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Dans cet épisode, on accueille notre premier invité Serge Fontrier, alias The French Coach, coach en nutrition et coach sportif. 

Après un debrief rapide sur les soldes, on lui pose toutes nos questions sur la nutrition et le sport. La detox ça marche? Comment perdre du poids sans le reprendre? Faut-il vraiment compter les calories? 

Il nous conseille aussi sur le rythme de sport idéal en télétravail et les exercices ciblés pour des fesses musclées.

@sergephuket 

https://www.instagram.com/sergephuket/

Zoom pour séance coaching

https://trainingparadise.com/serge-the-french-coach/

Et on vous as fait une super playlist pour bouger sur Spotify, 1h30 de toutes vos musiques préférées. https://open.spotify.com/playlist/51aS2FCwI0364riiccSNLe?si=SZjqwrr5Tlm2d9-iXoLjeg
Go Girl !

What Have You Been Up To?

Serge 

Livre Homodeus, Yuval Noah Harari

Charlotte 

Série 10% (Call my agent), Netflix

Amandine 

Tattouage Unalome symbole Bouddiste

Manteaux

Doudoune Arket 

https://www.arket.com/en_gbp/women/jackets-coats/product.short-down-puffer-coat-black.0900480001.html

Doudoune Zara simili cuir 

https://m.zara.com/fr/fr/veste-rembourrée-en-cuir-synthétique-p03046222.html?v1=80093436&v2=1718083

Entretien avec Serge 

Depense Energétique Journalière

Exercices special fesses:

• Soulevé de terre: https://www.youtube.com/watch?v=mBr01EfZ_r0
• Pull through: https://www.youtube.com/watch?v=ORFWWU9t5KQ

Instagram

Charlotte 

@Biendansmonslip https://www.instagram.com/biendansmonslip/

Amandine 

@alexia_mori https://www.instagram.com/alexia_mori__/
@alexiaschallenge   https://www.instagram.com/alexiaschallenge/

 
Serge 

@Jclarcke_fitness https://www.instagram.com/jclarke_fitness/

Application  et accessoire healthy 

Serge: 

My Fitness Pal 

https://www.myfitnesspal.com

Smart watch calculateur de calorie 

Amandine: 

Eau Reminder https://apps.apple.com/fr/app/eau-reminder-boire-de-leau/id1221965482

Poids jambes