Рилсы. Сериалы. Компьютерные игры.

Три поля боя, где я понял — бороться бесполезно.

В этом выпуске делюсь не тем, как побеждать, а тем, как не проигрывать снова — и как освободить внимание для жизни и бизнеса.

Разбираем:

— почему короткие видео убивают концентрацию и снижают дофамин от работы;

— как сериалы крадут ночи и энергию, и как я нашёл выход — смотреть только знакомые, спокойные;

— почему игры кажутся отдыхом, но выжигают фокус на целый день;

— и главный принцип, который помогает мне держать порядок — если не можешь выиграть, убери поле боя.

⸻

⏱ Таймкоды

00:00 Три битвы за внимание, которые я проиграл

00:13 Почему короткие видео убивают мотивацию

01:30 Как быстрый дофамин ломает рабочий ритм

02:27 Что я сделал, чтобы перестать залипать в рилсах

02:45 Сериалы — почему я больше не смотрю новые

03:25 Какие сериалы оставил и почему

03:57 Игры: как они вытягивают энергию даже днём

04:35 Правило: убери поле боя, если не можешь победить

05:00 Что я исключил из жизни ради концентрации

⸻

🔥 Это 32-й выпуск челленджа «365 выпусков за год». Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео для руководителей и предпринимателей.

📌 Где ещё делюсь полезным:

Telegram: https://t.me/alexeybeba

VK: https://vk.com/blog_beba

⸻

🔥 Если вы искали:

как развить концентрацию

борьба с прокрастинацией

влияние дофамина на продуктивность

как перестать залипать в телефоне

почему сериалы мешают фокусу

влияние коротких видео на мозг

как сохранить внимание руководителю

почему игры мешают работе

осознанность и управление вниманием

здоровые привычки предпринимателя

#внимание #фокус #личнаяэффективность #руководитель #дисциплина