En este episodio estaremos con Javi, dueño del box Hollow Madness en Jerez de la Frontera, atleta, entrenador y apasionado del crosstraining y halterofilia, para hablar sobre un tema cada vez más presente entre triatletas y corredores: la fuerza bien trabajada.

¿Por qué engancha tanto el entrenamiento híbrido?

⚡ ¿Qué tienen en común un triatleta y alguien que hace crosstraining?

✔️ Qué errores comenten muchos triatletas al acercarse al CrossFit

¿Es posible sumar fuerza sin caer en el sobreentrenamiento?

‍♂️ ️‍♀️ ¿Cómo puede ayudarte el trabajo con fuerza si estás preparando un medio Ironman?

✔️ Y mucho más…

Y si eres de los que sigue creyendo que la fuerza es “complementaria”...

prepárate para verla con otros ojos.

Si de verdad te ha gustado, compártelo con ese compi de entrenos que parece que le da alergia hacer entrenamientos de fuerza.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Entrenar fuerte no sirve de mucho si la semana antes de competir lo haces todo con prisas, nervios o sin plan.

En este episodio, creado por y para triatletas, te comparto 12 tips divididos en 4 bloques que pueden marcar la diferencia en tus sensaciones el día de la prueba:

✅ Desde cómo hacer la mochila de triatlón sin olvidos.

✅ Hasta cómo calentar con cabeza antes del pistoletazo de salida.

✅ Incluye estrategias reales para no petar en carrera.

✅ Y cómo llegar con más calma, claridad y energía a la línea de salida.

Porque sí, la semana previa también se entrena.

Y no se trata de sumar más, sino de poner orden para rendir mejor… y no caer en los errores que cometen el 90 % de los triatletas.

Escúchalo completo y compártelo con quien tenga un triatlón cerca. Y si quieres que te pase la check-list que uso yo mismo con mis triatletas, escríbeme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Elegir unas buenas zapatillas puede marcar la diferencia entre correr cómodo… o correr con molestias.

En este episodio me paso por una tienda especializada en zapatillas de running para hablar con David, referente en el mundo del calzado de running y con una visión muy clara sobre cómo acertar con tus zapatillas.Lleva años ayudando a corredores a encontrar el modelo que se adapta a su pisada, necesidades, ritmos y objetivos.

Si no tienes claro qué zapatillas necesitas, esta conversación con David te va a ahorrar dolores (y dinero). Hablamos de los errores más típicos, los criterios clave para elegir bien y por qué no hay una zapatilla “perfecta” para todos.

En este episodio hablamos de:

- Cómo influye tu pisada, tu técnica y el tipo de terreno

- Cuándo tiene sentido invertir en modelos “top” (y cuándo no)

- Qué pasa con las zapas con placa de carbono

- Cuántos pares deberías tener si corres a menudo

- Y cómo saber cuándo ha llegado la hora de jubilar tus zapatillas.

Además, al final aprovecho para pedirle consejo para mí, porque ando buscando unas zapas para rodajes suaves y me viene genial su ayuda (y seguramente también te venga bien a ti).

Dale al play y aprende a correr mejor… desde los pies.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor.

En este episodio hablamos de una de las herramientas más potentes (y olvidadas) para rendir más, mejorar y evitar lesiones: el sueño. Basado en evidencia científica y experiencias reales de deportistas, verás por qué descansar no es perder el tiempo… es parte del entrenamiento.

Dentro del episodio:

- Por qué el sueño afecta directamente tu recuperación, motivación y adaptación.

- Qué señales te da el cuerpo cuando estás durmiendo mal (y las ignoras).

- Estrategias realistas para mejorar tu descanso aunque tengas poco tiempo.

- El papel real de las siestas y cómo aprovecharlas sin ir por la vida medio zombie.

- Cómo gestionar el sueño en semanas de carga y doble sesión.

Porque da igual la bici que tengas, el plan de entrenamiento, o los gadgets que uses...si duermes mal, estás frenando tu progreso sin darte cuenta...

Escúchalo completo y compártelo con ese compi que siempre entrena fuerte… pero duerme poco.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Ahora todo el mundo habla de entrenamiento híbrido. Parece una moda, pero… ¿de verdad es algo nuevo? ¿O simplemente le hemos puesto nombre a algo que ya muchos hacían (a veces mal)?

En este episodio charlo con Pedro Pérez, experto en culturismo natural y biomecánica, para hablar de cómo combinar fuerza y resistencia de forma realista, inteligente y sin cometer los errores de siempre.

Hablamos de:

✔️ Mitos típicos que aún se escuchan en el gym y en el mundo runner.

✔️ Cómo planificar fuerza y resistencia sin sobrecargar el cuerpo.

✔️ Qué errores comete la mayoría al intentar entrenarlo todo.

✔️ Qué deberías tener en cuenta si eres triatleta, runner o vienes del CrossFit.

✔️ Y cómo construir un físico fuerte… que también rinda.

Un episodio útil tanto si quieres empezar a entrenar fuerza sin perder fondo, como si ya lo haces y quieres evitar cagadas que te frenen en lugar de impulsarte.

Dale al play y empieza a entrenar con cabeza.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Cumplir años no significa dejar de mejorar.

Pero si sigues entrenando como cuando tenías 25… es cuestión de tiempo que te lesiones o te estanques.

En este episodio te cuento cómo adaptar tu entrenamiento de triatlón (o running) si ya estás en los 40, 50 o incluso 60 y quieres seguir disfrutando del deporte sin romperte por el camino.

¿Qué vas a encontrar aquí?

✔️ Qué cambia realmente en tu cuerpo con la edad

✔️ Los errores más comunes de triatletas y corredores veteranos

✔️ Cómo entrenar fuerza, planificar y descansar con cabeza

✔️ El caso real de Rosa: maratón + medio Ironman a los 50

✔️ Por qué la edad no es el problema…

Si crees que “ya se te ha pasado el arroz”… este episodio puede darte justo el empujón que necesitas.

Escúchalo completo y entrena con la versión de ti que eres hoy.

No con la que fuiste hace 20 años.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte.

Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición para triatlón.

He disfrutado muchísimo charlando con Alfonso Mendoza, nutricionista deportivo especializado en deportes de resistencia, que nos cuenta como desmentir mitos, evitar errores comunes y darte claves prácticas que puedes aplicar desde ya.

En este episodio descubrirás:

✔️ Los mitos más repetidos sobre nutrición en triatlón

✔️ Cómo debe alimentarse un triatleta según el tipo de sesión (fuerza, intensidad, fondo)

✔️ Qué papel juegan los carbohidratos, la cafeína y la hidratación

✔️ Diferencias entre corta, media y larga distancia

✔️ Cómo acelerar la recuperación a través de la alimentación

✔️ Y si una mala dieta puede influir en el riesgo de lesiones

Si alguna vez has dudado sobre qué comer antes, durante o después de entrenar…

o si quieres rendir más sin volverte esclavo del tupper, este episodio te va a ayudar.

Escúchalo completo para comer y entrenar con cabeza (y con energía).

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte.

Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”.

En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida.

Qué vas a encontrar en este episodio:

✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien

✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno)

✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione

✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación

✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no?

✔️ El papel de la nutrición post-entreno

✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación

Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento.

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running?

En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fisioterapia deportiva, y apasionado del triatlón,

que tiene un enfoque claro: no se trata solo de tratar la lesión, sino de entender por qué ha ocurrido y cómo evitar que vuelva a pasar.

Si eres triatleta o corredor y alguna vez has sufrido molestias, este episodio es para ti.

En este episodio descubrirás:

✔️ Los errores más comunes que llevan a los triatletas y corredores a lesionarse.

✔️ Cómo evitar que una pequeña molestia se convierta en un problema serio.

✔️ La importancia de la fuerza y cómo influye en el rendimiento y la prevención de lesiones.

✔️ Las claves para escuchar a tu cuerpo y saber cuándo parar (y cuándo seguir).

Si quieres mejorar tu rendimiento sin pasar por la consulta del fisio cada mes, este episodio te interesa.

AQUÍ TIENES MÁS VÍDEOS QUE TE AYUDARÁN:

▶️ Cómo entrenar la fuerza en triatlón sin afectar tu rendimiento → https://youtu.be/j6gBooCLL7k

▶️ Las 4 reglas para mejorar en triatlón sin lesionarte → https://youtu.be/qfpTaThmkR8

✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Sientes que te falta motivación para entrenar? ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros solo quieres desaparecer bajo las sábanas?

Bienvenido/a al club.

En este episodio vemos cómo construir un sistema de motivación real, constante y sostenible, que no dependa de que “tengas ganas”.

Aprenderás:

✅ Cómo crear un sistema de motivación que no dependa del estado de ánimo.

✅ Los 4 pilares clave que sostienen tu constancia en el entrenamiento: entrenador, diálogo interno, organización y equilibrio.

✅ Por qué no necesitas estar motivado para actuar (y cómo hacerlo).

✅ Técnicas como la visualización, el autodiálogo y la planificación para seguir adelante incluso en los días malos.

✅ Cómo romper excusas como “no tengo tiempo” o “estoy muy cansado” con herramientas prácticas.

Escucha el episodio completo y descubre cómo convertir la motivación en una herramienta que te impulse semana tras semana ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️