¡Hola a todos! En este cuarto video del canal, hablo sobre cómo lograr un descanso de calidad durante las vacaciones. A veces, las vacaciones pueden resultar más estresantes que nuestro día a día, y en este video te comparto los tres errores más comunes que cometemos: no mantener la rutina de entrenamiento, descuidar la alimentación y alterar los horarios de descanso. También te doy un tip extra: la importancia de ir preparado para el lugar donde te alojas, llevando tapones para los oídos y un antifaz. Si necesitas desconectar la mente antes de dormir, te dejo también un enlace a un video especial sobre cómo lograrlo. Estrategias clave: Mantener una alimentación similar a la de casa. No dejar de entrenar, adaptando los ejercicios al lugar. Ajustar los horarios de sueño de forma gradual. Con estas estrategias, tus vacaciones serán mucho más energizantes y disfrutarás al máximo. ¡No te lo pierdas!

CAPÍTULOS

00:00:00 Inicio vacacional

00:00:50 No romper rutinas

00:01:11 Mantener entreno, alimentación y horarios

00:02:30 Mis 3 errores en vacaciones

00:03:10 Error "extra"

00:04:07 Enlace video con "técnicas para parar la mente"

00:04:22 Estrategia 1: Comer como siempre

00:05:17 Estrategia 2: Mantener el entrenamiento

00:05:57 Estrategia 3: Mismos horarios

00:06:35 Conclusión

Enlaces útiles:https://youtu.be/UZqXDZDjokM?si=bV0OHUv5GVqggR8c

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