La mayoría de la gente busca mejorar su salud entrenando más o comiendo mejor…Pero se olvidan del pilar más importante: el descanso 😴En este vídeo te explico por qué dormir bien es la forma más sencilla, económica y rápida de mejorar tu salud, tu energía y tu bienestar.Te contaré los 3 pilares fundamentales (entrenamiento, alimentación y descanso), por qué el sueño es el más importante, y mi experiencia personal transformando mi vida desde el descanso.🧘‍♂️ Capítulos:00:00:00 Introducción00:00:40 Qué es la salud realmente00:00:58 Los 3 pilares fundamentales00:01:08 Por qué el descanso es el más importante00:02:35 Mi experiencia personal00:03:13 Moraleja final✨ Únete a la comunidad “1 Sueño Extraordinario” en Telegram:👉 https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🔑Hashtags:#descanso #sueño #salud #bienestar #energía #ArmandoMaseda #rutina #habitos #sueñoextraordinario #dormirmejor

💤 Cómo combatir el insomnio | Mi rutina para dormir mejor¿Te cuesta dormir o te despiertas agotado cada mañana? 😴En este vídeo te cuento qué es realmente el insomnio, por qué aparece y, sobre todo, cómo lo superé yo.Durante años dormía mal, hasta que entendí que el descanso se construye durante el día.Aquí comparto mis mejores herramientas para dormir profundamente, despertar con energía y recuperar tu vitalidad. 🌙🕒 Capítulos00:00:00 – Intro00:00:14 – Por qué no puedes dormir00:00:42 – Qué es el insomnio y por qué aparece00:01:42 – Qué causa el insomnio00:02:50 – Cómo mejorarlo00:02:55 – Rutina presueño00:03:05 – Mi experiencia personal con el insomnio00:05:54 – Descaso empieza por la mañana00:06:35 – No coger el movil00:07:15 – Templo descanso00:08:10 – Remedios naturales00:08:50 – El PERDÓN00:09:39 – Moraleja: el sueño es consecuencia de tus días🌐 Sigue mis contenidos📩 Suscríbete a mi newsletter: https://armandomaseda.com/💬 Únete a la comunidad en Telegram: https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🎧 Escucha el podcast “1 Sueño Extraordinario”: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t📸 Instagram: https://instagram.com/armando.maseda🌍 Web oficial: https://armandomaseda.com/🔑 Hashtags#insomnio #descanso #sueñoreparador #bienestar #salud #energía #rutinasdesueño #sueñoextraordinario #ArmandoMaseda #vidaconsciente #saludmental

💤 ¿POR QUÉ SIEMPRE ESTÁS CANSADO?¿Duermes 8 horas y aun así te levantas sin energía? ⚡Hoy te voy a contar por qué tu cuerpo y tu mente están agotados, aunque creas que descansas bien.Prepárate, porque descubrirás a los verdaderos ladrones de tu energía —y sobre todo— cómo recuperarla.Quédate hasta el final, porque te revelaré 3 secretos que cambiaron mi vitalidad con 50 años (y que puedes aplicar desde hoy).⚡ CONTENIDO DEL VÍDEO00:00:00 - ¿Por qué estás cansado aunque duermas bien?00:00:15 - ¿Te quedarás hasta el final para descubrir los 3 secretos?00:00:30 - Los vampiros de energía: redes, pantallas, dopamina y ultraprocesados.00:03:05 - Cómo recupere mi Energía00:07:17 - Los 3 secretos finales para una energía ilimitada00:09:04 - Moraleja y cierre🔑 MIS 3 SECRETOS PARA TENER ENERGÍA1️⃣ Rodéate de personas con buena energía2️⃣ Practica relajación y mindfulness diario3️⃣ Apóyate en suplementos naturales: magnesio, vitaminas del grupo B y vitamina D💬 COMUNIDADÚnete a 1 Sueño Extraordinario en Telegram 🌙👉 https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🌐 TAMBIÉN PUEDES ENCONTRARME🎧 Podcast: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t🌍 Web: https://armandomaseda.com/📸 Instagram: https://www.instagram.com/armando.maseda/🏷️ HASHTAGS#sueño #descanso #energía #salud #bienestar #hábitossaludables #rutinasaludable #motivación #vitaminas #mindfulness #relajación #estrés #autoayuda #vidaactiva #dormirmejor #rutinasdesueño #vidaextraordinaria

¿Alguna vez te has despertado en mitad de la noche después de una pesadilla que parecía real? 🌙 Hoy quiero hablarte de los sueños y las pesadillas: en qué momento del sueño aparecen, qué nos indican sobre nuestro estado emocional, por qué nos despiertan y cómo podemos evitarlas para descansar mejor.Dormir no es solo cerrar los ojos. Mientras descansamos, nuestro cerebro vive una auténtica película. Y entenderla puede mejorar tu descanso y tu vida diaria.👉 En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre los sueños, las pesadillas y cómo influyen en tu descanso.

⏱️ Capítulos00:00:00 – ¿Pesadillas o sueños bonitos?00:01:04 – En qué momento ocurren los sueños y las pesadillas00:01:21 – Qué nos indican los sueños sobre nuestro estado mental00:02:17 – Por qué las pesadillas nos despiertan00:02:43 – ¿Son buenas o malas?00:03:27 – Relación entre emociones y sueños00:03:57 – Cómo evitar las pesadillas00:05:40 – Mi experiencia personal00:07:21 – Cómo eliminar una pesadilla00:08:47– Los sueños y pesadillas no son tus enemigos📌 Recursos🔗 Mi página web y newsletter: https://armandomaseda.com🎧 Escucha mi podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t📸 Sígueme en Instagram: https://instagram.com/armando.maseda🏷️ Hashtags#Sueño #Pesadillas #Ensueños #Descanso #DormirBien #Cerebro #Emociones #Bienestar #Mindfulness #DescansoPleno #SaludMental #DormirMejor #Sueños

🌙 Mi rutina pre-sueño paso a paso

Durante años me costaba dormir rápido… hasta que diseñé una rutina que me ayuda a soltar el día, relajarme y conciliar el sueño en minutos. En este vídeo te muestro mi rutina completa pre-sueño, desde la cena hasta los últimos minutos antes de acostarme.

👉 No se trata de copiarla, sino de inspirarte para crear la tuya propia.

🕒 Capítulos

00:00:00 – Intro

00:00:17 – ¿Por qué tener una rutina pre-sueño?

00:00:37 – Antes de la rutina: cena y evitar pantallas

00:01:00 – Paso 1: Higiene consciente con vela

00:01:15 – Paso 2: Gratitud y perdón

00:01:38 – Paso 3: Visualización de objetivos

00:02:00 – Paso 4: Descarga mental en libreta

00:02:25 – Paso 5: Respiración o meditación

00:02:53 – Paso 6: Aromaterapia con lavanda

00:03:21 – Paso 7: Autocuidado y masaje en los pies

00:04:16 – Moraleja final

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#RutinaPreSueño #DormirBien #Descanso #SueñoProfundo #HábitosSaludables #Meditación #Respiración

😴 ¿La siesta es buena o mala?

En este video te cuento cuándo, dónde y cómo hacer una siesta para aprovechar sus beneficios sin caer en el error de despertarte más cansado. Además, te comparto mi experiencia personal: cuándo la uso, cuándo no, y un truco para reactivarte rápido después de dormir unos minutos.

👉 La siesta puede ser una gran herramienta para tu descanso y tu energía diaria.

🕒 Capítulos

00:00:00 – ¿La siesta es buena o mala?

00:00:20 – Mejores herramientas

00:00:30 – El mejor momento del día para dormir la siesta

00:00:54 – Duración ideal: micro, power nap y ciclo completo

00:01:47 – Dónde hacerla

00:02:42 – Cómo prepararla

00:03:27 – Cómo reactivarte rápido después de la siesta

00:03:41 – Mi experiencia personal: cuándo la uso y cuándo no

00:04:47 – Moraleja y conclusión

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#Siesta #DormirBien #Descanso #Sueño #HábitosSaludables #Rutinas #Energía

El mejor suplemento para dormir bien (spoiler: no es el que imaginas).En este video te cuento mi experiencia personal probando distintos suplementos y cuáles realmente te pueden ayudar a descansar mejor.

⚡ Lo más importante: los suplementos solo aportan un 5% a la calidad de tu descanso. El verdadero secreto está en cómo vives tu día.

👉 En este video descubrirás:El orden real de importancia de los suplementos.Cómo incorporarlos en tu rutina de forma natural.Cuál es el suplemento que yo considero el más potente.

✨ Moraleja: dormir bien no depende de un frasco, sino de tus hábitos.

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Capítulos

00:00:00 – El mito de los suplementos

00:00:12 – Cuanto influyen en el descanso

00:00:43 – Top 5 suplementos

00:01:10 – Infusiones

00:01:57 – Triptófano

00:02:42 – Magnesio

00:03:08 – Ashwagandha

00:03:25 – Melatonina

00:04:55 – Cómo los uso yo

00:06:17 – Moraleja

00:06:50 – Toma falsa

🔑 Hashtags:#SueñoExtraordinario #DormirBien #Suplementos #Descanso #Bienestar #HabitosSaludables #DesarrolloPersonal

¿Sabías que descansar puede ser incluso más importante que entrenar?

💭En este vídeo te cuento cómo adaptar tu descanso según el tipo de día que hayas tenido: totalmente sedentario, con algo de movimiento, entrenamiento de fuerza o cardio intenso. Porque el entrenamiento suma… pero el descanso multiplica.

💤Aprende a escuchar tu cuerpo y a darle lo que necesita para rendir más y vivir mejor.

⏱️ Capítulos

00:00:00 – ¿Es el descanso más importante que el movimiento?

00:00:20 – La base: equilibrio entre moverse y descansar

00:00:33 – Tu músculo crece durmiendo

00:00:52 – Día sedentario: cómo descansar mejor

00:01:30 – Día con movimiento ligero

00:02:41 – Día de entrenamiento de fuerza

00:04:00 – Día de cardio intenso

00:05:05 – El descanso multiplica: mensaje central

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#Descanso #Sueño #Recuperación #Salud #Bienestar #Entrenamiento #Ejercicio #Fitness

¡Hola a todos! En este cuarto video del canal, hablo sobre cómo lograr un descanso de calidad durante las vacaciones. A veces, las vacaciones pueden resultar más estresantes que nuestro día a día, y en este video te comparto los tres errores más comunes que cometemos: no mantener la rutina de entrenamiento, descuidar la alimentación y alterar los horarios de descanso. También te doy un tip extra: la importancia de ir preparado para el lugar donde te alojas, llevando tapones para los oídos y un antifaz. Si necesitas desconectar la mente antes de dormir, te dejo también un enlace a un video especial sobre cómo lograrlo. Estrategias clave: Mantener una alimentación similar a la de casa. No dejar de entrenar, adaptando los ejercicios al lugar. Ajustar los horarios de sueño de forma gradual. Con estas estrategias, tus vacaciones serán mucho más energizantes y disfrutarás al máximo. ¡No te lo pierdas!

CAPÍTULOS

00:00:00 Inicio vacacional

00:00:50 No romper rutinas

00:01:11 Mantener entreno, alimentación y horarios

00:02:30 Mis 3 errores en vacaciones

00:03:10 Error "extra"

00:04:07 Enlace video con "técnicas para parar la mente"

00:04:22 Estrategia 1: Comer como siempre

00:05:17 Estrategia 2: Mantener el entrenamiento

00:05:57 Estrategia 3: Mismos horarios

00:06:35 Conclusión

Enlaces útiles:https://youtu.be/UZqXDZDjokM?si=bV0OHUv5GVqggR8c

Hashtags: #Descanso #Vacaciones #Salud #HábitosSaludables

🧘‍♂️ ¿CÓMO PARAR TU MENTE para Dormir Mejor? | 3 Técnicas para Calmar Pensamientos¿Te cuesta dormir porque tu mente no se detiene?¿Vuelves a repasar el día una y otra vez cuando apagas la luz?Durante años me pasaba lo mismo.Hoy, por fin, sé cómo parar mi mente y dormir en paz.Y en este vídeo te lo cuento, paso a paso.Te explico 3 técnicas sencillas y poderosas que me han ayudado a calmar mis pensamientos antes de dormir:

📝 Escritura inconsciente: vuelca tus emociones en un papel antes de acostarte y deja tu mente libre.

🌬️ Respiración para la calma: un patrón de respiración guiado que baja tus pulsaciones y relaja tu sistema nervioso.

🧘‍♀️ Meditación guiada: al final del vídeo te guío por una práctica que tranquiliza tu mente y te prepara para el descanso.

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#PararLaMente #DormirMejor #Descanso #EscrituraTerapéutica #RespiraciónConsciente #Meditación #HábitosSaludables #SueñoReparador #Mindfulness #1SueñoExtraordinario

CAPÍTULOS

00:00:00 Inicio

00:00:42 Funcionamiento Cerebro

00:02:10 Método 1: Escritura inconsciente

00:04:23 Método 2: Respiración para la calma

00:05:40 Método 3: Meditación

00:07:19 Cuando usar cada método

00:08:12 Explicación para hacer la respiración

00:10:05 Respiración 4-4-6-2

00:11:51 Explicación para la meditación

00:13:00 Empieza la Meditación

00:13:30 Respiración de colores

00:14:14 Número bonitos

00:16:35 Escáner corporal

00:19:33 Sentidos conscientes

00:23:13 Lugar de Paz

00:24:30 Mi web