Neurodivergenz Navigator

35. ADHS Special

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mit Josefine Ostros - Bewegung, Ernährung & Co.

In dieser Folge erwartet dich ein ganz besonderes Gespräch mit Josi Coachin für Ernährung, Bewegung, Mindset und Stressregulation. Gemeinsam sprechen wir über eine Frage, die viele neurodivergente Menschen beschäftigt:

👉 Warum wissen wir oft genau, was uns guttun würde und schaffen es trotzdem nicht, ins Tun zu kommen?

Wir tauchen tief in die Zusammenhänge zwischen ADHS, Nervensystem, Bewegung, Ernährung und Selbstregulation ein und sprechen darüber, warum klassische Tipps oft nicht funktionieren, wenn man die eigene Neurobiologie nicht mitdenkt.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

  • Warum Wissen allein selten zu Veränderung führt
  • Weshalb Aufschieben bei ADHS so eng mit unserem Dopaminsystem zusammenhängt
  • Wie das NAVI- bzw. NAMI-Prinzip dabei helfen kann, das eigene Gehirn besser zu verstehen
  • Warum Bewegung oft viel mehr ist als nur „Sport machen“
  • Welche Rolle Stress und ein überreiztes Nervensystem bei Ernährung und Umsetzung spielen
  • Weshalb viele neurodivergente Menschen zuerst Regulation brauchen, bevor Veränderung möglich wird
  • Wie Yoga, Atemarbeit und andere Bewegungsformen helfen können, das Nervensystem zu unterstützen
  • Warum Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten nie getrennt voneinander betrachtet werden sollten

    • Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst:

    „Warum bekomme ich Dinge einfach nicht umgesetzt, obwohl ich genau weiß, was ich tun müsste?“

    Denn oft fehlt nicht die Disziplin.

    Oft fehlt einfach das Verständnis dafür, wie dein Gehirn und dein Nervensystem tatsächlich funktionieren.

    Und genau dort beginnt nachhaltige Veränderung.

    💜 Mehr zu Josi:

    👉 https://start.coachingbyjo.de/kennenlernen/

    🧭 Kostenloses Videotraining "Navigiere deine Neurodivergenz":

    👉 https://training.guardianofmind.de/videotraining-registration

    🌊 Direkt zum Neurodivergenz Navigator:

    👉 https://myablefy.com/s/guardianofmind/nd-navigator

    Teile die Folge gern mit anderen Gehirnzwillingen, wenn sie dir neue Aha-Momente gebracht hat.

    Segle mit uns los – auf die (gr)ND Line 🧭

    Deine Kathi 💜🐧

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    Neurodivergenz NavigatorBy Katharina Schön