Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde.

On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant.

👉 Au programme :

• Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’Hyrox

• Les qualités physiques indispensables pour performer

• Les erreurs d’entraînement à éviter pour progresser durablement

• L’importance de la musculation et du travail technique

• La gestion du mental et de la fatigue pendant la course

• Les différences entre Hyrox et Spartan Race

• Les clés pour s’entraîner en duo et trouver le bon partenaire

• Quelle est la stratégie d'Hyrox pour contrer le dopage
  

Un échange authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraînement hybride et progresser dans leur préparation

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
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💬 Pour retrouver Joffrey Voisin :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps.

On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement

👉 Au programme :

Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement)

Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement

Les performances sportives comme repères concrets de progression

Les marqueurs de santé qui traduisent ton évolution réelle

Comment rester motivé quand les chiffres ne bougent pas

L’importance d’une approche globale et durable du suivi

Un épisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec lucidité plutôt qu’avec frustration.

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Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs.

On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.

👉 Au programme :

• Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance

• L’importance des glucides pour la performance et la récupération

• Les erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupération

• Pourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performances

• Comment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporel

• Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course

• Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises

Un échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé.

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💬 Pour retrouver Nouchka Simic :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/
🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2
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Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et mes méthodes pour arrêter de fumer, à l’occasion du Mois sans tabac.
On parle santé, habitudes, identité et stratégie concrète pour reprendre le contrôle — sans pression ni culpabilité.

👉 Au programme :

• L’impact systémique du tabac au-delà de la simple santé physique

• Pourquoi le vapotage n’est pas une solution sans risque

• Comment appliquer la “surcharge progressive” pour se libérer durablement

• Le rôle de l’identité dans le processus d’arrêt

• Le coût financier (et énergétique) caché du tabac

• Comment créer un plan d’action réaliste pour dire stop

• Pourquoi le Mois sans tabac est une vraie opportunité de changement

Un épisode authentique, concret et motivant, pour tous ceux qui veulent se libérer du tabac et retrouver une santé, une énergie et une identité alignées avec leurs objectifs.

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🎙️ Productivité et santé : comment booster énergie et focus grâce à des routines simples

Ta productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé. Dans cet épisode, je t'explique comment l’alimentation, l’activité physique et le sommeil influencent ton énergie et ta concentration. Découvre des conseils concrets pour créer une routine matinale efficace, gérer tes grignotages et améliorer tes performances au quotidien.

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Dans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu fragile. Ensemble, on parle d’hormèse, d’antifragilité et de santé moderne : comment retrouver équilibre, énergie et sens dans un environnement devenu trop confortable.

On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne.

👉 Au programme :

• Comprendre l’hormèse et son rôle dans le renforcement du corps et de l’esprit

• Pourquoi le confort moderne affaiblit notre capacité d’adaptation

• L’impact du sport, du froid et de la nutrition sur la résilience

• Le sucre, la sédentarité et leurs effets sur la santé moderne

• Comment développer un esprit critique pour ne plus subir son environnement

• Le rôle de la naturopathie et de la prévention dans une approche globale

• Accepter l’inconfort pour devenir antifragile

Un échange profond, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent retrouver du sens, de la force et de la vitalité dans leur quotidien.

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💬 Pour retrouver Pierre Dufraisse :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/verismetv/

🎧 Podcast de l'antifragilité : https://open.spotify.com/show/0sgTDsktem79iJ6R5UIAnx
🌿 Site du Centre de l’Hormèse : https://www.hormese.com/

📺 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ
📚 Livre recommandé – Entre le cristal et la fumée - Henri Altan : https://amzn.to/433CqIT

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L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit à ton bien-être.
Dans cet épisode, je t’explique :

👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil)
👉 Les effets du cortisol et du stress chronique
👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé

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Les régimes à la mode séduisent avec leurs promesses rapides… mais tiennent rarement sur la durée.

Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne intermittent, le cétogène ou le paléo. je t'explique pourquoi ils attirent, quels pièges éviter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, améliorer sa santé et garder une vie sociale équilibrée.

👉 Des conseils pratiques et réalistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piège des régimes miracles.

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Dans cet épisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraînement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route.

👉 Au programme :

• Son parcours, de la musculation aux Hyrox

• La gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairs

• Le rôle des glucides, compléments et nutrition

• Les erreurs à éviter quand on mélange muscu et cardio

• Pourquoi le sommeil et la récupération sont indispensables

Un échange inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un équilibre durable dans leur pratique sportive.

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Pour Retrouver Rudy sur les réseaux
Instagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/
Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSP
Le guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJ
Hybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid

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Tu penses que les vegans sont forcément en meilleure santé ?
Dans cet épisode, je démonte les idées reçues et je t’explique les limites des études observationnelles, l’importance des protéines dans un régime végétarien, les combinaisons alimentaires clés, et les suppléments indispensables.
Un guide clair, sans dogme, pour t’aider à manger plus végétal… sans te planter.

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