当焦虑如潮水般涌来，你是否也在情绪漩涡中挣扎？那些深夜emo时刻，我们总误以为烦恼源于外界，却未曾察觉真正消耗能量的是对事件的应激反应。情绪管理的ABC理论能够帮助我们揭示“觉察”才是破局密钥：将情绪与事件解绑，在具体事务中重获掌控感。

我们被教导要学会很多外界事物的技能和方法，但是唯独没有学会如何与不完美共存。用“事上练”的方法把内耗转化为前行力量。这不止是情绪管理课，更是一场温柔的心灵对话，不要在茶杯的风暴中眩晕昏倒，你要做的是锚定方向，于行动中重拾生命的光亮。

💡知识点

情绪ABC理论（又“合理情绪疗法”）：

第一层：事件本身

第二层：对事件的认知和判断看法

第三层：情绪反应（难过、沮丧、自我否定/攻击、愤怒、抑郁……）

你能改变第二层和第三层，然后你就能改变你眼中所看到的“世界”，以及你与世界的关系。