00:00 Vorstellung Christian

03:30 Überblick der Wettkampf-Seasons

06:45 Optimaler Abstand zwischend den Wettkämpfen

10:00 Rate des Fortschrittes im Laufe der Zeit & Wettkämpfe im jungen Alter

21:00 Langfristig aktiv sein im Wettkampfbodybuilding

23:20 Veränderung des Körpergewichtes im Laufe der Jahre

36:40 Wie lange dauert eine Wettkampfdiät & Wie verhält sich die Performance?

43:25 Wie hat sich die Ernährung von Prep zu Prep verändert?

48:30 Veränderungen im Training von 2008 bis 2021

56:40 Natural Mr. Olympia 2021

1:06:00 Probleme bei der Prep 2021

1:16:05 Tipps für jede/n Athlet:in

1:17:30 Verabschiedung & Kontakt