3 PHÚT ÁP DỤNG “THIỀN QUYẾT” TRONG CUỘC SỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Sáng nay bạn Minh Ngân lại hỏi: “Sau khi được nhận bí quyết về thiền, dù rất muốn nhưng con vẫn thấy quá khó có những khoảng thời gian dài để thực hành thiền. Xin hãy giúp con tìm cách có thể áp dụng thiền quyết trong cuộc sống bận rộn này?”

Trong Suốt trả lời:

Để áp dụng “Thiền quyết” vào cuộc sống, con cần nhớ nguyên tắc sau: “Ngắn, nhiều, lâu”.
Ngắn là thiền trong mọi khoảng trống ngắn
Nhiều là nhiều lần trong ngày
Lâu là liên tục trong một giai đoạn dài lâu, có thể là nhiều tháng hoặc nhiều năm.
Cho tới khi thiền trở thành một thói quen tự nhiên, con cần áp dụng nguyên tắc trên.

Trong cuộc sống hàng ngày giữa các hoạt động có rất nhiều khoảng trống.
Thay vì lao vào làm hết việc này sang việc kia, con hãy tận dụng khoảng trống giữa các hoạt động để thiền: kinh nghiệm trực tiếp Biết không qua suy nghĩ.

Hãy tạo thói quen có nhiều khoảng trống thiền ngắn như vậy, nhưng nhiều lần trong ngày, và trong một giai đoạn lâu dài, cho đến khi thiền dần dần trở thành thói quen.
Đấy chính là cách áp dụng “Thiền quyết”.

Chẳng hạn như con gọi taxi và anh taxi nói 3 phút nữa xe sẽ tới, như vậy giữa lúc đợi taxi, có một khoảng trống 3 phút.
Thông thường con sẽ làm gì? 3 phút đó không thực sự giải quyết được chuyện gì trên đời cả, hãy dùng nó để thiền.
Có thể theo thói quen con có thể sẽ lướt Facebook, Tiktok. Nhưng bây giờ, thay vì thói quen đó, con hãy tập một thói quen mới, tranh thủ khoảng trống trong cuộc sống để thiền.

Trong 3 phút đó thay vì lướt Facebook hay chú tâm sang việc khác, thì con hãy nhớ đến “Thiền quyết”:
“Để Biết tự biểu diễn
Nhận ra mình là ai”

Sau đó thả lỏng cho mọi thứ tự xảy ra, và mở rộng, trực tiếp nhận ra không gian của Biết đang ở đây. Nhận ra mình là ai có nghĩa là nhận ra không có cái tôi nào trong không gian này mà chỉ có sự biểu diễn tự nhiên của Biết. Sự nhận ra này dần dần sẽ dẫn đến sự hoà nhập hoàn toàn vào Biết.

Dấu hiệu của thiền là thấy suy nghĩ tự đến tự tan trong Biết, dấu hiệu ngược lại là chạy theo hoặc chống lại suy nghĩ. Vì thế nên có 2 câu tiếp theo trong “Thiền quyết”:
“Thấy rõ mọi suy nghĩ
Tự hiện rồi tự tan”

Khi con thiền như vậy, dù chỉ 3 phút thôi nhưng khi thành thói quen thì kinh nghiệm trực tiếp về Sự thật sẽ dần dần ngấm vào cuộc sống của con, sẽ có lúc con không cần cố gắng thiền vẫn tự xảy ra.

Trong cuộc sống của con có rất nhiều khoảng trống như vậy: đi từ phòng làm việc ra nhà vệ sinh, đợi phỏng vấn, chờ nước sôi…

Khi con áp dụng nhiều lần, mỗi lần trong một khoảng trống ngắn, và trong một giai đoạn lâu dài, thì “thiền quyết” sẽ dần trở nên tự nhiên trong cuộc sống.

Đến khi nào con kinh nghiệm thiền với không thiền là một vị thì lúc đó sẽ chỉ còn một dòng chảy liên tục tự nhiên của thiền. Khi ở trong dòng chảy này rồi thì không còn khái niệm thiền nữa, hay còn gọi là đại định không thiền định.

Từ giờ tới lúc đó con hãy kiên trì, chăm chỉ áp dụng thói quen “3 phút áp dụng Thiền quyết” nói trên cho đến khi không cần cố gắng mà thiền vẫn tự nhiên xảy ra.

(Minh Ngân ghi lại từ buổi nói chuyện với Trong Suot, sáng 30/06/2023)