3 Minuty dla Produktywności

Siedzisz 8 godzin przy biurku. Wieczorem patrzysz na listę i nie wiesz, gdzie zniknął dzień.

Większość ludzi obwinia siebie. „Mam ADHD", „brak mi dyscypliny", „muszę się ogarnąć". Kupują nową książkę, kolejną aplikację. I dalej to samo.

W tym odcinku pokazuję 5 błędów, które po cichu zabierają skupienie w pracy z domu. Każdy z mechanizmem potwierdzonym w badaniach — od Nagrody Nobla 2014 za komórki miejsca w mózgu, przez eksperyment Ward 2017 z telefonem na biurku, aż po dane CIOP-PIB o polskich pracownikach.

Dowiesz się, dlaczego nurkowie lepiej pamiętają pod wodą to, czego się tam nauczyli. Dlaczego sam widok wyłączonego telefonu obniża Twoje IQ. I jak lista 20 rzeczy sprawia, że kończysz zero.

Jeśli pracujesz z domu od lat i masz wrażenie, że czas ucieka Ci przez palce — ten odcinek pokazuje gdzie dokładnie wycieka i co z tym zrobić.

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉
www.radekpustelnik.pl/3minuty

Dołącz do społeczności ludzi nie rozpraszalnych 

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Rano. Home office. Otwierasz laptopa w łóżku, "tylko sprawdzić maile". Wieczorem kładziesz się spać. W tym samym łóżku. I nie możesz zasnąć.

W tym odcinku opowiadam o pamięci zależnej od miejsca — mechanizmie przez który mózg kojarzy przestrzeń z czynnością.

Dowiesz się, dlaczego nurkowie lepiej pamiętają pod wodą to, czego się tam nauczyli. I jak jedno wyznaczone miejsce w domu może odmienić Twoją koncentrację.

Jeśli pracujesz zdalnie i masz problem ze skupieniem albo ze snem — ten odcinek jest dla Ciebie.

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

W tym odcinku opowiadam o decision fatigue(zmęczenie decyzyjne)  — mechanizmie przez który wieczorem podejmujesz gorsze decyzje niż rano.

Dowiesz się, dlaczego sędziowie przed obiadem odrzucają prawie wszystkie wnioski. I jak jeden prosty nawyk może zaoszczędzić Twój mózg na to, co naprawdę ważne.

Jeśli wieczorem sięgasz po rzeczy, których rano byś nie tknął — ten odcinek wyjaśni dlaczego

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

W tym odcinku opowiadam o RAS — filtrze w Twoim mózgu, który decyduje co widzisz, a co pomijasz.

Dowiesz się, dlaczego pozytywne myślenie nie działa — ale pozytywne pytania tak. I jak jedno pytanie zadane wieczorem może zmienić to, co zauważysz następnego dnia.

Jeśli masz wrażenie, że inni widzą okazje, które Tobie umykają — ten odcinek wyjaśni dlaczego.

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Masz listę zadań.
Siadasz do pracy.
I czujesz, że każde kolejne działanie kosztuje więcej, niż powinno.

W tym odcinku rozmawiam z Haliną Lisiecką o tym, skąd bierze się ten ciężar w działaniu i dlaczego czasem produktywność blokuje się jeszcze zanim zaczniemy cokolwiek planować.

Rozmawiamy o oporze, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny, o zmęczeniu wynikającym z ciągłego forsowania się oraz o schematach, które powstały dawno temu, a dziś wpływają na pracę, decyzje i pieniądze.

Pojawia się temat lojalności rodowych, historii wyniesionych z domu i dziecięcych interpretacji, które w dorosłym życiu potrafią odbierać lekkość działania. Mówimy też o tym, dlaczego samo zrozumienie problemu niewiele zmienia i co musi wydarzyć się dalej, żeby pojawił się realny ruch.

To rozmowa o produktywności bez narzędzi, list i systemów. O tym, co działa w tle i często decyduje, czy w ogóle jesteśmy w stanie ruszyć z miejsca.

Jeśli masz poczucie, że działanie stało się zaskakująco ciężkie, ten odcinek może pomóc poukładać to, co do tej pory było niejasne.

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Najwięcej energii zużywamy nie na działanie, tylko na opieranie się działaniu.
W tym odcinku opowiadam o „iluzji wejścia” — mechanizmie, przez który zadanie wydaje się trudniejsze, dopóki go nie zaczniesz.
Dowiesz się, dlaczego pierwsze 10 minut boli najbardziej, jak działa reguła 5 sekund Mel Robbins i czemu energia pojawia się dopiero po starcie.
 

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Buffett, Gates, Winfrey, Musk — wszyscy mają jedno wspólne: codziennie czytają.
Nie dlatego, że muszą. Dlatego, że wiedzą, że czytanie to nie luksus, tylko reset dla mózgu.
W tym odcinku opowiadam, jak 15 minut z książką dziennie potrafi obniżyć stres, poprawić sen i pomóc Twojemu mózgowi naprawdę odpocząć.
 

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Uważność to spokój. Flow to spokój z kierunkiem.
W tym odcinku dowiesz się, dlaczego sama medytacja czy „bycie tu i teraz” nie wystarczy, żeby wejść w głęboką pracę — i co musi się wydarzyć w mózgu, żeby pojawił się stan flow.
Opowiadam o dwóch systemach uwagi, które trzeba zsynchronizować, i o prostym sposobie, jak to zrobić: przez oddech i dobrze dobrane wyzwanie. 

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

To nie magia, tylko neurobiologia.
Twój mózg ma dwa tryby — zadaniowy i domyślny — i to ten drugi odpowiada za kreatywność oraz świeże pomysły.
W tym odcinku dowiesz się, dlaczego najlepsze pomysły przychodzą, gdy przestajesz cisnąć, oraz jak świadomie wykorzystać „efekt powrotu” w pracy i życiu. 

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik

Masz tylko 10 minut?
To wystarczy, żeby odpalić w mózgu 4 efekty, które ułatwiają zaczynanie i kończenie nawet dużych projektów.

W tym odcinku pokażę Ci, jak małe bloki czasu mogą zamienić się w Twoją największą przewagę.

 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie.  

 Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – również je weryfikuj. Doświadczaj, pogłębiaj swoją wiedzę i przede wszystkim działaj! 😊 

Gdzie możesz mnie znaleźć po więcej inspirujących treści:
🎁 Pobierz darmowy e-book i szkolenia 👉 
www.radekpustelnik.pl/3minuty 

Dołącz do społeczności aby odzyskać czas być bardziej produktywnym:

www.skool.com/masterzone

Pozdrawiam Radek Pustelnik