PelviTalk

Du spürst, dass mit deinem Beckenboden etwas nicht stimmt, aber weißt nicht so recht, was dein Problem eigentlich ist?

Die beiden erklären, warum es so wichtig ist, Beschwerden genauer zu betrachten, Zusammenhänge zu verstehen und sich gezielt professionelle Unterstützung zu holen. Denn nur mit der passenden Herangehensweise können Beschwerden langfristig verbessert werden.

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PelviTalk erscheint immer montags alle 14 Tage neu. Dieser Podcast wird produziert von PelviQueens GmbH.

Hatschi! Die Erkältungszeit ist da – und mit ihr häufen sich bei den PelviQueens die Nachrichten von Frauen, die beim Husten oder Niesen plötzlich ein paar Tropfen Urin verlieren.

Aber warum passiert das eigentlich? Und bedeutet Harnverlust automatisch, dass der Beckenboden zu schwach ist? Kleiner Spoiler: Nein!

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena von PelviQueens darüber, was beim Husten und Niesen in unserem Körper passiert, welche Ursachen hinter einer Belastungsinkontinenz stecken können und warum Beckenbodentraining viel mehr bedeutet als einfach nur kräftig anzuspannen.

Und natürlich beantworten die PelviQueens auch die Frage: Was kannst du konkret tun, wenn es tatsächlich tropft?

Judith und Magdalena teilen hilfreiche Tipps für deinen Alltag, räumen mit typischen Mythen auf und zeigen dir, warum es sich lohnt, deinen Beckenboden genauer kennenzulernen.

Egal ob jung oder alt, nach einer Geburt oder ganz unabhängig davon – aus dieser Folge kannst du dir garantiert etwas mitnehmen!

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Wie wird aus einer Freundschaft ein gemeinsames Herzensprojekt? Und was passiert eigentlich hinter den Kulissen von PelviQueens?

In dieser Folge nehmen die beiden euch mit an die Anfänge von PelviQueens: Wie haben sie sich kennengelernt? Wie ist die Idee entstanden? Welche Vision verfolgen sie? Und welche Höhen und Tiefen haben sie auf ihrem bisherigen Weg erlebt?

Dabei sprechen sie offen über die schönen, aber auch herausfordernden Seiten des Unternehmertums und verraten Dinge, die selbst langjährige PelviQueens vielleicht noch nicht wussten.

Eine ehrliche, persönliche Folge über Freundschaft, große Träume und ein Herzensprojekt, das weit über den Beckenboden hinausgeht.

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Ein Druckgefühl nach unten, ein Fremdkörpergefühl oder das Gefühl, dass „da etwas nicht mehr so ist wie vorher“ – eine Organsenkung kann sich ganz unterschiedlich bemerkbar machen und die Lebensqualität deutlich beeinflussen.

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena darüber, was bei einer Organsenkung eigentlich passiert, welche Symptome auftreten können und warum das Thema für viele Betroffene weit über ein rein körperliches Problem hinausgeht.

Außerdem geht es um die entscheidende Frage: Was kann man bei einer Organsenkung tun? Judith und Magdalena sprechen über mögliche Maßnahmen, den Beckenboden und darüber, warum es sich lohnt, Beschwerden nicht einfach hinzunehmen. Eine Übung kannst du direkt mitmachen!

Eine Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und wissen möchten, welche Möglichkeiten es bei Senkungsbeschwerden gibt.

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Sex begleitet uns durch ganz unterschiedliche Lebensphasen – und verändert sich dabei immer wieder. Aber welche Rolle spielt eigentlich unser Beckenboden dabei?

In dieser Folge nehmen Judith und Magdalena euch mit auf eine Reise durch das Sexleben einer Frau: von den ersten sexuellen Erfahrungen über Verhütung und Kinderwunsch bis hin zu Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Wechseljahren und Sexualität im höheren Alter.

Dabei schauen sie sich an, was sich körperlich und hormonell verändern kann, welche Rolle der Beckenboden für Lust, Erregung, Orgasmus und auch Schmerzen beim Sex spielen kann und welche Herausforderungen in den einzelnen Lebensphasen auftreten können. Und natürlich geht es auch darum: Was kann helfen?

In welcher Lebensphase befindest du dich gerade – und wie hat sich dein Sexleben im Laufe der Zeit verändert?

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„Ich trainiere doch meinen Beckenboden – aber irgendwie verändert sich nichts.“

Kommt dir eine dieser Aussagen bekannt vor?

Diese 10 Tipps helfen dir dabei, dein Training gezielter, individueller und abwechslungsreicher zu gestalten – und typische Fehler zu vermeiden.

Und danach wollen Judith und Magdalena natürlich wissen:

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Ein Sport-BH für die Beckenorgane?

Gemeinsam mit Oberärztin Dr. Daniela Gangl, Spezialistin für Pessar-Anpassungen, sprechen Judith und Magdalena darüber, was Pessare tatsächlich alles können und warum sie für viele Frauen ein echtes Hilfsmittel im Alltag und beim Sport sein können.

In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Pessar-Basics und bekommst Antworten auf die zahlreichen Fragen aus unserer Community: Wie fühlt sich ein Pessar an? Kann man damit Sport machen? Wie läuft eine Anpassung ab? Muss man es täglich herausnehmen? Und wird der Beckenboden dadurch „faul“?

Freu dich auf eine spannende Podcast-Folge, in der ärztliches und physiotherapeutisches Wissen zusammenkommen, Mythen aufgeklärt werden und gezeigt wird, warum Pessare viel mehr Aufmerksamkeit verdienen.

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Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – doch darüber wird noch viel zu selten gesprochen.

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena darüber, welche körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren auftreten können und warum Hormone einen so großen Einfluss auf Blase, Beckenboden und das Bindegewebe haben.

Sie erklären, weshalb Beschwerden wie Stressinkontinenz, Dranginkontinenz oder eine Mischinkontinenz gerade in dieser Lebensphase häufiger auftreten können und worin sich diese Formen unterscheiden.

Außerdem räumen sie mit häufigen Mythen auf, geben Einblicke in ihre physiotherapeutische Herangehensweise und zeigen, wie Frauen ihren Körper auch während und nach den Wechseljahren gezielt unterstützen können.

Denn eines ist ihnen besonders wichtig: Es ist nie zu spät, etwas für den eigenen Beckenboden zu tun. Mit dem richtigen Wissen und einer individuell angepassten Therapie lassen sich Beschwerden oft deutlich verbessern – und die Lebensqualität nachhaltig steigern.

Eine Folge voller Wissen, praktischer Tipps und Zuversicht für alle Frauen, die ihren Körper auch in den Wechseljahren besser verstehen möchten.

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Wann sollte Rückbildung beginnen? Was ist wirklich wichtig – und welche Mythen halten sich hartnäckig?

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena über alles, was Frauen rund um die Rückbildung wissen sollten. Anhand von Erfahrungen aus ihrer physiotherapeutischen Praxis und echten Patientinnengeschichten zeigen sie, wie unterschiedlich Rückbildung verlaufen kann und warum es keinen "perfekten" Weg gibt.

Sie räumen mit verbreiteten Mythen auf, erklären, worauf sie als Physiotherapeutinnen besonderen Wert legen und geben praktische Impulse, wie Frauen ihren Körper nach der Geburt bestmöglich unterstützen können.

Diese Folge soll vor allem eines vermitteln: Rückbildung ist kein Wettlauf. Auch wenn Beschwerden auftreten oder der Start nicht so gelingt wie erhofft, gibt es viele Möglichkeiten, den Körper auf seinem Weg zu begleiten und Vertrauen in ihn zurückzugewinnen.

Eine Folge voller Wissen, Verständnis und Hoffnung – für alle Frauen in der Rückbildungszeit.

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Was haben Zähneknirschen, Stirnfalten und dein Beckenboden gemeinsam? Mehr, als die meisten vermuten.

In dieser spannenden Podcastfolge sprechen Judith und Magdalena mit Gesichtstrainerin Hanna Sacher über die faszinierende Verbindung zwischen Gesicht und Beckenboden. Gemeinsam beleuchten sie, welche anatomischen und physiologischen Zusammenhänge tatsächlich bestehen und warum Beschwerden häufig nicht isoliert betrachtet werden sollten.

Hanna erklärt, wie sich Spannungen im Kiefer, in der Gesichtsmuskulatur und im Beckenboden gegenseitig beeinflussen können und welche Rolle dabei Faszien, Atmung und Muskelketten spielen. Außerdem teilt sie praktische Übungen und alltagstaugliche Tipps – unter anderem bei Zähneknirschen, Verspannungen oder Falten.

Eine Folge voller Aha-Momente, die zeigt, wie eng unser Körper miteinander vernetzt ist – und warum sich ein Blick über den Tellerrand lohnt.

Mehr Infos zu Hanna Sacher:

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