🧘‍♂️ ¿CÓMO PARAR TU MENTE para Dormir Mejor? | 3 Técnicas para Calmar Pensamientos¿Te cuesta dormir porque tu mente no se detiene?¿Vuelves a repasar el día una y otra vez cuando apagas la luz?Durante años me pasaba lo mismo.Hoy, por fin, sé cómo parar mi mente y dormir en paz.Y en este vídeo te lo cuento, paso a paso.Te explico 3 técnicas sencillas y poderosas que me han ayudado a calmar mis pensamientos antes de dormir:

📝 Escritura inconsciente: vuelca tus emociones en un papel antes de acostarte y deja tu mente libre.

🌬️ Respiración para la calma: un patrón de respiración guiado que baja tus pulsaciones y relaja tu sistema nervioso.

🧘‍♀️ Meditación guiada: al final del vídeo te guío por una práctica que tranquiliza tu mente y te prepara para el descanso.

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CAPÍTULOS

00:00:00 Inicio

00:00:42 Funcionamiento Cerebro

00:02:10 Método 1: Escritura inconsciente

00:04:23 Método 2: Respiración para la calma

00:05:40 Método 3: Meditación

00:07:19 Cuando usar cada método

00:08:12 Explicación para hacer la respiración

00:10:05 Respiración 4-4-6-2

00:11:51 Explicación para la meditación

00:13:00 Empieza la Meditación

00:13:30 Respiración de colores

00:14:14 Número bonitos

00:16:35 Escáner corporal

00:19:33 Sentidos conscientes

00:23:13 Lugar de Paz

00:24:30 Mi web