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By Manu AguilarHealth & FitnessFitness
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  • #46 Correr sin dolor: consejos de un experto en podología deportiva para triatletas y corredores.
    No son las zapatillas… son TUS PIES.
    Pero… ¿realmente les das la importancia que merecen?
    En este episodio me acompaña Jesús Báez, podólogo deportivo y director de Clínica del Pie Báez, para hablar de algo que puede marcar la diferencia entre disfrutar del deporte… o acabar lesionado cada dos por tres.
    Hablamos de todo lo que un triatleta o corredor debería saber:
    ✔️ Qué señales delatan que algo no va bien en tu pisada.
    ✔️ Cuándo unas plantillas o un cambio de zapatillas sí tienen sentido.
    ✔️ El papel real de las “zapatillas para pronadores” (y cuánto hay de marketing).
    ✔️ Hábitos y ejercicios simples para cuidar tus pies y prevenir lesiones.
    ✔️ Por qué el trabajo conjunto entre entrenador, fisio y podólogo multiplica resultados.
    Escúchalo ya en tu plataforma favorita y compártelo con ese compi que siempre se queja de molestias o se cambia de zapatillas cada mes.
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    1 hr 23 min
  • #45 Lo que aprendí preparando un Half con solo 3 entrenamientos de resistencia a la semana.
    ¿Se puede preparar un triatlón de media distancia con solo tres entrenamientos de resistencia a la semana?
    Durante 9 semanas me propuse averiguarlo.
    En este episodio te cuento todo lo que aprendí con este reto: cómo entrené, qué errores cometí, y por qué terminé más motivado que nunca.
    Hablaré de planificación, fuerza, equilibrio y mentalidad.
    De cómo descansar también es entrenar.
    De cómo disfrutar más, incluso entrenando menos.
    Y, sobre todo, de cómo cambiar la mentalidad de “más es mejor” por una filosofía que te permita rendir, disfrutar y no dejar de mejorar, aunque tengas poco tiempo.
    En este episodio descubrirás:
    • Cuántas horas necesitas realmente para disfrutar de un Half.
    • Cómo estructurar un entrenamiento realista y eficiente.
    • Qué papel juega la fuerza y la recuperación.
    • Por qué la cabeza es tu mejor aliada en los momentos difíciles.
    Si alguna vez has pensado que no tienes tiempo para preparar un triatlón, este episodio te va a cambiar la perspectiva.
    Y si te sirve de inspiración, compártelo con ese/a compi que siempre dice que “no le da la vida” para entrenar.
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    16 min
  • #44 Cómo librarte del dolor en triatlón y running (y no vivir con miedo a lesionarte)
    El dolor forma parte del camino de cualquier triatleta o corredor… pero ¿hasta qué punto es normal y cuándo debe preocuparnos?
    En este episodio hablo con Chema Uriarte, readaptador especializado en dolor crónico y director del programa Fénix, sobre cómo entender mejor el dolor para prevenir lesiones, volver con confianza después de una operación o sobrecarga, y entrenar sin miedo.
    Dentro del episodio encontrarás:
    ✔️ Cómo distinguir entre dolor agudo del entrenamiento y dolor crónico.
    ✔️ Señales de alarma que no deberías ignorar.
    ✔️ El papel de la mente en la percepción del dolor.
    ✔️ Estrategias para volver a entrenar tras una lesión sin miedo a recaer.
    ✔️ Por qué el lema de Chema es “Know pain, no pain”.
    Si eres triatleta o corredor y quieres seguir disfrutando del deporte sin que el dolor te frene, este episodio te va a aportar claridad y herramientas prácticas.
    Escúchalo ya en tu plataforma favorita y compártelo con ese compi que siempre entrena con molestias.
    [Instagram]
    Chema: https://www.instagram.com/chemauriarte.fenix
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    1 hr 13 min
  • #43 Todo lo que haría diferente si empezara hoy en el triatlón
    Cuando uno empieza en el triatlón, las ganas suelen ir por delante de la experiencia… y ahí llegan los errores: comprar material que no necesitas, apuntarte a pruebas demasiado largas, entrenar sin estructura o incluso compararte con quien lleva años en esto.
    En este episodio comparto todo lo que cambiaría si tuviera que empezar hoy.
    Hablamos de material, competiciones, entrenamientos, nutrición, fuerza y mentalidad.
    Te cuento mis propios fallos (y cómo los aprendí a base de tiempo, dinero y hasta alguna lesión).
    Y te doy consejos prácticos para que disfrutes del proceso sin caer en las típicas trampas del principiante.
    Porque empezar en el triatlón no va de hacerlo perfecto, sino de construir tu mejor versión paso a paso.
    Dale al play y evita cometer los mismos errores que yo cometí al inicio.
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    20 min
  • #42 Lesiones, mitos y zapatillas de running: tertulia con un fisio y un experto en running.
    En este episodio estrenamos formato tertulia ️
    Y para arrancar, me acompañan dos invitados de lujo que ya han pasado por el podcast:
    - Miguel Montalbán, fisioterapeuta deportivo y triatleta.
    - David, experto en zapatillas de running.
    Charlamos sobre lo que no siempre se cuenta:
    ✔️ Los errores más comunes que llevan a los triatletas y corredores a lesionarse.
    ✔️ Cómo puede ayudar el trabajo conjunto entre entrenador, fisio y asesor de zapatillas.
    ✔️ Casos reales donde la colaboración entre profesionales marcó la diferencia.
    ✔️ Mitos y creencias erróneas: ¿las zapatillas para pronadores evitan lesiones? ¿estirar siempre es bueno? ¿plantillas para toda la vida?
    Si eres triatleta o corredor y quieres entrenar con cabeza, sin lesionarte y entendiendo mejor tu cuerpo, esta tertulia es para ti.
    Escúchalo ya y compártelo con ese compi que siempre tiene dudas sobre lesiones, estiramientos o qué zapatillas elegir.
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    1 hr 18 min
  • #41 Triatlón en septiembre: errores que te llevan a lesionarte (y cómo evitarlos)
    Septiembre siempre arranca con fuerza: gimnasios llenos, parques a rebosar y triatletas convencidos de que “este año sí”.
    Pero la realidad es otra: en octubre muchos ya han abandonado.
    En este episodio te cuento los errores más comunes que hacen que tantos triatletas y corredores tiren la toalla en apenas un mes, y lo más importante: cómo evitarlos.
    Dentro del episodio descubrirás:
    – Por qué no puedes pasar de cero a medio Ironman en 3 meses.
    – Cómo alejarte de las lesiones y la frustración.
    – Las 3 claves para mantener la constancia más allá de septiembre.
    – Historias reales de deportistas que progresaron paso a paso… y ahora disfrutan más que nunca.
    Porque septiembre puede ser el inicio de tu mejor temporada… o de tu mayor frustración.La decisión está en tus manos.
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    12 min
  • #40 Ironman, emprendimiento y carreras desde dentro: lo que nadie ve al ponerse un dorsal.
    ¿Qué tienen en común preparar un Ironman y sacar adelante una empresa?
    En este episodio me siento con Alejandro, organizador de eventos deportivos y triatleta de larga distancia que ha completado varios Ironman.
    Una conversación que se me pasó volando y que conecta dos mundos que parecen distintos, pero que comparten mucho: el deporte y el emprendimiento.
    En este episodio hablamos de:
    - Lo que nadie ve detrás de la organización de una carrera popular.
    - Qué se lleva un triatleta al mundo empresarial (y viceversa).
    - Cómo gestionar una empresa mientras entrenas para un Ironman.
    - Qué empuja a una persona a cambiar de vida, dejar su trabajo fijo y lanzarse.
    - Y el papel que juega el deporte en las decisiones valientes.
    Además, Alejandro comparte aprendizajes que te van a servir tanto si estás preparando una competición… como si estás luchando por un proyecto personal o profesional.
    Dale al play y disfruta de este episodio tan especial. ¡Te aseguro que vas a salir con las pilas cargadas!
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    1 hr 39 min
  • #39 Fin de la 1ª Temporada | Lo que aprendí creando el podcast para triatletas y corredores.
    Hoy cierro la 1º temporada de deZeroaMeta Podcast ️
    Han sido 12 meses de constancia, aprendizajes y entrevistas con grandes profesionales del mundo del triatlón, el running y la salud deportiva.
    En este episodio hago un repaso de todo lo vivido: desde los retos de grabar un podcast hasta las entrevistas más potentes que hemos tenido, con temas como:
    ✔️ Biomecánica en ciclismo
    ✔️ Nutrición deportiva
    ✔️ Prevención de lesiones
    ✔️ Psicología y motivación
    ✔️ Entrenamiento híbrido, trail running, y CrossFit.
    Además, te cuento mi objetivo a largo plazo.
    Porque, igual que en el entrenamiento, hace falta constancia, objetivos y comunidad para seguir avanzando.
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    9 min
  • #38 Ironman con hijos y turnos de trabajo: así se entrena tras 15 años haciendo triatlón.
    Manu no vive del deporte, es padre de dos niñas, trabaja a turnos y en muchas ocasiones entrena cuando el resto duerme.
    Aun así, ya lleva 8 triatlones de larga distancia y más de 20 triatlones de media distancia… y sigue con ganas de más.
    En este episodio hablamos de lo que no se ve en redes
    • Cómo entrenar para un Ironman con familia, trabajo y poco tiempo.
    • Qué errores ha dejado de cometer con los años.
    • Cómo afrontó el bajón en la maratón del Ironman de Vitoria y por qué sigue luchando por nuevos retos, año tras año.
    • Y qué quiere que sus hijas aprendan del deporte que le apasiona.
    Si alguna vez has pensado que “ya no estás para eso”… este episodio te va a hacer replanteártelo.
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    39 min
  • #37 ¿Se puede preparar un medio Ironman entrenando solo 3 días a la semana?
    Después de 9 años como triatleta, y para celebrar el comienzo de mi décima temporada me he propuesto el reto de preparar el Desafío Doñana (triatlón media distancia) entrenando solo 3 días a la semana.
    ¿Es posible hacerlo? ¿Se puede llegar bien a meta con tan poco volumen?
    En este episodio te lo cuento todo:
    ✔ Cómo lo voy a planificar
    ✔ Por qué incluyo 2 sesiones de fuerza (es la letra pequeña de este reto y es casualidad)
    ✔ Qué puedes aprender tú también si entrenas con poco tiempo.
    Además, te explico cómo dividiré las 9 semanas de entrenamiento en 3 fases clave, y por qué este reto no es para cualquiera… pero puede inspirarte a encontrar una forma más realista de disfrutar el triatlón sin dejar tu vida por el camino.
    Si quieres seguir este reto desde dentro y recibir mis aprendizajes semanales, puedes unirte a mi newsletter: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
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    20 min

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Muy buenas triatletas, corredores, apasionados de los deportes de resistencia, y de ahora en adelante, dezeronautas.