¿Alguna vez te pasó que estabas trabajando lo más bien… y sin darte cuenta abriste Instagram, respondiste mensajes o te fuiste directo a revisar tus métricas? Y después llega ese clásico pensamiento: “¿cómo terminé acá?” o “¿por qué me distraigo tanto?”. En este episodio te propongo otra mirada: quizás no te estás distrayendo… quizás estás regulando una emoción que no querés sentir.

Hoy hablamos de:
• Distracciones externas, internal y "productivas".
• Evitación emocional: qué es y cómo se manifiesta en tu día a día.
• Cómo se manifestó en mi caso concreto.
• Tres prácticas simples para regular lo que sentís sin sabotearte.
• Cómo este cambio de perspectiva impacta en tu productividad y bienestar.

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ENGLISH

Have you ever been working just fine… and suddenly you find yourself on Instagram, replying to messages, or obsessively checking your stats? And then that familiar thought shows up: “How did I end up here?” or “Why do I get distracted so easily?” In this episode, I offer a different perspective: maybe you’re not “distracting yourself”… maybe you’re soothing an emotion you don’t want to feel.

We cover:
• External, internal, and “productive” distractions
• Emotional avoidance: what it is and how it shows up in your day-to-day
• How it showed up in my own case
• Three simple practices to regulate what you feel without self-sabotaging
• How this shift in perspective impacts your productivity and overall wellbeing

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