🌙 Mi rutina pre-sueño paso a paso

Durante años me costaba dormir rápido… hasta que diseñé una rutina que me ayuda a soltar el día, relajarme y conciliar el sueño en minutos. En este vídeo te muestro mi rutina completa pre-sueño, desde la cena hasta los últimos minutos antes de acostarme.

👉 No se trata de copiarla, sino de inspirarte para crear la tuya propia.

🕒 Capítulos

00:00:00 – Intro

00:00:17 – ¿Por qué tener una rutina pre-sueño?

00:00:37 – Antes de la rutina: cena y evitar pantallas

00:01:00 – Paso 1: Higiene consciente con vela

00:01:15 – Paso 2: Gratitud y perdón

00:01:38 – Paso 3: Visualización de objetivos

00:02:00 – Paso 4: Descarga mental en libreta

00:02:25 – Paso 5: Respiración o meditación

00:02:53 – Paso 6: Aromaterapia con lavanda

00:03:21 – Paso 7: Autocuidado y masaje en los pies

00:04:16 – Moraleja final

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