Hay cosas que puedes mejorar en unas semanas.

Pero para correr rápido hacen falta años.

Y precisamente de eso va este episodio.

Hoy me siento a charlar con dos corredores que llevan mucho tiempo compartiendo entrenamientos, competiciones, series de esas que dejan huella… y también unas cuantas hostias por el camino

Dos personas diferentes y una misma forma de entender el atletismo, seguir entrenando, ser constante y darle tiempo al cuerpo para mejorar.

Durante la tertulia hablamos de cómo ha evolucionado su forma de entrenar con los años, de las reglas no escritas que aplican en sus entrenamientos, de cuándo merece la pena apretar y cuándo es mejor levantar el pie, de competiciones que les han dejado algún aprendizaje y de todo lo que han descubierto después de miles de kilómetros corriendo.

También hablamos de lo que ocurre cuando después de años siendo constante te toca parar.

Porque perder la forma puede ser rápido y fácil.

Construirla lleva bastante más tiempo.

Y volver a empezar sabiendo el nivel que llegaste a tener tampoco siempre es fácil.

Pero si algo queda claro después de esta conversación es que el corredor que eres hoy no tiene por qué ser el corredor que serás dentro de unos años.

No hay ninguna sesión mágica.

Ni unas series que vayan a cambiarlo todo.

Hay buenos entrenamientos, paciencia, errores, aprendizaje y, sobre todo, mucho tiempo haciendo las cosas bien.

️ Una tertulia entre amigos para hablar de atletismo, entrenamientos y de lo que realmente significa intentar correr cada vez un poquito más rápido.

Si te gusta este tipo de episodios, suscríbete al canal para no perderte los próximos.

Y ahora sí…

A disfrutar de la charla

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Todos hemos buscado alguna vez nuestras fotos después de una competición.

Pero pocas veces pensamos en todo lo que ocurre al otro lado de la cámara.

En este episodio tenemos como protagonista a Ana Rodd, fotógrafa deportiva especializada en triatlón, duatlón y acuatlón, que lleva años recorriendo el calendario andaluz capturando algunos de los momentos más especiales que vivimos como deportistas.

Hablamos de cómo se vive una competición desde detrás del objetivo, qué siente al inmortalizar una llegada a meta, las anécdotas que ha vivido durante todos estos años y por qué, muchas veces, no somos conscientes del enorme trabajo que hay detrás de una fotografía.

Y al final del episodio le propongo hacer un ranking de algunas de las competiciones de triatlón y duatlón de Andalucía que más le gustan como espectadora, no por el nivel deportivo, sino por el ambiente, el entorno y todo lo que se vive alrededor de ellas.

Si haces triatlón, estoy convencido de que después de este episodio mirarás las fotos de tus carreras con otros ojos.

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Durante años, Alfonso Bastos fue nadador.

El que destacaba desde el primer sector en el triatlón.

El que tenía una ventaja que muchos triatletas querrían tener.

Pero también tenía dos opciones.

Seguir protegiendo aquello que ya hacía bien…

O aceptar que, para convertirse en un triatleta más completo y sentirse más competitivo, tenía que poner el foco justo donde más le costaba.

Y eligió la segunda opción.

Con el paso de los años dió un salto enorme corriendo, mejoró muchísimo el sector de ciclismo, y consiguió seguir siendo un buen nadador...

Hoy es uno de esos triatletas que rara vez ves lejos de la cabeza de carrera y que pelea con frecuencia por los puestos de podio.

En este episodio hablamos sobre cómo mejorar después de muchos años entrenando, qué ocurre cuando dejamos de obsesionarnos con nuestra mejor disciplina y por qué trabajar nuestras debilidades puede cambiar por completo nuestro rendimiento.

También hablamos de paciencia, constancia, errores, motivación y de una forma de entender el triatlón que me sorprendió bastante.

Porque esta conversación empezó hablando de rendimiento…

Y terminó recordándonos que mejorar no siempre consiste en entrenar más, sino en saber dónde merece la pena poner el esfuerzo.

Quizás tu siguiente salto de nivel no esté en seguir reforzando aquello que ya haces bien.

Quizá esté justo en lo que llevas años evitando.

Si te ha gustado el episodio, suscríbete al canal para no perderte los próximos episodios y compártelo con ese compañero que siempre entrena su disciplina favorita.

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿De verdad necesitas una cabra para hacer un Ironman 70.3?

¿Merece la pena gastarse miles de euros en material... o hay inversiones mucho más importantes?

En este episodio me acompaña Juanan Gómez, triatleta con una amplia experiencia, finisher del Ironman de Kona y una persona que durante casi 15 años ha trabajado asesorando a deportistas desde una tienda especializada en ciclismo.

Una combinación perfecta para hablar de algo que todos los triatletas nos hemos preguntado alguna vez:

¿Dónde merece realmente la pena invertir el dinero?

Durante la conversación hablamos de:

• Si el precio actual de las inscripciones Ironman sigue compensando.

• Cuánto puede costar realmente el Ironman de Kona.

• En qué invertir si mañana fueras a preparar tu primer Half.

• Qué material puede esperar... y cuál puede marcar una diferencia mucho mayor de lo que imaginas.

• Los errores más habituales que veía Juanan al asesorar a deportistas.

• La compra más cara que menos le ayudó... y la más barata que más rendimiento le dió.

Pero, sobre todo, hablamos de una idea que creo que todos deberíamos tener presente:

Para mejorar en triatlón no hace falta comprarlo todo.

Hace falta saber qué necesitas... y cuándo lo necesitas.

Si estás preparando tu primer triatlón, sueñas con un Half o simplemente quieres tomar mejores decisiones antes de hacer tu próxima compra, este episodio es para ti.

Y ahora te pregunto:

¿Cuál ha sido la mejor inversión que has hecho en triatlón? ¿Y de cuál te arrepientes?

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

El verano puede ser la época en la que más mejoras... o la época en la que tiras por la borda gran parte de lo que has construido durante el año.

Y lo curioso es que muchas veces no ocurre por falta de ganas.

Ocurre porque cambian los horarios, aparecen más planes, llegan las vacaciones, hace más calor y dejamos de hacer algunas cosas que parecían pequeñas... hasta que llega septiembre y lo notamos.

En este episodio me acompaña Pablo Cárdenas, un triatleta y amigo, con años de experiencia que acaba de completar su primer Half, en Zarautz, para hablar de algo que todos los deportistas vivimos cada verano:

• Los errores más habituales que vemos en verano

• Cómo seguir entrenando cuando hace mucho calor

• Qué puede hacer un triatleta de corta distancia durante estos meses

• Cómo afrontar el verano si preparas un Half o un Ironman en otoño

• Travesías, acuatlones y oportunidades que solo existen en esta época del año

• Qué hemos aprendido después de muchos años entrenando y compitiendo

Una charla cercana, con experiencias reales, anécdotas y aprendizajes que pueden ayudarte a llegar mejor a septiembre... sin dejar de disfrutar del verano.

Y ahora te pregunto:

¿Qué es lo que más te cuesta mantener durante el verano: la constancia, los horarios o la motivación?

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Hay carreras que te enseñan más cuando salen mal que cuando salen bien, y aunque nadie quiere escucharlo en ese momento, suele ser verdad.

Porque cuando todo sale perfecto es fácil pensar que ya lo tenías controlado, pero cuando te quedas cerca de algo importante...

Cuando las cosas no salen como esperabas...

O cuando te toca volver a casa sin el resultado que buscabas...

Es cuando empiezas a construir el resultado que llegará meses después.

En este episodio me siento con Noe apenas unos días después de conseguir la clasificación para Chamonix.

Pero esta conversación va mucho más allá del trail.

Hablamos de todo lo que hay detrás de un gran objetivo deportivo:

✔️ Cómo empezó su camino en el triatlón y su evolución hacia el trail running.

✔️ Los errores y aprendizajes que ha acumulado durante años compitiendo.

✔️ El duro golpe que supuso quedarse cerca de la clasificación en Portugal.

✔️ Cómo afrontó la carrera que finalmente le dió el billete para Chamonix.

✔️ Estrategia de carrera y toma de decisiones en competición.

✔️ Nutrición deportiva antes y durante una prueba exigente.

✔️ Los cambios que introdujo en su alimentación para esta carrera.

✔️ Qué importancia tienen la experiencia y la mentalidad cuando buscas rendir al máximo.

Una conversación llena de aprendizajes para trail runners, corredores, triatletas y cualquier deportista que persiga un objetivo importante.

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Hay personas que terminan un Ironman.

Hay personas que compiten un Ironman.

Y luego están quienes pasan meses haciendo bien las cosas importantes.

Porque para lograr un alto rendimiento, la diferencia ya no suele estar en entrenar más.

Suele estar en entrenar mejor.

En alimentarse mejor.

En recuperarse mejor.

En tomar mejores decisiones.

El Ironman de Lanzarote 2026 ha sido especial por muchos motivos.

Por un lado, porque era mi primer Ironman.

Por otro, porque Benito consiguió una nueva clasificación para Kona en uno de los recorridos más exigentes del mundo.

Una semana después de cruzar la meta nos sentamos a analizar qué marcó realmente la diferencia.

Hablamos de estrategia, nutrición, experiencia en larga distancia, entrenamiento, adaptación al calor y gestión del esfuerzo.

Y también de esos pequeños detalles que, cuando todo lo demás está bien hecho, pueden ayudarte a rendir un poco mejor.

Los mismos que desde fuera parecen insignificantes.

Pero que después de muchas horas de competición pueden acabar teniendo más importancia de la que imaginamos.

Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender cómo piensa alguien que lleva años persiguiendo su mejor versión, este episodio te va a gustar.

Dale al play y acompáñanos en esta conversación recién salida del Ironman de Lanzarote.

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Preparar un Ironman me ha cambiado...

En este episodio te cuento cómo han sido estos últimos 7 meses preparando mi primer Ironman después de 10 años haciendo triatlón.

Pero no quiero hablarte solo de entrenamientos, vatios, ritmos o kilómetros.

Quiero hablarte de la realidad que hay detrás de preparar una prueba de larga distancia:

las dudas, el cansancio, las transiciones largas, la gestión mental, la importancia de confiar en el proceso y cómo el cuerpo (y también la cabeza) se adaptan cuando haces las cosas en progresión.

Durante el episodio te cuento:

- cómo han sido los entrenamientos largos preparando un Ironman

- qué he aprendido después de 10 años entrenando triatlón

- cómo gestioné el Half de Sevilla como test antes del Ironman

- la importancia de regular el sector de ciclismo en media y larga distancia

- cómo afrontar entrenamientos de más de 5 horas

- qué hacer cuando aparecen dudas o bajones mentales

- cómo cambia tu percepción del esfuerzo cuando acumulas semanas buenas

- y por qué preparar un Ironman va mucho más allá de cruzar una meta

También comparto momentos en los que he tenido que confiar en el trabajo hecho sin obsesionarme con el resultado final.

Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres entender mejor cómo afrontar un reto de resistencia a largo plazo, creo que este episodio puede ayudarte mucho.

Porque al final…

preparar un Ironman no va solo de hacer más kilómetros.

¡Va de en quién te conviertes durante el proceso!

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Entrenar con Garmin está bien, pero sacarle partido de verdad… es otra historia.

En este episodio me siento con Rafa Carralero, triatleta con más de 20 años de experiencia y 43 Half Ironman a sus espaldas, para hablar de algo muy práctico:

- Qué datos llevar en el Garmin

- y cuándo tiene sentido mirarlos

Porque no es lo mismo entrenar que competir.

No es lo mismo ir en cabra que en bici de ruta.

Y no es lo mismo hacer unas series que un rodaje.

Y todo eso… cambia completamente cómo deberías usar tu reloj.

Durante el episodio hablamos de:

- qué campos usar en natación, bici y carrera

- cómo adaptar las pantallas según el tipo de entrenamiento

- qué mirar en competición para no liarla

- cómo utilizar el Garmin para gestionar mejor la nutrición

- y detalles que puedes aplicar desde hoy mismo

Es un episodio de los de coger ideas, apuntarlas…

y empezar a usarlas en tu siguiente entrenamiento.

Pero con una idea clara, el Garmin tiene que ayudarte, no liarte más.

Si quieres sacarle partido de verdad a tu reloj y entrenar con más sentido…

este episodio te va a gustar

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

En este episodio del podcast me siento a charlar con Samuel Gómez, un corredor que lleva 30 años corriendo y que sigue mejorando marcas con el paso del tiempo.

Y eso, en un deporte donde tanta gente se estanca, se lesiona o termina quemándose, tiene muchísimo valor.

No hablamos de teoría, ni de entrenamientos imposibles.

Hablamos de experiencia real.

De lo que ha hecho bien durante todos estos años.

De lo que ha hecho regular.

De los errores que le llevaron a estancarse o a lesionarse.

Y de los aprendizajes que le han permitido seguir corriendo a gran nivel sin dejarse la salud, ni la ilusión por el camino.

Un episodio muy interesante para corredores, triatletas y cualquier persona que quiera mejorar corriendo con cabeza, hacer del entrenamiento un estilo de vida y seguir disfrutando del proceso durante muchos años.

Si quieres correr mejor, lesionarte menos y entender qué marca de verdad la diferencia con el paso del tiempo, este episodio te va a aportar mucho.

✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual

https://wa.link/d59xtx

Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana

https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1

Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️