Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor.

En este episodio hablamos de una de las herramientas más potentes (y olvidadas) para rendir más, mejorar y evitar lesiones: el sueño. Basado en evidencia científica y experiencias reales de deportistas, verás por qué descansar no es perder el tiempo… es parte del entrenamiento.

Dentro del episodio:

- Por qué el sueño afecta directamente tu recuperación, motivación y adaptación.

- Qué señales te da el cuerpo cuando estás durmiendo mal (y las ignoras).

- Estrategias realistas para mejorar tu descanso aunque tengas poco tiempo.

- El papel real de las siestas y cómo aprovecharlas sin ir por la vida medio zombie.

- Cómo gestionar el sueño en semanas de carga y doble sesión.

Porque da igual la bici que tengas, el plan de entrenamiento, o los gadgets que uses...si duermes mal, estás frenando tu progreso sin darte cuenta...

Escúchalo completo y compártelo con ese compi que siempre entrena fuerte… pero duerme poco.

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