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Share #30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)
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#30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)
Stress zerstört alle fünf Longevity-Säulen - und so regulierst du dein Nervensystem trotz vollem Alltag
👉 Hier findest du mehr zu Andrea:
Stressdiagnostik: https://www.be-sapiens.com/
Cortisol Re-Sync Retreat: https://www.being-health.de/
Kontakt: [email protected]
Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/D2gynjortZ8
Kostenlose Textversion des Podcasts: https://longgame.de/shownotes
00:00 Warum Stress in der Rush-Hour des Lebens zum Problem wird
02:35 Andrea: Von der Biotechnologie über Private Equity zur Stressdiagnostik
04:17 Was Stress biologisch ist: Adrenalin, Fight or Flight und der Tiger von heute
07:13 Sympathikus, Parasympathikus und Cortisol als Energieverteiler
11:14 Allostatische Last: Schlaf als erstes Warnsignal
14:02 Herz und Stoffwechsel: Bluthochdruck, Blutzucker und Broken Heart Syndrome
17:38 Verspannungen, Immunsystem und die Krankheit am zweiten Urlaubstag
24:24 Verdauung unter Stress und warum Stress ein Brandbeschleuniger ist
26:10 Welches System bricht bei dir zuerst?
30:01 Cortisol richtig messen: Speichelprofil, Haarprobe, DHEA und Endocannabinoide
36:13 Das zirkadiane Cortisolprofil und die innere Uhr
38:26 Tageslicht am Morgen: der größte Hebel für dein Cortisolprofil
41:11 Wenn du schon aufgedreht aufwachst: Bewegung als Regulator
44:28 Micro-Recoveries: 30 Sekunden Atem, Blick und Körperspannung
50:42 Wie man Micro-Recoveries im vollen Alltag wirklich einbaut
55:21 Nervensystem-Zustände gezielt steuern: runter und rauf
59:39 Die Abendroutine: was Cortisol nochmal hochtreibt
01:00:57 Supplements: Ashwagandha, Grapefruit und warum die Basics zuerst kommen
01:03:16 Chronotyp, individuelle Rhythmen und kontinuierliche Cortisolmessung
01:06:05 Frauen: Cortisol, Zyklus, PMS und die bidirektionale Wechselwirkung
01:10:12 Tracking richtig nutzen: Trends statt Tagesurteile
01:13:06 Was Markus und Laurenz konkret verändert haben
01:16:53 Die eine Sache, auf die du dich fokussieren solltest
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By Dr. Markus Trissler und Laurenz HöftStress zerstört alle fünf Longevity-Säulen - und so regulierst du dein Nervensystem trotz vollem Alltag
👉 Hier findest du mehr zu Andrea:
Stressdiagnostik: https://www.be-sapiens.com/
Cortisol Re-Sync Retreat: https://www.being-health.de/
Kontakt: [email protected]
Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/D2gynjortZ8
Kostenlose Textversion des Podcasts: https://longgame.de/shownotes
00:00 Warum Stress in der Rush-Hour des Lebens zum Problem wird
02:35 Andrea: Von der Biotechnologie über Private Equity zur Stressdiagnostik
04:17 Was Stress biologisch ist: Adrenalin, Fight or Flight und der Tiger von heute
07:13 Sympathikus, Parasympathikus und Cortisol als Energieverteiler
11:14 Allostatische Last: Schlaf als erstes Warnsignal
14:02 Herz und Stoffwechsel: Bluthochdruck, Blutzucker und Broken Heart Syndrome
17:38 Verspannungen, Immunsystem und die Krankheit am zweiten Urlaubstag
24:24 Verdauung unter Stress und warum Stress ein Brandbeschleuniger ist
26:10 Welches System bricht bei dir zuerst?
30:01 Cortisol richtig messen: Speichelprofil, Haarprobe, DHEA und Endocannabinoide
36:13 Das zirkadiane Cortisolprofil und die innere Uhr
38:26 Tageslicht am Morgen: der größte Hebel für dein Cortisolprofil
41:11 Wenn du schon aufgedreht aufwachst: Bewegung als Regulator
44:28 Micro-Recoveries: 30 Sekunden Atem, Blick und Körperspannung
50:42 Wie man Micro-Recoveries im vollen Alltag wirklich einbaut
55:21 Nervensystem-Zustände gezielt steuern: runter und rauf
59:39 Die Abendroutine: was Cortisol nochmal hochtreibt
01:00:57 Supplements: Ashwagandha, Grapefruit und warum die Basics zuerst kommen
01:03:16 Chronotyp, individuelle Rhythmen und kontinuierliche Cortisolmessung
01:06:05 Frauen: Cortisol, Zyklus, PMS und die bidirektionale Wechselwirkung
01:10:12 Tracking richtig nutzen: Trends statt Tagesurteile
01:13:06 Was Markus und Laurenz konkret verändert haben
01:16:53 Die eine Sache, auf die du dich fokussieren solltest