今日はいつもの睡眠時間より約1時間短かっただけで、作業効率や集中力が著しく低下する実体験をしました。

この経験から、仕事のパフォーマンスを維持・向上させるためにいかに「セルフケア」が重要かを痛感。

特に、「睡眠」「入浴」「食事」「適度な運動」という生活習慣の4本柱が、心身のコンディションを整え、集中力の持続や作業スピードに大きく影響します。

ケアレスミスを防ぎ、モチベーションを維持するためにも日々の習慣を見直すことの重要性をお話しします。

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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●Udemy講師（プロフィール）

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