Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier.

On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.

👉 Au programme :

• Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité
• Les réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibre
• Préparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlés
• Pourquoi garder une routine minimale d’entraînement change tout
• Hydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestes
• Comment gérer la reprise après les fêtes sans frustration
• Utiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026

Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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