EJERCICIOS ENTRE JORNADAS DE TRABAJO

El día de hoy un tema interesantísimo que trata sobre los ejercicios entre jornadas de trabajo:

estar muchas horas en el computador

8 horas o más

entumece algunos músculos

Afecta la musculatura

Produce cansancio

Bajar la productividad

No estamos diseñados para estar solos sentados

Postura

encorvados

cabeza hacia  adelante

hombros bajos

Provoca  dolor

cuello

glúteos

muñecas

recomendación

Ejercicios durante  el trabajo

levantarse y caminar

Estirar

cuello

dorso

dedos

brazos

piernas

Varios segundos

2 o 3 repeticiones

Distraer la mente

Respirar profundo

Prefiere bajar escaleras

 

Ejercicios después de la oficina

No hace falta gimnasio

piernas

zancadas

levantar las piernas un par de minutos

sentadillas

abdomen

abdominales normales

abdominales isometricas

Brazos

flexiones

ejercicios con pesas