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Wir erlegen uns selbst mit der Zeit immer mehr und mehr Regeln darüber auf, wie wir mit unliebsamen Empfindungen umgehen sollten. Dadurch wuchtert die Bürokratie unserer Psyche zu einem unpraktischen Regelwust aus, den wir durch die Besinnung auf einige wenige ACT-Grundsätze auf ein gesundes Maß zurechtstutzen können. Anschließend sehen wir uns das Gezielte Schreiben als eine Variation des Freien Schreibens an.