  透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。

  
  

  
  🧠 本集必聽重點

  「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？

  每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步

  學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者

  
  

  
  🕒 時間軸

  
  00:32｜本週精油：廣藿香

  
  01:30｜節目開場

  
  01:55｜效率焦慮，產能陷阱？

  
  04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象

  
  05:25｜1%進步神話的危險與覺察

  
  06:45｜聚焦效能，而不是數量

  
  07:50｜生活中的便利貼革命

  
  08:40｜決策疲勞與App迷思

  
  09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向

  
  09:49｜「or, not and」——專注的勇氣

  
  10:18｜質勝於量的安心感

  
  10:50｜減量實驗法：三步驟實踐

  
  12:03｜節目總結

  
  

  
  

  
  

  
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• October 21, 2025#297 他不靠「成功學」，卻活出最自由的人生：體制外玩家的反直覺人生哲學 feat.Justin

  
  🎧 本集簡介：

  
  在人人嚮往自由的年代，「體制外」聽起來像一種夢想，但對 Justin 而言，那是壓力與選擇並存的真實人生。

  
  他二十年前就走上了非典型路線，從多媒體教學到自蓋房子、再到投入 Podcast，他始終用一個信念前進：「好玩，就去試。」

  
  這集，我們聊聊他如何在被迫的人生轉彎裡找到自由、在壓力中創造美麗，以及如何把「失敗」活成最有趣的風景。

  
  

  
  

  
  💡本集必聽重點：

  自由不只是逃離，而是選擇面對壓力的方式：Justin 用「壓力」取代「自由」兩字，揭開體制外生活的真實樣貌。

  決策的終極簡化：成功或失敗都值得：當你接受結果只有兩種，反而能專注於過程，真正從行動中學習。

  最強動力是「好玩」：從教學到蓋房到 Podcast，驅動他不斷前進的，是對未知的好奇與創造樂趣的能力。

  
  

  
  🔗Justin相關資訊

  尷尬現場justin：https://reurl.cc/0WYaOl

  思考不需要邏輯：https://reurl.cc/OmxRX7

  粉絲專頁：https://www.facebook.com/alwaystalk/

  
  

  
  

  
  

  
  ⏰節目時間軸：

  
  0:32｜本週精油：甜橙精油

  
  1:30｜節目開場

  
  2:37｜Justin自我介紹

  
  3:48｜習慣嘗試新事件與保有好奇心

  
  7:45｜身不由己地找尋自己的出路

  
  11:15｜「體制外的生活」卻是Justin的心之所向？

  
  13:00｜出國去「工作」實則是一種壓力逃避

  
  16:20｜想好就去做，做了就面對和承擔

  
  18:50｜印象最深刻對外界不解的回應

  
  25:31｜要學習新事物的時候，推動的信念是什麼

  
  28:16｜沒試過的事，就想去試試看，因為「好玩」

  
  29:38｜大家在講成功，那失敗呢？

  
  30:36｜最近失敗的例子

  
  33:50｜自己怎麼走過那些困頓？以Podcast為例

  
  38:36｜Podcast陪跑營的來龍去脈以及Justin的嘗試體驗

  
  41:25｜Justin對於體制外的看法＆關於陪跑營的心得

  
  46:44｜想嘗試新事物的人能提供的建議：不是逃避，就是面對

  
  51:04｜結果論的自己，是看結果。最大的收穫，則是過程

  
  52:27｜Justin的節目分享：尷尬現場Just in／思考不需要邏輯

  
  58:06｜Justin的美麗人生

  
  1:02:57｜結語

  
  

  
  

  
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• October 14, 2025#296 財富自由不等於幸福：五個練習，找回生活的主導權

  
  

  
  🎧 本集簡介：

  
  幸福不一定來自財富自由，而是來自「選擇權」與「被愛的能力」。

  
  這一集，愛美麗從Morgan Housel的理財觀點出發，聊到自由工作者的焦慮、流量迷思，以及生活裡那些真實的小幸福。

  
  你會聽到兩個關於「幸福」的故事、五個能落地的幸福練習，還有一個關於「選擇自己」的真心提醒。

  
  讓我們一起在十月的日常裡，練習用自己的方式，定義幸福。

  
  

  
  💡本集必聽重點：

  幸福的底層邏輯： 幸福不是金錢的總量，而是你能不能自由地選擇生活方式。

  比較是一種癌： 當你停止和別人比較，幸福感會自然回來。

  幸福練習五步驟： 自主盤點、定義目的、建立選擇權存款、經營關係、寫幸福日記——讓幸福變成可練習的日常行動

  
  

  
  ⏰ 本集簡易時間軸

  
  0:32 ｜本週精油：檜木

  
  3:37 ｜幸福不是賺最多的人專屬

  
  3:59 ｜兩個極端的幸福故事

  
  6:28 ｜比較是一種癌

  
  10:12 ｜幸福不一定要很大，小小的也有力量

  
  11:45 ｜Morgan的幸福練習

  
  13:35 ｜衡量成功的標準：你愛的人，他也正好愛著你

  
  14:47 ｜結語

  
  

  
  

  
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