Dormir bien "no empieza por la noche, empieza por el día" que has tenido.
En este vídeo te comparto mi experiencia y los factores clave que afectan tu descanso: estrés, alimentación, ejercicio... y la importancia de la luz.
Descubre cómo para tener una noche reparadora todo empieza desde que te despiertas.
👇 Te dejo los capítulos del vídeo para que vayas directo a lo que más te interesa:⏱️ CAPÍTULOS
00:00:00 Introducción
00:00:17 Por qué dormir bien no empieza por la noche
00:00:28 Mis mejoras
00:01:03 Cómo afecta el estrés al sueño
00:01:50 Cómo influye la luz a tu descanso
00:02:21 Cambio de hábitos
00:02:31 Muévete +
00:02:44 Cuida tus cenas
00:03:03 Para tu mente
00:03:33 Elimina la luz azul 2h antes de dormir
00:04:12 Pasa un buen día y tendrás una buena noche
00:04:33 Despedida
00:03:10 Alimentación y descanso: lo que nadie te cuenta
00:04:30 El impacto del ejercicio en tu sueño
00:06:00 Lo que puedes hacer desde hoy
00:07:15 Reflexión final: cambia tu día, mejora tus noches
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💬 ¿Tú también has notado que tu descanso depende del día que llevas? Cuéntamelo en comentarios
👇 Me encanta leerte y respondo a todos.
UNA BUENA NOCHE SIEMPRE EMPIEZA POR UN BUEN DÍA
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