自控力（意志力）就像是肌肉，可以练习变得更强；意志力会传染；通过小的意志力目标达成，可以更有效地实现大的意志力目标；商业和零售业利用多巴胺效应来促进销售；人总是乐观估计未来自己的能力，因为大脑无法感知未来的情绪和感受……虽然我觉得这本书的水平一般，但还是学到了不少可以实际运用的技巧。对于应用类的书，最关键的是将其运用到自己的生活中，来解决某个困扰自己的问题。书里作者提出，应该把这本书当作是一项针对自己的实验，我很喜欢她这个提议。