Super Normal

Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ?
Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ?
Cet épisode est pour toi.

Avec Nevin Barnett, on parle :

• Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin)

• Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser)

• Quels sont les compléments alimentaires utiles… et ceux que tu peux oublier

• Les erreurs à éviter quand on veut tout changer d’un coup

• Et comment gagner un max de résultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraînement

  
  

Un épisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider à devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso.

Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik

Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
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🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ?
Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santé, ton énergie – mais aussi celles qui t’empêchent d’avancer.

Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies.

Tu vas découvrir :

• Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠

• Les 4 lois d’une habitude durable : évidence, attractivité, facilité, satisfaction

• Pourquoi l’identité est plus importante que la motivation

• Comment te créer un système réaliste, mesurable, et 100 % aligné avec ta vie

  
  

Un épisode pour ceux qui veulent progresser

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Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit :
“Je vais tout gâcher.”

Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails.

Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progression

• Comment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak, rando, jeux en famille…)

• Comment gérer ton alimentation sans te priver ni culpabiliser

• Pourquoi tu ne dois pas paniquer si la balance grimpe un peu

• Et surtout : comment reprendre ta routine sans te punir

  
  

Un épisode pour ceux qui veulent progresser sur la durée, tout en continuant à vivre.
👉 Tous les conseils pour profiter sans régresser, c’est maintenant.

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Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied.

On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ».

Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour :

• Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesser

• Comprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge)

• Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profil

• Gérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg

➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois
➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur
➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp

➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7

➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn

➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW
➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste

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🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop)

Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ?
Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ?
Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ?

Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement :

• Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresser

• Comment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs

• Les pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesser

Tu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables.

Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi.
À écouter avant ta prochaine séance 💪

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Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ?
Mais tu te compares à ton ancien toi ?

Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable.

👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux.

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Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?
Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?

Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.

On parle :

• Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)

• Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyances

• De comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploser

• Et de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdes

Un échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante.

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Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/
YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24
YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko
Livre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0
Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe

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Tu as fait une semaine clean… puis vient le resto, l’apéro, ou le déplacement pro.

Tu paniques, tu culpabilises… ou tu craques.

Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour gérer ces moments sans frustration ni sabotage, tout en profitant.

👉 Manger dehors n’est pas le problème. Le problème, c’est d’y aller sans plan.

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Tu veux progresser mais tu continues à boire “modérément” ?

Tu penses que quelques verres n’ont pas d’impact ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’alcool ralentit tout : tes performances, ta récupération, ta composition corporelle.
Et comment apprendre à réduire, sans devenir un moine.

👉 Boire moins change tout — et ce n’est pas si compliqué.

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🎙️ Épisode spécial – Conversation avec Antoine Fombonne : nutrition, santé et bon sens

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Antoine Fombonne, créateur de contenu engagé et passionné de sport et de santé.

On a discuté de sujets essentiels… mais souvent mal compris :

✅ Pourquoi chercher à “réparer” son métabolisme n’a aucun sens
✅ Ce que c’est vraiment une bonne alimentation (et pourquoi personne n’en parle comme il faut)
✅ Comment retrouver une relation simple, apaisée et durable avec la nourriture
✅ Et pourquoi l’activité physique reste le meilleur médicament préventif

Un échange riche, décomplexé, avec beaucoup de bon sens et d’humour — accessible à tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d’eux-mêmes sans tomber dans les extrêmes.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
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Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/antoine_fombonne/
YouTube : https://www.youtube.com/@ANTOINEFOMBONNE
Formation Bayesian France (science du sport et de la nutition) : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z

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