Correr Inteligente

#35 🏋️‍♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼‍♀️

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Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré las herramientas necesarias para que entrenes de manera inteligente y efectiva, sin perder el tiempo.

  • La Regla del 50% de Repeticiones
  • Ejercicios de Fuerza Esenciales para Corredores
  • Integración en tu Rutina

    • - Frecuencia

    - Repeticiones y Series

    - Progresión

    • Beneficios de Integrar Ejercicios de Fuerza en tu Entrenamiento de Carrera

      • -Mejora del Rendimiento-Reducción del Riesgo de Lesiones

      -Eficiencia en la Zancada


      Un programa de fuerza bien estructurado puede marcar la diferencia en tu rendimiento como corredor.

      Los ejercicios como la sentadilla, el hip thrust, la zancada y el fortalecimiento del core son fundamentales para desarrollar la fuerza necesaria para mejorar tu zancada y reducir el riesgo de lesiones

      Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores.

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      Correr InteligenteBy Mario Castellanos