Wie schaffst du es, beim Beckenbodentraining wirklich dranzubleiben – ohne dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt? In dieser Folge geht es darum, wie einfache Routinen dir helfen können, regelmäßig zu trainieren, ohne Stress oder Perfektion. Du erfährst, warum schon 10 Minuten am Tag einen Unterschied machen und wie du dein Training sanft in deinen Alltag integrierst – mit einem Lächeln statt mit schlechtem Gewissen.

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