In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.

💡 Themen dieser Folge:

• Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
• Be- und Entlastungstage richtig einplanen
• Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
• Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo

Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest.

Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/

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