Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-8-freies-schreiben

Cameron - The Artist's Way: https://en.wikipedia.org/wiki/The_Artist%27s_Way

Diese Übung ist nicht ganz ACT-orthodox, weil wir uns auch dem Inhalt von Gedanken zuwenden und diese peu à peu ordnen. Dennoch defusionieren wir fortwährend und üben nebenher Akzeptanz mit den unangenehmen Gefühlen, die der Schreibprozess aufrührt. Außerdem werden wir uns mit der Zeit unserer Ziele und Werte bewusst. Weil die Technik all diese Vorteile in sich vereint, ist sie die effektivste selbsttherapeutische Methode, die ich kenne.