3 Männer Podcast

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🚲 Hätte, hätte, Fahrradkette – von der Wehmut über das ungelebte Leben

Holger ist zurück aus Slowenien, die Sonne scheint über dem Stadtteich – und wir drei werden persönlich. Die Einstiegsfrage: Gibt es etwas in Deinem Leben, dem Du manchmal nachtrauerst, obwohl Du es nie verloren hast?

🪞 Drei ehrliche Antworten
Christoph: der lebenslange Kampf um den schlanken, sportlichen Körper – nie aufgegeben, nie erreicht.
Holger: die berufliche Abzweigung, die er aus Sicherheitsdenken nicht genommen hat – und die Frage, ob er sich nicht früher hätte selbstständig machen sollen.
Christian: nie ein Instrument gelernt (die Blockflöte zählt nicht) und den Traum vom Theaterspielen nie verfolgt.

🥉 Warum Bronze glücklicher macht als Silber
Silber hat Gold verloren, Bronze hat das Podium gewonnen. Dahinter steckt kontrafaktisches Denken: „Was wäre gewesen, wenn …“ kann nach oben oder nach unten zeigen – und entscheidet, ob wir Frust oder Freude fühlen.

🧭 Ist-Selbst, Ideal-Selbst, Soll-Selbst
Christoph bringt die Selbstdiskrepanz-Theorie von Higgins mit: Wer ich bin, wer ich sein möchte, wer ich sein sollte. Die größte Lebensreue entsteht laut Forschung nicht dort, wo wir Erwartungen anderer verfehlen – sondern dort, wo wir unserem eigenen Ideal nicht gefolgt sind.
→ Globe: Wehmut verbindet Trauer und Erstaunen. Ein Idealbild, das man loslassen will und nicht loslassen kann.

🎤 Von Goldkehlchen und Kelly Family
Christian über Menschen, die Massen begeistern – und Holger über die Hamburger Goldkehlchen: ein Männerchor aus Altona ohne Gesangsausbildung, der am Ende die Elbphilharmonie und das Volksparkstadion gefüllt hat. Beweis: Man kann anfangen, auch wenn man es nicht kann.

📏 Die Skala, die entscheidet
Wie wichtig ist Dir Dein ungelebter Wunsch – von 1 bis 10? Christian landet bei der Musik auf 2 bis 3, Christoph beim Sport auf 7. Unsere Faustregel: Unter 5 loslassen. Über 5 nicht auf Inspiration warten, sondern machen.

🤝 Der Vertrag mit sich selbst
Christophs Methode: schriftlich, unterschrieben, an den Kühlschrank. Christians Gegenbeispiel: Smileys und Zielzahlen im ganzen Haus – hat nicht funktioniert. Warum? Zwang funktioniert nicht, auch innerer Zwang nicht. Was bleibt, ist die Frage nach dem echten intrinsischen Antrieb.

💬 Zitat der Folge
„Jeder Tag ist ein neues kleines Leben.“ – Omas Weisheit, die in dieser Folge zum Programm wird.

💡 Tipp des Tages
Frag Dich bei Deinem ungelebten Wunsch: Was genau ist mir daran wichtig? Und dann: Welches kleine Stück davon kann ich heute noch leben? Nicht in die Handlung kommen – einfach handeln.

✅ Take-aways
1️⃣ Wehmut über das ungelebte Leben heißt nicht, in der Vergangenheit festzuhängen. Sie zeigt Dir, wonach Du Dich heute noch sehnst.
2️⃣ Raus aus der Opferhaltung: Was kann ich selbst bestimmen, wo kann ich beeinflussen, wo bin ich wirklich ohne Einfluss?
3️⃣ Sehnsucht kann inspirativ sein – wenn Du den ersten, noch so kleinen Schritt gehst.

🛠️ Tool-Tipp
EQtex® – deine emotionale Standortbestimmung. Kostenlos auf worldofemotions.com.

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Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen – mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega.

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Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja Kahn

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 🎲 Gefühlsroulette – das Zwei-Männer-Experiment

Holger ist im Urlaub, also wagen Christian Sega und Christoph Theile ein Experiment: Einer zieht ein Gefühl vom Zettelstapel, der andere muss sagen, wann er es zuletzt hatte. Am Ende landet jedes Gefühl auf dem Globe of Emotions.

🕯️ Ein Moment des Innehaltens
Die Folge entsteht am Vorabend des 25. Jahrestags von 9/11 – beide wissen noch auf die Sekunde genau, wo sie damals waren.

📖 Das Buch hinter der Folge
Tiffany Watt Smith, „The Book of Human Emotions“ (2015): über 150 Gefühlsbegriffe aus verschiedenen Zeiten, Sprachen und Kulturen. Ihre These: Gefühle sind keine universellen Zustände, sondern von Sprache und Kultur geprägt.

🎭 Tarngefühle – die Männer-Spezialität
▪ „Das ist mir völlig egal“ → Neid
▪ „Ich bin halt vorsichtig“ → Angst
▪ „Ich will mich nur gut vorbereiten“ → Schüchternheit
▪ Besserwisserei → Unsicherheit
▪ Blinder Aktionismus → Hilflosigkeit
Dahinter steckt fast immer Scham – und Humor als Deckel.

🎰 Die Gefühle im Roulette

💥 Das Fast-läuft-über-Gefühl
Der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Christian erzählt von einem Dauerthema im Job, das ihn kürzlich genau dorthin gebracht hat.
→ Globe: Zorn mit einem Anteil Trauer. Hohe Energie, kurze Explosion, danach schlechtes Gewissen.

🏆 Siegesfreude
Nicht zu verwechseln mit Schadenfreude. Christoph kennt sie vom Fernschach gegen Christian. Nebenfrage: Was ist ein Sieg noch wert, wenn keiner mehr gewinnen darf?
→ Globe: Freude pur, mit Zorn als Energielieferant.

🎶 Gänsehaut
Pink Floyds „The Great Gig in the Sky“, die Königin der Nacht – und der Moment, wenn ein Publikum wirklich berührt ist.
→ Globe: Erstaunen Nord. Die Emotion, die stärker wird, wenn man sie teilt.

😟 Gewissensbisse
Rückwärts gerichtet („Ich hätte etwas tun müssen“) oder nach vorn („Kriege ich das hin?“). Zusammen mit dem Zweifel ein Cocktail, der klare Entscheidungen unmöglich macht.
→ Globe: Furcht, Ekel und Erstaunen.

😰 Muffensausen
Christians dritter Anlauf bei der Makroökonomie-Klausur, Christophs mündliche Mathe-Prüfung. Dazu die Atemtechnik gegen Prüfungsangst (siehe Tipp des Tages).

🕳️ Awumbuk
Die Leere, wenn nach einer schönen Party alle Gäste gegangen sind. Der Begriff stammt von den Baining in Papua-Neuguinea.
→ Globe: Trauer.

💬 Zitat der Folge
„Emotionale Stärke bedeutet nicht, weniger Gefühle zu haben. Sie bedeutet, genauer zu wissen, was gerade mit einem passiert – und dann entscheiden zu können, was man damit macht.“

💡 Tipp des Tages
Eine Minute vor Prüfung, Präsentation oder schwierigem Meeting: mehrfach kurz durch die Nase einatmen, dann langsam über die Lippenbremse ausatmen. Viermal wiederholen. Der Parasympathikus springt an, das gedankliche Hyperventilieren hört auf.

✅ Take-aways gegen Tarngefühle
1️⃣ Wahrnehmen, benennen, aussprechen – nicht „mir geht es schlecht“, sondern: enttäuscht, beschämt, neidisch, einsam, überfordert, gekränkt?
2️⃣ Achte auf Deine Tarngefühle. Wenn Du gereizt bist: Was liegt darunter?
3️⃣ Finde einen Menschen, bei dem Du das echte Gefühl aussprechen kannst – und sei selbst so ein Mensch für andere.

🧪 Wochenexperiment
Welches Gefühl hattest Du diese Woche, für das Du noch kein Wort benutzt hast? Finde Dein Wort – und schick es uns.

📱 Challenge
In der App Globe of Emotions findest Du rund 350 Gefühle. Wer eines findet, das noch fehlt, wird mit Namen und Datum in der App verewigt. Zuletzt dabei: Malifizius.

🛠️ Tool-Tipp
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🎲 Und: Sollen wir das Gefühlsroulette als Spiel produzieren? Sagt es uns!

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 Folge 57 – Bedienungsanleitung Mensch: leider nicht im Lieferumfang enthalten Nach 56 Folgen wird es Zeit für einen Rückblick – und der fällt diesmal bewusst leicht, sommerlich und mit einem Augenzwinkern aus. In unserer ersten Meta-Folge drehen Christoph, Holger und Christian den Spieß um: Wir halten uns alle für vernünftig und benehmen uns doch täglich völlig irrational. Warum eigentlich? Die provokante Grundthese: Wir kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, um Menschen zu beeindrucken, die wir nicht mögen. Wir laufen mit dem Handy durchs Haus, während wir das Handy suchen. Wir regen uns über fünf Minuten Verspätung auf und scrollen dann 45 Minuten durch Instagram. Kein Grund zur Sorge – all das ist erstaunlich normal. Denn unser Steinzeithirn trifft auf iCloud: Unsere Emotionen sind älter als die Cloud, und unser inneres Betriebssystem, das HEOS (Human Emotions Operating System), läuft noch mit Software von vor 200.000 Jahren. Eine humorvolle Synthese aus allem, worüber wir bisher gesprochen haben – und die Botschaft dahinter: Die Bedienungsanleitung Mensch wird zwar nicht mitgeliefert, aber man kann lernen, sein eigenes System zu verstehen. Darüber sprechen wir - Warum wir uns für vernünftig halten und uns doch täglich irrational verhalten - Steinzeithirn trifft auf iCloud: Warum unser emotionales Betriebssystem mit der modernen Welt kollidiert - Der emotionale Vollpfosten des Tages: Kontrolleur, Dramakönig, Harmonie-Junkie, Perfektionist, Rechthaber, Katastrophendenker oder People-Pleaser – welcher war heute bei euch unterwegs? - Warum wir Dingen eine Bedeutung geben, die sie gar nicht haben (der Kommentar, über den man sich drei Tage ärgert) - Social Pain: Warum soziale Ablehnung im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz (dACC) - Der Negativity Bias: Warum ein einziger schlechter Kommentar unter hunderten guten am stärksten wirkt - Amygdala als Feueralarm, präfrontaler Cortex als langsamer Feuerlöscher - Emotionale Granularität und das Dekatastrophisieren: Wie Sprache uns aus dem Stress holt - Das Umfühlen: Wie das limbische System eine Emotion an den frontalen Cortex übergibt, um sie rational zu bewerten – nachweisbar und trainierbar - Reagiert unser Gehirn auf die Realität oder nur auf deren Vorhersage? Eine Realität, neun Milliarden Wahrheiten Neue Rubrik: Die Challenge der Woche Statt „Tipp des Tages" gibt es ab jetzt eine kleine Challenge. Ein paar Ideen: - Erwische deinen inneren Dramakönig - Lobe drei Menschen ehrlich - Triff eine Entscheidung in unter einer Minute - Frag nicht „Warum passiert mir das?", sondern „Welche Emotion steckt dahinter?" - Schau nur aufs Handy, wenn es wirklich geklingelt hat – fast schon Digital Detox - Beobachte am Ende der Woche: Was war die vorherrschende Emotion – und wo kam sie her? Zitate aus der Folge „Gefühle sind keine Gegner. Es sind Botschafter." „Die Antwort verändert nicht dein Leben. Sondern die richtige Frage kann dein Leben verändern." „Nicht nur wir selbst haben eine Klatsche, sondern auch unser Umfeld." Zum Ausprobieren Unser Tool EQTEX ist neu aufgesetzt und ab sofort frei verfügbar auf worldofemotions.com. Damit findet ihr heraus, wie ihr mit euren Emotionen unterwegs seid und wo eure Lernfelder liegen. Über den Feedback-Button freuen wir uns – und im nächsten Jahr kommt World of Emotions live. Zum Nachhören Diese Folge ist die Synthese aus allem bisher: Angst, Sicherheit, Freude, Wut, Zorn, Schuld und Scham, Beziehung, Führung, Stress, Kaufverhalten, KI, Freundschaft, Liebe und Entscheidung – und immer wieder der Globe of Emotions. Wenn euch ein Thema besonders reizt, hört gern in die passende Folge rein. Feedback und Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Rückmeldung – sagt uns, was euch gefällt und was nicht. Schreibt uns eure Themenwünsche an [email protected] Mehr zum Podcast: www.3m-podcast.de Der 3-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega. 

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Es hat nur vier Buchstaben und fällt uns doch so unglaublich schwer: das kleine Wörtchen Nein. Nach der Doppelfolge zu Scham und Schuld widmen sich Christoph, Holger und Christian genau diesem Wort – und der Frage, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen.

Im Job, in der Familie, unter Freunden oder in der Partnerschaft stimmen wir zu, nicht weil wir es wollen, sondern weil wir niemanden enttäuschen, keinen Konflikt auslösen und nicht egoistisch wirken wollen. Doch wer immer Ja sagt, sagt irgendwann Nein zu sich selbst. In dieser Folge schauen die drei, was hinter dieser Schwierigkeit steckt, warum ein Nein sogar körperlich wehtun kann – und wie ein klares, respektvolles Nein zur Quelle von Freiheit, Klarheit und emotionaler Souveränität wird.

Darüber sprechen wir

• Warum uns ein kleines Nein oft mehr Angst macht als ein Ja
• Wann wir Ja sagen und Nein meinen – und warum gerade harmoniebedürftige Menschen daran leiden
• Das Bild vom Gartenzaun: Grenzen sperren nicht nur aus, sie schützen auch, was in uns wachsen soll
• Die Emotion hinter dem Nein: Verachtung als Klarheit und Abgrenzung – die kühlste unserer sieben Basis-Emotionen
• Warum es Menschen besonders schwerfällt, Nein zu sagen, wenn sie selbst fast nie ein Nein bekommen
• Der evolutionäre Ursprung: Vor 50.000 Jahren konnte ein Nein zur Gruppe den Ausschluss – und damit den Tod – bedeuten
• Warum sozialer Ausschluss im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz
• People Pleasing und das Spannungsfeld aus Zugehörigkeit und Autonomie
• Warum psychologische Sicherheit in Teams das Nein erst möglich macht – und warum sie so schwer herzustellen ist
• Das emotionale Paradox: Warum sich ein Ja kurzfristig gut und langfristig schlecht anfühlt
• Alle sieben Basis-Emotionen, durchdekliniert mit dem Nein und dem inneren Satz dahinter

Unsere Tipps für ein gutes Nein

• „Ich will nicht" statt „Ich kann nicht". Das erste ist eine klare Grenze, das zweite klingt nach Entschuldigung und lädt zum Nachverhandeln ein.
• Frag dich: Wenn ich jetzt Ja sage, wozu sage ich damit Nein? Zu deiner Zeit, deiner Energie, deiner Familie, deiner Gesundheit – oder zu dir selbst?
• Sprich in Ich-Botschaften und ohne Rechtfertigung. „Aus meiner Sicht möchte ich das nicht" – ohne die lange Liste an Ausreden hintendran.
• Probier es aus. Das Nein kommt beim anderen fast immer weniger schlimm an, als wir es uns vorstellen. Mit jedem Mal wird es leichter.
• Sei rezeptiv statt reaktiv. Nimm dir einen Moment Zeit, statt aus Automatismus sofort Ja zu sagen.

Der Signature-Satz der Folge: Sag nicht schneller Ja zu anderen, als du Ja zu dir selbst sagen würdest.

Zitate aus der Folge

Studien und Hintergründe zur Folge

• Sozialer Schmerz im Gehirn: Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D. & Williams, K. D. (2003). Does Rejection Hurt? An fMRI Study of Social Exclusion. Science. Im „Cyberball"-Experiment aktivierte sozialer Ausschluss dieselben Hirnregionen (dorsaler anteriorer cingulärer Cortex) wie körperlicher Schmerz.
• Grundbedürfnisse Autonomie und Zugehörigkeit: Deci, E. L. & Ryan, R. M. – Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory).
• Wirkung der Formulierung „Ich mache das nicht" vs. „Ich kann nicht": Patrick, V. M. & Hagtvedt, H. (2012). „I Don't" versus „I Can't": When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior. Journal of Consumer Research.
• Wir überschätzen die Folgen einer Absage: Givi, J. & Kirk, C. P. (2024). Studien zu abgelehnten Einladungen. Journal of Personality and Social Psychology. Passt zum Schlussgedanken: Ein Nein kommt beim anderen milder an, als wir befürchten.

Rückblick zum Nachhören

• Folge 54 – Schuld
• Folge 55 – Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht

Feedback & Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Bewertung bei Spotify und Co. Sagt uns, was euch gefällt oder was nicht – das hilft uns weiter. Schreibt uns eure Themenwünsche an [email protected]

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Nach der Schuld kommt die Scham – und die beginnt oft viel leiser. In der zweiten Folge unserer Mini-Doppelfolge widmen sich Christoph, Holger und Christian einer Emotion, die tiefer geht, länger nachwirkt und über die kaum jemand offen spricht.

Während die Schuld fragt „Was habe ich getan?", flüstert die Scham etwas ganz anderes: „Was stimmt mit mir nicht?" Die Schuld richtet den Blick auf unser Verhalten und gibt uns einen Reparaturauftrag. Die Scham richtet den Blick auf uns selbst – und trifft damit unseren Wert als Mensch. Oder wie wir es in der Folge sagen: Die Schuld sagt „Ich habe einen Fehler gemacht." Die Scham sagt „Ich bin der Fehler."

Die drei Männer werden dabei persönlich und teilen eigene Scham-Momente – von zugesagten und dann doch nicht erledigten Dingen über ein eskaliertes Team-Meeting bis zur öffentlichen Bloßstellung und einer sehr verhassten Cordhose aus Kindheitstagen.

Darüber sprechen wir

• Der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen Schuld und Scham
• Woher das Wort „Scham" kommt (vom althochdeutschen skama) – und was es ursprünglich bedeutete
• Warum Scham eine „self-conscious emotion" ist und sich schon ab dem Alter von zwei bis drei Jahren entwickelt
• Der evolutionäre Ursprung: Warum Ausgestoßenwerden früher lebensbedrohlich war – und was digitaler Ausschluss heute mit uns (besonders mit Jugendlichen) macht
• Die typischen körperlichen Reaktionen: gesenkter Blick, Erröten, trockener Mund, sich klein machen
• Die Studie „When the social self is threatened" (2004): Warum Scham nachweislich Entzündungswerte im Körper ansteigen lässt – und Schuld nicht
• Warum Scham wütend statt demütig macht und in die Depression führen kann
• Der Blick auf den Globe of Emotions: Scham als „dunkle Seite" – Ekel mit mir selbst, im Süden des Modells
• Warum Kleinkinder erst ab drei Jahren Ekel (und damit Scham) entwickeln
• Gesunde vs. toxische Scham – und warum Perfektionismus, Burnout und Angststörungen eng damit verbunden sind

Unsere Tipps für den Umgang mit Scham

• Sprich die Scham aus. Sie wächst im Schweigen und verliert an Kraft, wenn wir sie mit vertrauenswürdigen Menschen teilen.
• Gib der Scham einen Namen – aber nicht die Kontrolle. Frage dich: Schäme ich mich für etwas, das ich getan habe? Oder glaube ich gerade, dass mit mir etwas nicht stimmt?
• Übe Selbstmitgefühl. „Ich habe einen Fehler gemacht und das gehört zum Menschsein" ist keine Ausrede, sondern eine realistische, mitfühlende Haltung.
• Zeig dich trotzdem. Die Scham sagt „Versteck dich, mach dich klein." Mut sagt „Zeig dich." Genau darin liegt persönliches Wachstum.

Der Leitsatz der Folge: Ich darf Fehler machen, ohne meinen Wert als Mensch zu verlieren.

Zitat aus der Folge

In diesem Sinne: Schämt euch gesund – und redet drüber. Reden hilft, wie immer.

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In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Gefühl, das wir alle kennen, aber oft nur schwer greifen können: der Schuld. Ist Schuld wirklich nur eine Belastung, oder erfüllt sie einen wichtigen Zweck in unserem Leben?

Wir beleuchten das Thema von allen Seiten – von der etymologischen Herkunft des Wortes über die evolutionspsychologische Bedeutung bis hin zu den komplexen Vorgängen in unserem Gehirn.

Themen dieser Folge:

•Die Ursprünge der Schuld: Woher kommt das Wort "Schuld" und wie haben sich moralische und finanzielle Schulden historisch entwickelt?

•Schuld als sozialer Klebstoff: Warum Schuld in der Evolution überlebenswichtig war und wie sie uns vor dem Ausschluss aus der Gemeinschaft bewahrt.

•Der Reparaturauftrag: Wie Schuld als innerer Kompass fungiert, der uns darauf hinweist, dass wir Werte verletzt haben und eine Beziehung reparieren müssen.

•Das komplexe Hirnnetzwerk: Warum Schuld keine einfache Basis-Emotion ist, sondern ein hochkomplexes Zusammenspiel verschiedener Hirnareale (u.a. präfrontaler Kortex, Temporallappen) erfordert.

•Schuld vs. Scham: Eine erste Abgrenzung zwischen der Übernahme von Verantwortung (Schuld) und dem Angriff auf die eigene Identität (Scham) – als Vorgeschmack auf unsere nächste Doppelfolge.

•Der Tipp des Tages: Wie wir Schuld als Kompass nutzen können, anstatt uns selbst zu verurteilen. Drei konkrete Fragen, die helfen, aus dem Schuldgefühl in die Handlung zu kommen.

Zitate aus der Folge:

"Schuld ist ein Kompass und kein Richter."

"Jemandem etwas schuldig zu bleiben, bedeutet nicht nur Geld zu schulden, sondern auch Liebe, Respekt oder Gerechtigkeit."

"Schuld zeigt, dass uns Beziehungen nicht egal sind und wir Verantwortung übernehmen können."

Kontakt & Feedback

Wann hat euch Schuld das letzte Mal zu einem besseren Menschen gemacht? Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche:

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Folge 53 – Sind Emotionen die wahren Architekten deiner Entscheidung?

Die letzte Folge ließ uns nicht los – und euer Feedback auch nicht. Deshalb gehen Christoph, Holger und Christian beim Thema Bauchgefühl noch einmal richtig in die Tiefe. Im Zentrum steht ein Klassiker der Entscheidungsforschung, der seit über 25 Jahren diskutiert wird und trotzdem hochaktuell ist: der Iowa Gambling Test von 1997. Anhand von vier Kartenstapeln, Spielgeld und gemessenem Hautwiderstand zeigt sich etwas Verblüffendes – unser Körper „weiß" oft längst Bescheid, bevor der Kopf es begreift. Genau da beginnt das, was wir Bauchgefühl nennen.

🧠 Der Iowa Gambling Test erklärt – vier Stapel (A, B, C, D), ein Startkredit, Gewinne und versteckte Strafen: Wie das Setting funktioniert und was es über uns verrät

⚡ Die Zeitlinie der Erkenntnis – ab Karte 10 reagiert der Körper, ab Karte 50 dämmert die Ahnung, ab Karte 80 kommt das Begreifen: „Die körperliche Warnung kommt vor der Ahnung und lange vor dem Begreifen"

🩺 Der Fall Elliot & Damasios Somatic-Marker-Hypothese – warum ein Mensch mit intaktem IQ, aber „emotionaler Erkaltung" keine Entscheidung mehr treffen kann

🐘 Emotiofant & Ratiomeise – das große emotionale Tier und die kleine rationale Beraterin auf seinem Kopf: warum Verstand und Gefühl keine Gegner sind

💼 Christians Frankfurt-Geschichte – das perfekte Jobangebot, das sich falsch anfühlte, und der Manager, der ihm die Entscheidung abnahm: ein Lehrstück über innere Widerstände

🌍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – wie Erstaunen, Klarheit, Sorge und Ekel im Dreiklang zusammenspielen

💡 Tipp des Tages – der Dreiklang für wirklich wichtige Entscheidungen: 1. Was sagt mein Bauch? 2. Welche Fakten stützen dieses Gefühl? 3. Achte besonders auf deine Widerstände – und lass sie dir von Dritten nicht wegreden. Gute Entscheidungen entstehen nicht aus Kopf oder Bauch, sondern aus dem Zusammenspiel von beidem.

🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQting Test  auf globeofemotions.com – findet heraus, wie gut ihr Zugang zu euren Emotionen habt. Kostenlos und ohne Werbung. Wir freuen uns über euer Feedback!

💬 Zitat der Folge: „Bauchgefühl und Intelligenz sind nicht gegenteilig – vielleicht sind sie jeweils eine andere Form davon."

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Folge 52 – Gute Entscheidung: Kopf gegen Bauch – wer gewinnt wirklich?

Anlass war das Hamburger Olympia-Referendum: eine Entscheidung von Millionen Wählenden – und der perfekte Einstieg in eine Folge über das, was eigentlich passiert, wenn wir uns entscheiden. Christoph, Holger und Christian räumen mit dem Märchen vom rein rationalen Menschen auf und zeigen, warum es keine Entscheidung ohne Emotion gibt. Statt Kahneman noch einmal zu bemühen, holen sie andere Basics hervor – und stellen die zentrale These auf: Die meisten Fehlentscheidungen entstehen nicht, weil wir zu emotional sind, sondern weil wir unseren Emotionen das falsche Gewicht geben.

🧠 Denkfehler vs. Fühlfehler – warum beide Seiten zählen und die rationale Entscheidung ein Märchen ist

⚖️ Die Frage der Kalibrierung – Angst, Begeisterung, Reuevermeidung: Welche Lautstärke geben wir welcher Emotion?

🍓 Das Paradoxon der Wahl (Barry Schwartz) – warum eine riesige Marmeladen-Auswahl neugierig macht, aber das Kaufen verhindert – und was das mit Netflix zu tun hat

🤍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – Freude schlägt Ekel (Stichwort Schokolade), Verachtung für Klarheit und Abgrenzung, und warum Angst aus Furcht + Ekel die Entscheidung blockiert

🕰️ Erfahrung formt Entscheidungen (Damasio) – warum ein jüngerer Mensch anders entscheidet als ein älterer, und wie aus 20 Jahren Sicherheit Charakter wird

🥪 Müde vs. wach – die Studie zu Richtern und ihren Entscheidungen vor und nach der Pause: müde entscheiden wir nach Bewährtem, wach mit Mut

🎯 Entscheidungsreife (Herbert A. Simon) – der reife Entscheider behandelt Emotionen als Hypothese über die Realität: überprüfen, aber nicht blind befolgen

💡 Tipp des Tages: Frag dich nicht nur „Was denke ich?", sondern „Warum hat dieses Gefühl gerade so viel Gewicht?" Viele prüfen ihre Argumente – wenige die Gewichtung ihrer Emotionen. Gute Entscheidungen entstehen nicht dadurch, dass man Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt. Und: bei wichtigen Entscheidungen einfach mal innehalten.

🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQ-Test auf globeofemotions.com (ca. 10 Minuten, kein Spam). Er zeigt euch eure Präferenzen über die sieben Basisemotionen im Norden und Süden des Globe – und damit, aus welcher Emotion heraus ihr eure Entscheidungen am ehesten trefft. Wir freuen uns über euer Feedback!

💬 Zitat der Folge: „Gute Entscheidungen entstehen oft nicht dadurch, dass man die Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt."

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#51 Hier die vollständigen, aktualisierten Shownotes:

Ist das Liebe oder nur gutes Wetter? 🌸

Frühlingsgefühle – kennt ihr das? Diese plötzliche Leichtigkeit, die Euphorie, das Kribbeln im Bauch? Aber woher kommt das eigentlich wirklich – und kann man dem überhaupt trauen?

In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph, Holger und Christian der Frage auf den Grund: Was steckt hinter unseren Frühlingsgefühlen – echte Emotion, reine Biochemie oder doch nur ein cleverer Marketing-Trick der Blumenindustrie?

Das erwartet euch in dieser Folge:

🧬 Der Testosteron-Mythos – Warum der vermeintliche Frühlingshormon-Peak totaler Blödsinn ist (und was wirklich passiert)

☀️ Serotonin, Melatonin & Co. – Die Biochemie der guten Laune einfach erklärt, inklusive des Serotonin-Paradoxons beim Verliebtsein

💊 Legales Biohacking – Kann ich meinen Serotoninspiegel pushen? Spoiler: Bananen-Nuss-Eier-Shake und Tageslichtlampen spielen eine Rolle

🌍 Die Äquator-Frage – Haben Menschen ohne Jahreszeiten überhaupt Frühlingsgefühle?

🧠 Frühjahrsmüdigkeit erklärt – Warum wir uns ausgerechnet beim Wetterwechsel oft schlapp fühlen

❤️ Liebe oder Projektion? – Ist der Frühling die Jahreszeit der Gefühle – oder der Selbsttäuschung?

Der Tipp des Tages: Raus in die Natur, Sonne tanken, tryptophanreich essen – und einfach mal wieder jemanden anlächeln. Ein Lächeln erzeugt fast immer ein Gegenlächeln. Wir können nicht anders.

Zitat der Folge: „Der Frühling erfindet nichts Neues – er übertreibt einfach nur."

📚 Studie aus der Folge:

Lambert, G.W., Reid, C., Kaye, D.M., Jennings, G.L., Esler, M.D. (2002) „Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain" The Lancet, Vol. 360, No. 9348, S. 1840–1842

In dieser vielzitierten Studie untersuchten Forscher des Baker Heart Research Institute in Melbourne 101 gesunde Männer und maßen deren Serotonin-Stoffwechsel im Gehirn in Abhängigkeit von Jahreszeit und Sonnenstunden. Ergebnis: Der Serotoninspiegel war im Winter am niedrigsten – und stieg direkt und messbar mit der Dauer des hellen Tageslichts an. Je mehr Sonne, desto mehr Serotonin. Eine der wissenschaftlichen Grundlagen für das, was wir als Frühlingsgefühl erleben.

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/

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🎙️ #50 – Wenn Hobbys eskalieren

Vom 300-Euro-Einsteigerrad zum 3.000-Euro-Carbon-Boliden. Vom günstigen Putter zum US-Import per Ebay. Vom simplen Grill zum LED-beleuchteten Bluetooth-Monster mit Fleischthermometer per App. Wenn Hobbys eskalieren, sind Männer oft ganz vorne dabei – und Christoph, Holger und Christian sezieren genüsslich das Gear Acquisition Syndrome, den Stolz aufs schöne Stück und die Frage, warum man eigentlich glaubt, mit besserem Equipment automatisch besser zu werden.

Eine Folge zwischen Selbstironie und Psychologie – mit überraschenden Zahlen aus US-Studien und einem Wilhelm-Busch-Vers, der mehr über uns sagt, als uns lieb sein kann.

Themen dieser Folge

• Drei Männer, drei eskalierte Hobbys: Golf, Rennrad, Grill & Technik
• Was alleinstehende Männer und Frauen wirklich für ihre Hobbys ausgeben – mit einer Pointe, die uns selbst überrascht hat
• Gear Acquisition Syndrome (GAS): Macht teures Equipment wirklich besser?
• Gasgrill vs. Holzkohle – was ein Qualitätsmanager eines Weltmarktführers wirklich verraten hat
• Wenn die 1.000-Euro-Kaffeemaschine vor allem heißes Wasser für grünen Tee macht
• Mode, Sneaker, Soundanlagen – wo Hobbys jenseits aller Vernunft wehtun
• Wilhelm Busch und das misslungene Schnitzel
• Stolz, Status, Flow: was Hobbys emotional mit uns machen
• Vom Grenznutzen und der Frage, wo die Eskalation eigentlich anfängt

Tipps des Tages

• Solange dein Hobby Freude macht und einen Ausgleich schafft, darf es ruhig auch ein bisschen spinnerhaft sein – die Dosis macht das Gift.
• Vor dem nächsten „muss-ich-haben"-Kauf 24 Stunden warten. Die meisten Eskalationen sind impulsgetrieben.

Kapitel (geschätzt)

• 00:00 – Begrüßung am Stadtteich
• 01:30 – Welches Hobby ist bei uns eskaliert?
• 04:00 – Wer gibt mehr aus: Männer oder Frauen?
• 06:30 – Christophs neuer Putter und Holgers Carbon-Rennrad
• 10:00 – Christians Kaffeevollautomat
• 13:30 – Gear Acquisition Syndrome
• 17:00 – Gasgrill vs. Holzkohle: die Wahrheit aus dem Qualitätslabor
• 22:00 – Schuhe, Sneaker und andere Klischeefallen
• 26:00 – Stolz, Status, Flow: die Emotion hinter dem Hobby
• 31:00 – Wilhelm-Busch-Intermezzo
• 33:30 – Sound-Eskalation und der Grenznutzen
• 35:30 – Tipps des Tages & Verabschiedung

Mit dabei Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega

Quelle U.S. Bureau of Labor Statistics, Consumer Expenditure Surveys 2019–2020: https://www.bls.gov/opub/ted/2022/single-men-outspent-single-women-on-entertainment-in-2019-20-but-single-women-spent-more-on-pets.htm

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Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
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Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja Kahn

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