Handy ins Bett oder nicht? Inga und Michael sprechen offen darüber, wie sie es selbst handhaben – und warum die ehrlichste Antwort nicht „nie" ist, sondern „bewusst". Was Blaulicht, Doom-Scrolling und Dopamin-Schleifen mit deinem Schlaf machen, warum Kinder noch viel anfälliger sind, und welche konkreten Strukturen wirklich helfen – inklusive Router-Zeitschaltuhr und dem Wecker, der dich zwingt aufzustehen.

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