人！你为何总控制不住自己呢？ 刷手机停不下来、追剧像着了魔、吃饭总想喝两杯…...

本期节目聊聊这些让我们“欲罢不能”的事儿，到底是真爱、习惯，还是上瘾了？探秘大脑为什么容易“踩油门失灵”，盘点现代生活遍地的“瘾坑”。这“瘾”啊，我们到底该拿它怎么办？一起听听找找共鸣吧。

00:51 Part 1 “瘾”为何物？我们都在为什么上瘾？

• 主播自曝千奇百怪“上瘾行为”
• 习惯？爱好？上头？如何定义“上瘾”，世卫组织有答案
• 简易版本“成瘾自测”三连问

16:42 Part 2 "大脑瘾工厂"：解码上瘾生理机制&诱因

• 大脑设计“缺陷”：两个油门+一个刹车，成瘾真的不怪我（狡辩）
• 外部“诱因”无限助攻，上瘾一拿一个准
• “奶头乐”陷阱大起底：普通人的快乐容易吗？

33:11 Part 3 戒还是不戒？成瘾戒断方法探讨

• 纯靠意志力对抗，难啊！
• 咪呀转移注意力的“一举两得”心法
• 酒精脑袋戒断指南
• “外挂”监督法 (PS：大玉亲测有效)

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