I dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging.

Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.

I tillegg snakker vi om:

• Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekst
• Antall repetisjoner og sett
• Øvelsesutvalg
• Antall treningsdager
• Trening for økning i styrke versus økning i muskulatur 
• Myo sett / myo-reps
• Må man trene til failure?
• Progresjon over tid
• Ernæring og proteininntak
• Søvn, hvile, restitusjon 
• Skriv ned treningen
• Trening i det virkelig liv
• Det å tren tungt og tørr å ta i

Og mye mye mer.

Du finner Per Øystein på på:

https://www.facebook.com/ptovsen

https://www.instagram.com/perstein/?hl=nb

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠

⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠