这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。

00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因

03:06 现在的状态，得病及服药大致时期

07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因

21:20 如何面对胖了？

27:55 运动对这个状态有改善么？

34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？

43:48 没看病前周边亲友及社会的支持

48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果

50:45 如何判断何时寻求外力帮助

提到的

主播的文章  行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动

《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著

抑郁自评量表（SDS）

【关于我 - 兰婷】

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