モラハラ別居からポジティブになるラジオ！

#32_5か月足らず（136日）で8キロ減！自己肯定感も激増しする筋トレの勧めと継続方法

Listen Later
#32_5か月足らず（136日）で8キロ減！自己肯定感も激増しする筋トレの勧めと継続方法
筋トレの効果
達成感を味わえてメンタルに良い感じに作用する
・体が軽い
・自信がついてきた
・体重計の身体体重が実年齢を下回ってきた
・周りからも痩せた？って言ってもらえるようになってきた
継続のコツ
・コツ１　記録する　みんチャレ・DotHabit・体重記録・自分の身体の写真を撮る
・コツ２　朝にやる
・コツ３　低い目標にして、その中にも高い目標・低い目標を作る
使っているアプリ
・タバタタイマー
https://t.co/V74Zz3uk88?amp=1
・みんチャレ
https://t.co/f7z8sDq3sg?amp=1
・DotHabit
https://t.co/04juAci56F?amp=1
合わせて聞きたい：
#04_コロナ別居/モラハラからメンタルを守るためにやった３つの習慣
https://stand.fm/episodes/6082245f0e2af8600b5c5da8
いつも聞いて頂きありがとうございます＾＾
#はじめまして
#コロナ離婚　#夫婦　#夫婦喧嘩　#別居　#共同養育 #ポジティブ
#自己愛性パーソナリティ障害　#DV　#モラルハラスメント
#習慣　#ビジネス　#メンタルヘルス　#節約　#倹約　#会社
#心の傷 #就職活動 #転職活動 #新たな第一歩 #キャリア #自己分析 #マーケティング
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store
モラハラ別居からポジティブになるラジオ！By ルク@モラハラ被害からポジティブになるラジオ

More shows like モラハラ別居からポジティブになるラジオ！

View all
アダルトチルドレン専門カウンセラー大堀 亮造のアダルトチルドレンＱ＆Ａ by アダルトチルドレン専門カウンセラー大堀 亮造

アダルトチルドレン専門カウンセラー大堀 亮造のアダルトチルドレンＱ＆Ａ

1 Listeners

大久保佳代子とらぶぶらLOVE by TBS RADIO

大久保佳代子とらぶぶらLOVE

138 Listeners

オクラジオ by DJおくら

オクラジオ

0 Listeners

ジェーン・スー　生活は踊る by TBS RADIO

ジェーン・スー　生活は踊る

72 Listeners

母、妻、女。 by みずほ

母、妻、女。

0 Listeners

アラフォーの正解のないはなし by 正解のないはなし

アラフォーの正解のないはなし

0 Listeners

サヤとスミヨのクレイジー北米ライフ！ by サヤとスミヨ

サヤとスミヨのクレイジー北米ライフ！

1 Listeners

岩場の女（ヒコロヒー） by GLOWDIA Podcast

岩場の女（ヒコロヒー）

3 Listeners