3 Männer Podcast

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Titel: Die stille Epidemie – Verbunden, aber allein

Beschreibung:50 Prozent der Menschen fühlen sich regelmäßig einsam – und das generationenübergreifend. In dieser Folge widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Phänomen, das uns alle betrifft: das "Digital Paradox". Wir sind durch Social Media und ständige Erreichbarkeit scheinbar vernetzter denn je, doch gleichzeitig wächst die innere Isolation.

Warum ist Social Media wie "Fast Food für Beziehungen"? Wieso fällt es uns zunehmend schwerer, echte Konflikte auszutragen, und warum suchen immer mehr Menschen Trost bei Künstlicher Intelligenz statt bei echten Freunden?

Die drei Männer beleuchten die erschreckenden Zahlen der aktuellen Jugend-Trendstudie 2026, diskutieren die Auswirkungen von fehlendem Widerstand in der Kommunikation und ordnen das Gefühl der Einsamkeit über den Globe of Emotions® ein (von der Trauer bis zum Erstaunen).

Außerdem gibt es ganz konkrete Tipps, wie wir wieder echte, analoge Räume schaffen und wahre Verbundenheit leben können – angefangen beim bewussten Weglegen des Smartphones.

In dieser Folge erfährst du:

•Warum 50% der Menschen sich einsam fühlen und was das "Digital Paradox" damit zu tun hat.

•Wieso Social Media oft nur Beziehungen simuliert und echte Nähe verhindert.

•Welche Rolle Künstliche Intelligenz als "neuer bester Freund" spielt und warum uns der fehlende Widerstand schadet.

•Wie Einsamkeit und Trauer im Globe of Emotions® zusammenhängen und wie wir den Weg ins "Erstaunen" und ins Handeln finden.

•Warum Karriere oft einsam macht und psychologische Sicherheit in der Führung so wichtig ist.

•Praktische Tipps für mehr analoge Quality-Time und echte Resonanz in Freundschaften.

Zitate aus der Folge:

•"Social Media ist wie Fast Food für Beziehungen."

•"Wir simulieren menschliche Beziehungen."

•"Früher war Einsamkeit: Niemand da. Heute ist Einsamkeit: Alle sind da, aber niemand ist wirklich da."

•"Der Konflikt hat ja nicht zum Zweck, dass ich gewinnen will. Der Konflikt dient dem Austausch von Meinungen."

Erwähnte Studien & Links:

•Jugend-Trendstudie 2026 (Simon Schnetzer)

Globe of Emotions®: www.globe-of-emotions.com

Kontakt & Feedback:Wir freuen uns auf dein Feedback! Welche Themen sollen wir im Podcast diskutieren?Schreib uns eine Mail an: [email protected]Besuche unsere Webseite: www.3m-podcast.de

Bleibt analog und verbunden!

Euer Christoph, Holger und Christian

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Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja Kahn

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Folge 48: Hollywood im Kopf – Priming übernimmt die Regie

Unser Gehirn wird ständig beeinflusst – oft ohne dass wir es merken. In dieser Folge tauchen Christian, Holger und Christoph tief in das Thema Priming ein: Was steckt dahinter, wie funktioniert es, und wo begegnet es uns im Alltag?

Das erwartet euch in dieser Folge:

• Was ist Priming? – Der Effekt, der im Hintergrund unsere Entscheidungen lenkt, erklärt anhand faszinierender Feldstudien (z. B. das Augen-Plakat-Experiment von Daniel Kahnemann)
• System 1 & System 2 – Kahnemanns Modell aus „Schnelles Denken, langsames Denken" und unser eigenes Bild: der Emotiofant und die Ratio-Meise (15 mm vs. 11,2 km!)
• Der unsichtbare Gorilla – Warum wir Offensichtliches schlicht übersehen, wenn wir fokussiert sind
• Priming im Alltag – Nachrichten, Werbung, Social Media, Weinabteilung, Musik im Supermarkt, Farben & Preisgestaltung
• Replikationskrise – Was von Kahnemanns Forschung wirklich wissenschaftlich belastbar ist
• Kann man Priming ausschalten? – iPhone vs. Samsung, Marken und unsere tief verwurzelten Prägungen
• Positives Priming & Selbstoptimierung – Wie wir Sprache, Visualisierung und Umgebung nutzen können, um uns selbst gezielt zu primen
• Praktische Tipps:
  
  
  • Humor als Schutzmechanismus – Werbung innerlich parodieren
  • „Nur weil ich mich so fühle, ist es nicht objektiv wahr"
  • Kuratiere deinen mentalen Input
  • Warenkorb-Methode: 24 Stunden warten vor dem Kauf

Buchempfehlungen:

• Daniel Kahnemann – Schnelles Denken, langsames Denken
• Lisa Feldman Barrett – Wie Gefühle entstehen

Feedback & Themenvorschläge: [email protected]

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Folge: Warum uns Gier nie satt macht

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des 3 Männer Podcasts! In dieser Episode widmen sich Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger einem Thema, das uns alle auf die eine oder andere Weise betrifft: der Gier. Warum haben wir oft das Gefühl, nie genug zu haben? Und was macht dieses ständige Streben nach mehr mit uns und unserer Gesellschaft?

In dieser Folge erfährst du:

Die drei Männer starten mit einem spannenden Gedankenexperiment, das unsere innere Haltung zu Fairness und Vergleich auf die Probe stellt: Würdest du 100 Euro nehmen, wenn jemand anderes dafür 1.000 Euro bekommt? Wir klären die Begrifflichkeiten und schauen uns an, wie die Psychologie Gier als extreme Form der Motivation und Belohnungssuche definiert.

Warum das ständige "Haben-wollen" (Wanting) uns nicht glücklicher macht und wie sich die Messlatte für Zufriedenheit immer weiter nach oben verschiebt, wird anhand des Belohnungssystems im Gehirn erklärt. Wir beleuchten, wie der ständige soziale Vergleich unsere Gier anfeuert und warum Menschen mit hoher Gierneigung oft eine geringere Lebenszufriedenheit aufweisen.

Von überladenen Tellern am All-Inclusive-Buffet bis hin zu rücksichtslosem Verhalten im Straßenverkehr – wir beleuchten alltägliche Beispiele für maßloses Verhalten. Zudem wird erklärt, wie sich Gier aus den Emotionen Erstaunen und Zorn zusammensetzt und warum dabei die Klarheit und die Freude auf der Strecke bleiben.

Wir diskutieren, ob Gier in unserer modernen, konsumgetriebenen Welt noch eine Daseinsberechtigung hat oder ob sie uns letztendlich schadet. Wie können wir gelassener mit unserem eigenen Verlangen nach mehr umgehen? Die drei Männer teilen wertvolle Routinen wie den "Enough-Marker", das Praktizieren von Dankbarkeit und die 24-Stunden-Regel beim Online-Shopping.

Zitate aus der Folge:

"Gier frisst Hirn."

"Will ich das wirklich oder will ich nur mehr?"

"Seid neugierig, aber nicht gierig."

Über den 3 Männer Podcast:

Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Immer mit dabei: Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger.

Kontakt & Feedback:Habt ihr Themen, die wir im Podcast diskutieren sollen? Schreibt uns gerne eine E-Mail an: [email protected]

Mehr über die Basis-Emotionen und den Globe of Emotions:Besucht unsere Website: www.globeofemotions.com

Viel Spaß beim Zuhören und bleibt uns gewogen!

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In einer Welt voller Unsicherheiten, Kriege und schlechter Nachrichten fühlen sich viele Menschen ängstlich und verunsichert. In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega der Frage nach, wie wir mit dieser allgegenwärtigen Angst umgehen können. Sie erklären, was Angst aus emotionaler Sicht bedeutet und stellen eine wissenschaftlich fundierte Methode vor, mit der wir unsere Ängste aktiv beeinflussen können: Effect Labeling.

Themen dieser Folge:

• Das Gefühl der Unsicherheit: Warum fühlen wir uns in der heutigen Zeit so unsicher und wie befeuern Medien und unser Umfeld dieses Gefühl?

•Was ist Angst? Eine emotionale Einordnung: Welche Emotionen stecken hinter der Angst und warum legt sie unser System lahm?

•Die Macht der Worte: Wie das Benennen von Gefühlen die Aktivität in unserem Gehirn verändert und uns hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen.

•Effect Labeling: Eine detaillierte Vorstellung der Methode, die auf den drei Schritten Wahrnehmen, Benennen und Normalisieren (Vabeno) basiert.

•Der Rumpelstilzchen-Effekt: Wie das Aussprechen einer Angst ihre Macht über uns verringert.

•Praktische Anwendung: Beispiele aus dem Coaching und Alltag, wie du Effect Labeling nutzen kannst, um mit Stress und Ängsten – wie der Angst vor Bewertung bei Präsentationen – umzugehen.

Zitate aus der Folge:

"Wir werden uns nie wieder sicher fühlen."

"Label drauf, Alarm runter."

"Wie Worte Angst verändern können."

"Ich habe Angst vor Bewertung."

Die Vabeno-Methode (Effect Labeling):

1.Wahrnehmen: Innehalten und spüren, was du gerade fühlst.

2.Benennen: Gib der Emotion einen präzisen Namen. Bist du "unsicher", "ängstlich" oder hast du "Panik"?

3.Normalisieren: Akzeptiere das Gefühl. Sage dir selbst: "Es ist okay, dass ich das gerade fühle."

Erwähnte Studien:

•Studie von Liebermann in Psychological Science zum Thema Effect Labeling.

•Überblicksstudie im Emotion Review mit dem Titel "Label drauf, Alarm runter".

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In dieser Folge des 3 Männer Podcasts tauchen Christoph, Holger und Christian in das faszinierende Thema der Leichtigkeit ein. Sie erforschen, wie wir im privaten und beruflichen Kontext mehr Leichtigkeit erleben können und warum viele Unternehmen durch übermäßige Komplexität unnötige Schwere erzeugen. Eine inspirierende Episode über Flow, emotionale Balance und praktische Wege zu mehr Lebensfreude.

Themen der Folge:

• 00:00 - 05:30: Einführung ins Thema "Leichtigkeit des Seins" und persönliche Assoziationen
• 05:30 - 12:45: Die vier Temperamente nach Aristoteles und der Sanguiniker als Verkörperung der Leichtigkeit
• 12:45 - 20:15: Flow-Konzept nach Mihaly Csikszentmihalyi und die Balance zwischen Anforderungen und Fähigkeiten
• 20:15 - 27:30: Kognitive Aspekte der Leichtigkeit und wie Unternehmen durch Komplexität Schwere erzeugen
• 27:30 - 35:00: Die Broaden-and-Build-Theorie und wie positive Emotionen unsere Kreativität steigern
• 35:00 - 41:30: Die Rolle von Humor, Selbstvergebung und praktische Tipps für den Alltag

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• "Viele Unternehmen erzeugen eine Schwere durch Komplexität, nicht durch zu viel Arbeit." - Ein Schlüsselgedanke, der erklärt, warum wir oft Druck empfinden, obwohl die eigentliche Arbeitslast bewältigbar wäre.
• Leichtigkeit entsteht im Flow-Zustand, wenn unsere Fähigkeiten und Anforderungen im Einklang sind - zu viel führt zu Stress, zu wenig zu Langeweile.
• Praktische Methoden für mehr Leichtigkeit: Loslassen, Dankbarkeit kultivieren, Humor entwickeln und Perfektionismus überwinden.
• Tägliche Reflexionsfrage: "Was ist heute wirklich wichtig und was darf warten?" - Ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg zu mehr Klarheit und Fokus.

Freut euch auf die nächste Folge in zwei Wochen! Bis dahin: Was ist eine Sache, die ihr loslassen könntet, um mehr Leichtigkeit in eurem Leben zu spüren?

Erwähnte Ressourcen:

• Flow-Konzept von Mihaly Csikszentmihalyi
• Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson
• Die vier Temperamente der griechischen Philosophie (Choleriker, Melancholiker, Phlegmatiker, Sanguiniker)

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Titel: Folge 44 - Die erste Liebe: Hormone, Hoffnung und Herzschmerz

Beschreibung:
Pünktlich zum Valentinstag tauchen Christian, Christoph und Holger in die Welt der ersten Liebe ein – mit all ihren peinlichen Momenten, intensiven Gefühlen und unvergesslichen Erinnerungen. Eine mutige Folge, in der wir uns trauen, sehr persönliche und intime Geschichten zu teilen.

In dieser Folge sprechen wir über:
• Die Herkunft des Valentinstags und den heiligen Valentin von Rom
• Unsere persönlichen ersten Liebesgeschichten – von der Tanzschule über Scheunenpartys bis zur Styroporfabrik
• Warum erste Liebe-Erinnerungen so kristallklar im Gedächtnis bleiben
• Flaschendrehen, erste Küsse und peinliche Gockel-Momente
• Die Rolle der Liebe im Globe of Emotions – sie steckt im Zentrum und verbindet alle Emotionen
• Altersunterschiede in Beziehungen und was wir daraus gelernt haben
• Warum wir als Erwachsene wieder lernen sollten, Highlights bewusst zu erleben

Highlights:

• Holgers Tanzschul-Romanze mit Carolin und seinem Herkules M5 Mofa
• Christians Geschichte mit der 9 Jahre älteren Christa und dem knallorangenen Opel Kadett
• Christophs erste große Liebe Britta in der zweiten Klasse – und der unerfüllte Wunsch, sie wiederzusehen
• Die Weisheit: "Alles, was wir emotional stark erleben, geht niemals verloren"

Tipp des Tages:
Lebt die Liebe! Lasst euch auf eure Gefühle ein und genießt die Highlights des Lebens bewusst – nicht nur am Valentinstag.

Kontakt:
LinkedIn, www.globeofemotions.com oder [email protected]

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🎧 3-Männer-Podcast – „New Future: Perspektive 26“

Folge: Staffel 3 – Folge 2
Hosts: Christoph Theile, Holger Liekefett & Christian Sega
Themen: mentale Gesundheit, Generationen, Emotionen, Trends 2026

🧠 Kurz & knapp – worum geht’s?

In dieser Folge beleuchten die drei Hosts, wie junge Menschen – speziell Generation Z und Y – aktuell mit Angst, Depression und Burnout-Symptomen umgehen und welche emotionalen Mechanismen dahinterstehen. Sie verbinden Zahlen, gesellschaftliche Entwicklungen und persönliche Beobachtungen, um eine Perspektive für das Jahr 2026 zu entwickeln. Dabei spielen Emotionen eine zentrale Rolle: Insbesondere das sogenannte „Bermuda-Dreieck der Emotionen“ (Ekel – Trauer – Furcht) wird als Metapher genutzt, um zu erklären, wie Angst entsteht und wie sie sich auf Lebensfreude, Mut und Perspektive auswirkt.

📊 Wichtige Punkte und Insights

1) Studienlage zu mentaler Gesundheit junger Menschen

Die Hosts referenzieren eine globale Studie aus dem Jahr 2025, die belegt, dass vor allem junge Erwachsene hohe Raten von psychischen Belastungen zeigen – etwa Stress, Depression und Burnout-Symptome.
 👉 Zum Originalartikel der Studie auf Forbes:
🔗 New Study on Gen Z Stress & Burnout – Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025)
 

Kernaussage aus der Studie:

• Hohe Belastungswerte bei Gen Z im Vergleich zu älteren Generationen. 

2) Emotionen als Erklärmodell

Die Hosts erklären, dass Angst nicht einfach „nur Angst“ ist, sondern eine Konstellation aus

• Ekel (Gesundheitssicherheit)
• Furcht (Sicherheitsbedürfnis)
  und einer mittleren Emotion, Trauer, die Energie entzieht.
  Diese drei zusammen nennen sie bildhaft das „Bermuda-Dreieck der Emotionen“, das große Teile der Lebensenergie „verschluckt“.
  ➡️ Demgegenüber setzen sie Erstaunen, Freude, Mut und Klarheit, um wieder Perspektive zu gewinnen.

3) Digitale Einflüsse auf junge Menschen

Ein großes Thema der Diskussion ist der Einfluss von Social-Media-Nutzung auf Wahrnehmung, Vergleich, Selbstwert und Stress. Die Hosts gehen auch auf ein aktuelles Beispiel ein, in dem ein Staat Social Media für jüngere Kinder gesetzlich begrenzt hat (Australien).
Diese digitale Präsenz und der Vergleich mit „perfekten Leben“ wirkt ihrer Ansicht nach verstärkend auf Stress und Angst.

4) Perspektive 2026 – Was kann helfen?

Die Hosts schließen mit konkreten Appellen, darunter:

• Neugier und Mut wieder stärken
• Welt bewusst wahrnehmen, fast wie neu sehen
• Emotionen reflektieren statt nur reagieren
• Digital Detox und Achtsamkeit üben

📎 Verwendete Ressourcen & Studien (für Shownotes)

Studienlink (Forbes-Artikel):
🔗 Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025) – Forbes‑Artikel über mentale Belastung bei Gen Z
 

🙌 Fazit

Diese Folge ist ein Tiefenblick in die emotionalen Herausforderungen unserer Zeit, vor allem für junge Menschen, und verbindet Empirie, persönliche Beobachtung und konstruktive Perspek

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In der ersten Folge des neuen Jahres begeben sich die drei Männer auf eine philosophische Reise und ergründen die Antwort auf alle Fragen – oder zumindest die Bedeutung der Zahl 42. Inspiriert von Douglas Adams' Kultroman "Per Anhalter durch die Galaxis" diskutieren Christoph, Holger und Christian über den menschlichen Drang, überall einen tieferen Sinn zu suchen.

Themen dieser Folge:

•Die magische 42: Was hat es mit der Antwort auf sich und warum hat sie auch heute noch eine so große Bedeutung?

•Die Suche nach dem Sinn: Warum sind wir Menschen so gebaut, dass wir immer nach einem Zweck suchen? Eine Diskussion über John Streleckys "The Big Five for Life" und den "Zweck der Existenz" (ZDE).

•Ist heute ein guter Museumstag? Eine Reflexion darüber, wie wir unsere Tage gestalten und welche Momente wir in unserem persönlichen Lebensmuseum ausstellen möchten.

•Der goldene Kreis: Simon Sineks Konzept von "Why, How, What" und wie es uns helfen kann, unseren eigenen Antrieb zu finden.

•Motivation im Job: Ein Blick auf aktuelle Zahlen des Gallup-Instituts zur Mitarbeiterbindung und die Frage, warum so viele Menschen nur noch "Dienst nach Vorschrift" machen.

•Der Tipp des Tages: Eine praktische Übung, um dem eigenen "Warum" auf die Spur zu kommen.

Zitate aus der Folge:

"Die Antwort auf alle Fragen nach dem Leben, dem Universum und dem ganzen Rest?"

"Ist heute ein guter Museumstag?"

"Der Zweck meiner Existenz ist es, Menschen ihre Stärken zu spiegeln und ihnen zu helfen, sich weiterzuentwickeln."

"Welche drei Eigenschaften würdet ihr sagen, machen mich aus?"

Erwähnte Bücher und Konzepte:

•Per Anhalter durch die Galaxis von Douglas Adams

•The Big Five for Life von John Strelecky

•Das Café am Rande der Welt von John Strelecky

•Der goldene Kreis (Golden Circle) von Simon Sinek

•Gallup-Institut

Kontakt

Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche:

•E-Mail:[email protected]

•Webseite:www.3m-podcast.de

•LinkedIn: Sucht nach Christoph Theile, Holger Liegefett oder Christian Seeger

•App:www.globe-of-emotions.com

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Weihnachtsfolge: Emotionen unterm Tannenbaum – unsere Highlights, eure Geschichten, 2025 ade 🎄

In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzen wir – symbolisch – gemeinsam mit dir unterm Tannenbaum. Zwischen Kerzenlicht, Rückblick und leisen Gedanken sprechen wir über Emotionen an Weihnachten, über Stress, Einsamkeit, Erwartungen – und über die kleinen Rituale, die das Fest wirklich tragen.

Wir schauen zurück auf Staffel 2 des Drei-Männer-Podcasts, teilen unsere ganz persönlichen Highlights, erzählen von euch aus der Community – und werfen einen emotionalen Blick nach vorn auf 2026. Und als Geschenk gibt es ein Weihnachtsgedicht über alle sieben Emotionen, geschrieben und vorgetragen von Christian.

Inhalte dieser Folge

• Warum das Jahresende Momente sind, in denen „das Außen leiser und das Innen hörbarer“ wird
• Ein emotionales Weihnachtsgedicht, in dem alle sieben Grundemotionen vorkommen
• Der emotionale Jahresrückblick:
  • Christophs Highlight: Extremsportler Matthias Landwehr und das Thema „Grenzen existieren nur im Kopf“
  • Christians Highlight: „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Willenskraft, Veränderung und das Scheitern guter Vorsätze
  • Holgers Highlights: Osterfolge, emotionaler Globe-Rundgang und die Neurowissenschaftlerin Luca Kröger
  • Die Folge zur Frage: Kann KI Coaching? – Nähe, Daten und Grenzen von künstlicher Intelligenz
• Weihnachten im Emotions-Check mit dem Globe of Emotions:
  • Von Stress, Erwartungen und Loslassen
  • Erstaunen, Furcht, Zorn als konstruktive Kraft, Ekel als Gesundheitsindikator und am Ende: echte Freude
• Rituale vs. Materialschlacht: Warum Rituale Stress senken und Verbundenheit erhöhen
• Wichteln, Familienrituale, Gesellschaftsspiele (z. B. Andor) und die Frage: Was können wir tun, damit alle gern bleiben?
• Die Schattenseite: Einsamkeit, belastete Kindheitserfahrungen, ambivalente Gefühle an Weihnachten
• Ein Blick nach vorne: Staffel 3, Folge 43 – „Die Antwort auf alle Fragen“
• Unser Herzensprojekt Emotioversum: Emotionenunterricht an Schulen, Trainer*innen-Ausbildung in NRW und der Aufruf, Schulen & Unterstützer zu finden

Deine Takeaways

• Weihnachten ist emotional hoch aufgeladen – und genau deshalb so sensibel
• Rituale sind psychologisch Gold wert: Sie geben Halt, senken Stress und schaffen Verbundenheit
• Viele Konflikte an Weihnachten entstehen aus Erwartungen, Vergleichen und alten Prägungen
• Du kannst dein Weihnachtsfest bewusst gestalten: weniger „höher, schneller, teurer“, mehr Nähe, Gespräche, gemeinsame Zeit
• Emotionale Bildung ist nicht nur für Erwachsene wichtig – Kinder brauchen eine Sprache für ihre Gefühle
• Grenzen sind oft zuerst im Kopf – Emotionen und Willenskraft können weit mehr bewegen, als wir glauben

Erwähnte Folgen & Themen (Auswahl)

• Folge mit Matthias Landwehr – Extremsport, Death Valley und mentale Grenzen
• „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Vorsätze, Willenskraft und realistische Veränderung
• Osterfolge: Der Globe of Emotions einmal komplett durchlaufen – die emotionalen Stationen des Lebens
• „Kann KI Coaching?“ – KI, Coaching, Emotionen und echte Nähe
• Folge mit Luca Kröger (Neurowissenschaftlerin) und Jörn – Gehirn, Emotionen und Coaching

Emotioversum – unser Herzensprojekt 💛

Zum Jahresende teilen wir auch den Stand von Emotioversum, unserer gemeinnützigen Initiative für Emotionenunterricht an Schulen:

• Ausbildung von Emotionstrainer*innen, die in Schulen in NRW gehen
• Kooperation mit Radio NRW und Aktion Lichtblicke
• Ziel: Lehrkräfte befähigen, Emotionen fest in den Unterricht zu integrieren

👉 Wenn du Schulen in NRW kennst, die Inter

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Keywords

Emotionen, Vertrauen, Angst, Coaching, Change-Prozesse, emotionale Intelligenz, Trauer, evolutionäre Psychologie, Führung, Kommunikation, Coaching, emotionale Intelligenz, Empathie, Willenskraft, emotionale Reaktionen, Dankbarkeit, Führung, Selbstregulation


Summary

In dieser Episode des Drei Männer Podcasts diskutieren die Gastgeber mit Tom Rücker über die komplexe Welt der Emotionen. Sie beleuchten die evolutionäre Bedeutung von Emotionen, insbesondere Vertrauen und Angst, und deren Einfluss auf menschliches Verhalten und Entscheidungsfindung. Tom teilt seine Einsichten über verschiedene emotionale Modelle und deren Relevanz in Change-Prozessen sowie in der Führung. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen, die mit Angst und Unsicherheit in der modernen Welt verbunden sind, und wie Coaching helfen kann, emotionale Intelligenz zu fördern und Ängste zu reduzieren. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Bedeutung von Coaching-Zielen, emotionaler Intelligenz und Empathie in der Führung. Sie beleuchten, wie emotionale Reaktionen reguliert werden können und die Rolle von Dankbarkeit im emotionalen Wohlbefinden. Zudem wird die Herausforderung thematisiert, mit anderen Menschen umzugehen und die Wichtigkeit von Willenskraft und Selbstregulation hervorgehoben. Abschließend geben sie praktische Tipps zur Verbesserung der emotionalen Selbstregulation.


Takeaways

Emotionen sind immer präsent und beeinflussen unser Verhalten.
Vertrauen ist die Basisemotion, die unser Leben steuert.
Angst ist eine Reaktion auf Bedrohungen und kann mobilisierende Energie erzeugen.
Trauer hat eine wichtige soziale Funktion, indem sie Aggression hemmt.
In Change-Prozessen ist emotionale Intelligenz entscheidend.
Die Dichotomie der Kontrolle hilft, Ängste zu reduzieren.
Coaching kann helfen, Menschen in den Zustand des Vertrauens zu führen.
Führungskräfte müssen ihre emotionale Kompetenz entwickeln.
Die meisten Ängste sind unbewusst und beeinflussen unser Handeln.
Emotionen sind das Resultat unserer Wahrnehmung und Interpretation der Realität. Coaching-Ziele sind entscheidend für den Erfolg des Prozesses.
Emotionale Intelligenz ist ein Schlüssel zu erfolgreicher Führung.
Empathie ist erlernbar und wichtig für zwischenmenschliche Beziehungen.
Willenskraft ist begrenzt und muss bewusst eingesetzt werden.
Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen, ist essenziell.
Dankbarkeit kann die emotionale Perspektive verändern.
Der Umgang mit anderen Menschen ist oft die größte Herausforderung.
Emotionen sind schneller als Gedanken und beeinflussen Entscheidungen.
Das Erkennen von Triggern ist wichtig für die Selbstregulation.
Coaching unterstützt dabei, Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen.

"Emotionen sind immer da."
"Empathie kann man lernen."
"Willenskraft ist endlich."


Chapters

00:00 Einführung in die Emotionen
02:48 Emotionen und ihre evolutionäre Bedeutung
05:57 Das Modell der Emotionen
08:53 Trauer und ihre Rolle in der Gemeinschaft
11:50 Vertrauen als Grundemotion
14:48 Change-Prozesse und emotionale Intelligenz
17:40 Angst und Vertrauen in der modernen Welt
20:57 Die Dichotomie der Kontrolle
23:51 Coaching und emotionale Entängstigung
26:38 Führungskräfte und emotionale Kompetenz
29:40 Die Rolle von Ängsten in der Führung
32:44 Abschluss und Ausblick auf emotionale Balance
42:29 Ziele im Coaching definieren
45:03 Emotionale Intelligenz in der Führung
47:32 Empathie und ihre Entwicklung
50:09 Willenskraft und Selbstregulation
58:06 Emotionale Reaktionen regulieren lernen
01:01:18 Dankbarkeit und positive Emotionen
01:05:04 Herausforderungen im Umgang mit anderen Menschen
01:08:54 Tipps zur emotionalen Selbstregulation

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