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Se lesionan por decisiones que repiten durante meses.

En este episodio he visitado la clínica de Jose Angel (Avanza Fisioterapia), un fisioterapeuta deportivo y readaptador de lesiones que además es un muy buen corredor, alguien que ve el deporte desde dos lados muy distintos: desde la camilla… y desde el entrenamiento.

Después de años tratando corredores y entrenando, tiene muy claro qué diferencia al deportista que dura muchos años del que vive encadenando molestias, sobrecargas y parones.

En esta charla hablamos de:

• Qué hábitos marcan la diferencia a largo plazo

• Por qué muchas personas se rompen justo cuando “mejor están”

• Qué señales del cuerpo solemos ignorar hasta que ya es tarde

• La relación entre carga, descanso y rendimiento

• Cómo influye el estrés del trabajo, el sueño y la vida diaria en el cuerpo del corredor

• Y si hoy entrenamos mejor… o simplemente entrenamos más

No es un episodio sobre patologías ni diagnósticos.

Es una conversación para corredores y triatletas que quieren seguir entrenando muchos años, sin vivir siempre al límite ni depender de la camilla.

Si siempre vas justo o si sientes que tu cuerpo te está pidiendo algo de atención… este episodio te va a hacer pensar.

Escúchalo completo y te leemos en comentarios!

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En este episodio a modo tertulia me siento a charlar con Manu y Juanma, dos triatletas amateurs que rinden a un gran nivel en larga distancia: uno rozando las 9 horas en el Ironman de Vitoria-Gasteiz y el otro bajando de las 10 horas en el Ironman de Cascais.

Es una conversación de las que podrían surgir perfectamente tomando un café antes de salir en bici o desayunando después de entrenar, sobre qué hacen distinto los triatletas que rinden muy bien siendo amateurs, con trabajo, familia y niños pequeños.

Durante la tertulia hablamos de:

- Por qué el tiempo en IRONMAN es relativo.

- La importancia del sueño y el descanso en el rendimiento.

- Por qué repetir una misma prueba puede ser clave para mejorar marcas.

- Qué pruebas sí tienen sentido como preparación… y cuáles no.

- Cagadas, errores y aprendizajes.

- Cómo entrenar con cabeza para rendir alto sin quemarte.

Es un episodio para triatletas que quieren entender cómo se rinde bien durante años, sin perder la ilusión y sin vivir siempre al límite.

Es además la segunda tertulia del podcast, un formato más relajado y cercano.

Si te gusta este tipo de charlas, déjamelo en comentarios y repetiremos

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¿Y si no empezaste “desde pequeño/a”?

¿Y si cambiaste de deporte?

¿Y si llegaste más tarde… pero con ganas de hacerlo muy bien?

En este episodio me siento a hablar tranquilamente con Myriam Benítez, una mujer que lleva toda una vida ligada al deporte y que encontró en el ciclismo, un nuevo camino para competir, crecer y seguir buscando su mejor versión.

Sin vivir del ciclismo, ha conseguido subirse al pódium en competiciones a nivel andaluz, nacional, europeo y mundial, y ya está preparándose para el próximo mundial de ciclismo de montaña en Chile

Pero este episodio no va de resultados, medallas, vatios o material.

Es una charla muy humana e inspiradora sobre:

• Qué te mantiene con ganas de entrenar cuando pasan los años

• Cómo encontrar motivación más allá de los resultados

• Qué significa seguir buscando tu mejor versión

• Las barreras que muchas mujeres han tenido (y siguen teniendo) en deportes de resistencia

• El papel de los referentes y de las redes sociales para fomentar el deporte.

• Por qué el ciclismo (y el deporte) puede ser una herramienta para vivir con más energía y propósito

Una charla que te deja con ganas de entrenar, de cuidarte y de seguir disfrutando del deporte sin importar la edad ni el punto en el que estés, y si te inspira, compártelo con esa persona que necesita volver a creer en sí misma.

Escucha el episodio completo y llega hasta el final porque el cierre es puro impulso.

Gracias a RESET por cedernos el espacio en el que estuvimos como en casa.

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La natación sigue siendo el sector que más bloquea a muchos triatletas.

No por falta de ganas… sino por errores que se repiten año tras año.

En este episodio tenemos como protagonista a Javi Peña, un entrenador de natación con 28 años de experiencia al borde de la piscina, y alguien que ha visto pasar generaciones enteras de nadadores y triatletas.

Hablamos de natación aplicada al triatlón, sin palabras técnicas:

✔️ Errores más comunes en triatletas que empiezan a nadar

✔️ Por qué muchos entrenan mucho… y mejoran poco

✔️ Piscina vs aguas abiertas

✔️ Cómo estructurar la natación cuando tienes poco tiempo

✔️ Principios técnicos que marcan la diferencia (y los que no)

✔️ Cómo afrontar la natación en competición

Es un episodio para triatletas que quieren salir del agua mejor, y con menos desgaste para afrontar con fuerzas el sector de ciclismo y carrera.

Escucha el episodio completo y quédate con los aprendizajes que solo da la experiencia, y si te ayuda, compártelo con ese/a triatleta que siempre sufre en el agua.

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Este episodio no va de decirte qué es mejor.

Va de ayudarte a elegir el formato de entrenamiento que encaja contigo ahora, para que puedas seguir disfrutando del triatlón y del running durante muchos años.

Y para ello, te hablo desde mi experiencia como triatleta, y como entrenador online de triatletas y corredores, sobre:

- Ventajas y desventajas del entrenamiento en grupo

- ¿Las social runs te ayudan a mejorar

?

- Cuándo entrenar solo es una ventaja… y cuándo se convierte en un problema

- Cómo funciona de verdad el entrenamiento online en triatlón y running

- Por qué la técnica también se puede mejorar entrenando online

Si entrenas mucho pero no mejoras como te gustaría, este episodio te va a hacer reflexionar.

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¿Qué se necesita para llevar 26 años haciendo triatlón… y competir en 2 Mundiales IRONMAN 70.3?

En este episodio el protagonista es Ale Castañeda, un triatleta de los de verdad: lleva más de dos décadas entrenando, compitiendo y cruzando metas. Recientemente terminó el Mundial de Ironman 70.3 en Marbella, y aun así sigue mejorando temporada tras temporada.

En el episodio no hablamos de ritmos ni de vatios. Hablamos de lo que sostiene a un triatleta durante tantos años: la constancia, el sacrificio, el descanso, la motivación y ese amor por el proceso que muy poca gente mantiene durante tanto tiempo.

En este episodio descubrirás:

cómo valorar y vivir el proceso para llegar a un Mundial IRONMAN 70.3.

la importancia del descanso cuando pasan los años

.

cómo gestionar la motivación a largo plazo

y qué hace que un triatleta no se queme mentalmente

.

qué significa de verdad la palabra sacrificio.

Si te cuesta mantener la ilusión, si sientes altibajos, o si simplemente quieres escuchar a alguien que representa la esencia del triatlón… este episodio te va a inspirar.

Escúchalo completo en deZeroaMeta Podcast

Y si te inspira, compártelo con ese triatleta que necesita recuperar la chispa.

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La pretemporada es uno de los momentos más infravalorados por triatletas y corredores… y, al mismo tiempo, uno de los más determinantes para rendir bien toda la temporada.

En este episodio te explico cómo estructurar una pretemporada inteligente, qué debes priorizar según tu nivel y tu objetivo, y cómo evitar los errores que llevan a la desmotivación, el estancamiento o las lesiones.

Este episodio te ayudará a:

✔️ Organizar tu temporada con cabeza.

✔️ Evitar lesiones por exceso de motivación.

✔️ Ser constante sin quemarte.

✔️ Disfrutar del punto exacto en el que estás ahora.

Cuando lo escuches, te agradecería muchísimo y me encantaría que me dejes en comentarios qué parte te ha hecho reflexionar.

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El entrenamiento de fuerza es uno de los temas más ignorados (y más determinantes) para muchos triatletas o corredores.

En este episodio, el protagonista es Manuel Cabeza, experto en entrenamiento de fuerza y readaptación de lesiones, y nos explica cómo debe entrenarse la fuerza para que tenga transferencia en triatlón y running.

Hablamos de:

Diferencias entre fuerza funcional y entrenamiento en máquinas.

⚙️ Cómo prevenir las típicas lesiones de los triatletas y corredores.

️‍♂️ Ejercicios clave para mejorar sin lesionarte.

⛓️‍La importancia del core.

Casos reales de deportistas lesionados y su proceso de recuperación.

Si haces triatlón, corres o estás empezando a meter fuerza en tu planificación, este episodio te va a ahorrar muchos errores (y alguna lesión).

Si has llegado al final del episodio y quieres que profundicemos en esa temática, te leemos en comentarios

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Después de 10 años haciendo triatlón, ha llegado el momento de dar el paso.

En este episodio te cuento cómo voy a preparar mi primer Ironman, y no uno cualquiera: será el Ironman de Lanzarote, una de las pruebas más duras del mundo.

Te hablo de todo el proceso:

Por qué he elegido Lanzarote y qué significa para mí.

Mi punto de partida físico y mental tras el reto de entrenar solo 3 días por semana.

Cómo voy a estructurar la planificación por fases.

⚙️ Los errores que no pienso repetir.

Y lo más importante: la mentalidad y el respeto que exige un reto así.

Si estás pensando en hacer un Ironman o un medio Ironman, o simplemente quieres entender qué hay detrás de una preparación así, este episodio te va a ayudar a verlo con otros ojos.

Escúchalo completo en deZeroaMeta Podcast, y si te gustaría que grabe un episodio sobre el coste de preparar un Ironman (económico, mental y logístico), déjamelo en comentarios!

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La cabeza lo es todo, y si eres deportista de resistencia, este episodio te va a cambiar la forma de pensar.

Seguro que has tenido días en los que el cuerpo dice basta…

pero la cabeza todavía tiene algo que decir

En este episodio me acompaña Elena, psicóloga deportiva y corredora de asfalto, para profundizar en cómo entrenar la mente igual que entrenamos el cuerpo, con el objetivo de no rendirte cuando todo se pone cuesta arriba.

Hablamos de:

‍♂️ Cómo acabó corriendo una maratón entera dando vueltas a una pista de 400 metros y lo que aprendió de esa experiencia.

Qué diferencia a quien se hunde de quien remonta en los momentos de bajón.

Cómo usar el diálogo interno a tu favor cuando el cuerpo ya va al límite.

‍♀️ Herramientas prácticas para mantener la calma y gestionar el miedo antes y durante la competición.

Qué hacer mentalmente cuando el objetivo de tiempo se escapa o tras una mala carrera o retirada.

⚖️ Cómo entrenar la paciencia, la constancia y la autoconfianza en tu día a día como triatleta o corredor.

Un episodio lleno de aprendizajes, herramientas prácticas y ejemplos que te harán ver el entrenamiento mental de otra forma.

¡Espero que te guste el episodio, y si piensas que hay algo de lo que has escuchado que puede ayudarte, que lo apliques!

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