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Weihnachtsfolge: Emotionen unterm Tannenbaum – unsere Highlights, eure Geschichten, 2025 ade 🎄

In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzen wir – symbolisch – gemeinsam mit dir unterm Tannenbaum. Zwischen Kerzenlicht, Rückblick und leisen Gedanken sprechen wir über Emotionen an Weihnachten, über Stress, Einsamkeit, Erwartungen – und über die kleinen Rituale, die das Fest wirklich tragen.

Wir schauen zurück auf Staffel 2 des Drei-Männer-Podcasts, teilen unsere ganz persönlichen Highlights, erzählen von euch aus der Community – und werfen einen emotionalen Blick nach vorn auf 2026. Und als Geschenk gibt es ein Weihnachtsgedicht über alle sieben Emotionen, geschrieben und vorgetragen von Christian.

Inhalte dieser Folge

• Warum das Jahresende Momente sind, in denen „das Außen leiser und das Innen hörbarer“ wird
• Ein emotionales Weihnachtsgedicht, in dem alle sieben Grundemotionen vorkommen
• Der emotionale Jahresrückblick:
  • Christophs Highlight: Extremsportler Matthias Landwehr und das Thema „Grenzen existieren nur im Kopf“
  • Christians Highlight: „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Willenskraft, Veränderung und das Scheitern guter Vorsätze
  • Holgers Highlights: Osterfolge, emotionaler Globe-Rundgang und die Neurowissenschaftlerin Luca Kröger
  • Die Folge zur Frage: Kann KI Coaching? – Nähe, Daten und Grenzen von künstlicher Intelligenz
• Weihnachten im Emotions-Check mit dem Globe of Emotions:
  • Von Stress, Erwartungen und Loslassen
  • Erstaunen, Furcht, Zorn als konstruktive Kraft, Ekel als Gesundheitsindikator und am Ende: echte Freude
• Rituale vs. Materialschlacht: Warum Rituale Stress senken und Verbundenheit erhöhen
• Wichteln, Familienrituale, Gesellschaftsspiele (z. B. Andor) und die Frage: Was können wir tun, damit alle gern bleiben?
• Die Schattenseite: Einsamkeit, belastete Kindheitserfahrungen, ambivalente Gefühle an Weihnachten
• Ein Blick nach vorne: Staffel 3, Folge 43 – „Die Antwort auf alle Fragen“
• Unser Herzensprojekt Emotioversum: Emotionenunterricht an Schulen, Trainer*innen-Ausbildung in NRW und der Aufruf, Schulen & Unterstützer zu finden

Deine Takeaways

• Weihnachten ist emotional hoch aufgeladen – und genau deshalb so sensibel
• Rituale sind psychologisch Gold wert: Sie geben Halt, senken Stress und schaffen Verbundenheit
• Viele Konflikte an Weihnachten entstehen aus Erwartungen, Vergleichen und alten Prägungen
• Du kannst dein Weihnachtsfest bewusst gestalten: weniger „höher, schneller, teurer“, mehr Nähe, Gespräche, gemeinsame Zeit
• Emotionale Bildung ist nicht nur für Erwachsene wichtig – Kinder brauchen eine Sprache für ihre Gefühle
• Grenzen sind oft zuerst im Kopf – Emotionen und Willenskraft können weit mehr bewegen, als wir glauben

Erw

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn

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