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Titel

Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia – es gibt sie wirklich (EVA, Hirnforschung & Führung)

Kurzbeschreibung

Was passiert im Gehirn, wenn wir Emotionen fühlen – und was, wenn wir sie regulieren?
Anhand aktueller Hirnforschung (u. a. Neural Signatures of Emotion Regulation, 2024) sprechen wir darüber, wie Amygdala / Insula und der präfrontale Kortex zusammenspielen – und warum das für Führung, Konfliktmanagement und Alltag so entscheidend ist.

 Dazu: die EVA-Methode (Erkennen–Verstehen–Aktivieren), praktische Anker, Atmung & der „Schalter“, der unter Druck handlungsfähig hält.

Kapitel & Highlights

• Einstieg: Ratio & Emotia – warum die Idee heute wissenschaftlich Rückenwind bekommt
• Fühlen vs. Regulieren: Amygdala / Insula und der Wechsel in den PFC
• EVA-Methode: Emotionen benennen, verstehen, sinnvoll aktivieren
• Der „Schalter“: Wie kognitive Neubewertung trainierbar ist (Resilienz & Klarheit)
• Praxisstories: 45-Minuten-Tirade im Meeting, Road-Rage-Moment & souveräne Reaktionen
• Tools: Anker (haptisch / mental), Atmung, Pause zwischen Reiz & Reaktion
• Transfer in Führung: Empathisch fühlen und zugleich souverän steuern
• Teaser: Nächste Folge zur Herzratenvariabilität (HRV) und emotionaler Regulation

Deine Takeaways

• Emotionen sind zuerst körperliche Prozesse – nicht „wegdiskutierbar“.
• Regulation ist kein „Abdämpfen“, sondern ein eigener, trainierbarer Prozess (PFC).
• Der Schalter entsteht durch Neubewertung (Reappraisal) – das erhöht Resilienz.
• Mit EVA (Erkennen – Verstehen – Aktivieren) bekommst du schnelle Orientierung im Moment.
• Atmen, ankern, benennen: kleine Routinen, große Wirkung – in Führung, Familie, Alltag.

Erwähnte Konzepte & Ressourcen

• Studie: Neural Signatures of Emotion Regulation (2024)
• EVA-Methode: Emotionen Erkennen – Verstehen – Aktivieren
• Gehirnareale: Amygdala, Insula, präfrontaler Kortex (PFC)
• Buch: „Denken wir noch oder fühlen wir schon?“ – Nadja Kahn & Christoph Theile (Wiley)
• Globe of Emotions® – Framework & Werkzeuge für emotionale Souveränität

Hosts

Christoph F. Theile, Holger Liekefett & Christian Sega – Drei-Männer-Podcast

Mitmachen & Feedback

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Mehr zum Globe of Emotions®: https://www.globe-of-emotions.com

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• Übung fürs nächste Meeting: Emotion

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn

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