Sex begleitet uns durch ganz unterschiedliche Lebensphasen – und verändert sich dabei immer wieder. Aber welche Rolle spielt eigentlich unser Beckenboden dabei?

In dieser Folge nehmen Judith und Magdalena euch mit auf eine Reise durch das Sexleben einer Frau: von den ersten sexuellen Erfahrungen über Verhütung und Kinderwunsch bis hin zu Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Wechseljahren und Sexualität im höheren Alter.

Dabei schauen sie sich an, was sich körperlich und hormonell verändern kann, welche Rolle der Beckenboden für Lust, Erregung, Orgasmus und auch Schmerzen beim Sex spielen kann und welche Herausforderungen in den einzelnen Lebensphasen auftreten können. Und natürlich geht es auch darum: Was kann helfen?

In welcher Lebensphase befindest du dich gerade – und wie hat sich dein Sexleben im Laufe der Zeit verändert?

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„Ich trainiere doch meinen Beckenboden – aber irgendwie verändert sich nichts.“

Kommt dir eine dieser Aussagen bekannt vor?

Diese 10 Tipps helfen dir dabei, dein Training gezielter, individueller und abwechslungsreicher zu gestalten – und typische Fehler zu vermeiden.

Und danach wollen Judith und Magdalena natürlich wissen:

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Ein Sport-BH für die Beckenorgane?

Gemeinsam mit Oberärztin Dr. Daniela Gangl, Spezialistin für Pessar-Anpassungen, sprechen Judith und Magdalena darüber, was Pessare tatsächlich alles können und warum sie für viele Frauen ein echtes Hilfsmittel im Alltag und beim Sport sein können.

In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Pessar-Basics und bekommst Antworten auf die zahlreichen Fragen aus unserer Community: Wie fühlt sich ein Pessar an? Kann man damit Sport machen? Wie läuft eine Anpassung ab? Muss man es täglich herausnehmen? Und wird der Beckenboden dadurch „faul“?

Freu dich auf eine spannende Podcast-Folge, in der ärztliches und physiotherapeutisches Wissen zusammenkommen, Mythen aufgeklärt werden und gezeigt wird, warum Pessare viel mehr Aufmerksamkeit verdienen.

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Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – doch darüber wird noch viel zu selten gesprochen.

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena darüber, welche körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren auftreten können und warum Hormone einen so großen Einfluss auf Blase, Beckenboden und das Bindegewebe haben.

Sie erklären, weshalb Beschwerden wie Stressinkontinenz, Dranginkontinenz oder eine Mischinkontinenz gerade in dieser Lebensphase häufiger auftreten können und worin sich diese Formen unterscheiden.

Außerdem räumen sie mit häufigen Mythen auf, geben Einblicke in ihre physiotherapeutische Herangehensweise und zeigen, wie Frauen ihren Körper auch während und nach den Wechseljahren gezielt unterstützen können.

Denn eines ist ihnen besonders wichtig: Es ist nie zu spät, etwas für den eigenen Beckenboden zu tun. Mit dem richtigen Wissen und einer individuell angepassten Therapie lassen sich Beschwerden oft deutlich verbessern – und die Lebensqualität nachhaltig steigern.

Eine Folge voller Wissen, praktischer Tipps und Zuversicht für alle Frauen, die ihren Körper auch in den Wechseljahren besser verstehen möchten.

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Wann sollte Rückbildung beginnen? Was ist wirklich wichtig – und welche Mythen halten sich hartnäckig?

In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena über alles, was Frauen rund um die Rückbildung wissen sollten. Anhand von Erfahrungen aus ihrer physiotherapeutischen Praxis und echten Patientinnengeschichten zeigen sie, wie unterschiedlich Rückbildung verlaufen kann und warum es keinen "perfekten" Weg gibt.

Sie räumen mit verbreiteten Mythen auf, erklären, worauf sie als Physiotherapeutinnen besonderen Wert legen und geben praktische Impulse, wie Frauen ihren Körper nach der Geburt bestmöglich unterstützen können.

Diese Folge soll vor allem eines vermitteln: Rückbildung ist kein Wettlauf. Auch wenn Beschwerden auftreten oder der Start nicht so gelingt wie erhofft, gibt es viele Möglichkeiten, den Körper auf seinem Weg zu begleiten und Vertrauen in ihn zurückzugewinnen.

Eine Folge voller Wissen, Verständnis und Hoffnung – für alle Frauen in der Rückbildungszeit.

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Was haben Zähneknirschen, Stirnfalten und dein Beckenboden gemeinsam? Mehr, als die meisten vermuten.

In dieser spannenden Podcastfolge sprechen Judith und Magdalena mit Gesichtstrainerin Hanna Sacher über die faszinierende Verbindung zwischen Gesicht und Beckenboden. Gemeinsam beleuchten sie, welche anatomischen und physiologischen Zusammenhänge tatsächlich bestehen und warum Beschwerden häufig nicht isoliert betrachtet werden sollten.

Hanna erklärt, wie sich Spannungen im Kiefer, in der Gesichtsmuskulatur und im Beckenboden gegenseitig beeinflussen können und welche Rolle dabei Faszien, Atmung und Muskelketten spielen. Außerdem teilt sie praktische Übungen und alltagstaugliche Tipps – unter anderem bei Zähneknirschen, Verspannungen oder Falten.

Eine Folge voller Aha-Momente, die zeigt, wie eng unser Körper miteinander vernetzt ist – und warum sich ein Blick über den Tellerrand lohnt.

Mehr Infos zu Hanna Sacher:

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Sie lieben ihre Arbeit als PelviQueens – und trotzdem gab es Momente, in denen Magdalena und Judith am liebsten alles hingeworfen hätten.

In dieser sehr persönlichen Folge nehmen sie euch mit hinter die Kulissen ihrer Arbeit und sprechen offen darüber, was sie bewegt, belastet und antreibt. Wie fühlt es sich an, täglich die unterschiedlichsten Bedürfnisse und Erwartungen von Frauen unter einen Hut bringen zu wollen? Wie gehen sie mit Kritik um? Und welche Situationen haben sie an ihre Grenzen gebracht?

Gleichzeitig teilen sie die schönsten Momente ihrer bisherigen Reise, die sie immer wieder daran erinnern, warum sie tun, was sie tun.

Eine ehrliche, emotionale und ungefilterte Folge über Zweifel, Wachstum, Wertschätzung und die Realität hinter den PelviQueens – fast wie eine kleine Therapieeinheit zum Zuhören.

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Viele Frauen denken, Harnverlust, ständiger Harndrang oder ein Druckgefühl im Becken seien nach einer Geburt oder mit zunehmendem Alter einfach normal. Doch stimmt das wirklich?

Judith und Lena nehmen die häufigsten Beckenbodenbeschwerden unter die Lupe und sprechen darüber, was sie in ihrer täglichen Arbeit mit Betroffenen beobachten. Sie geben Einblicke in Ursachen, Zusammenhänge und physiotherapeutische Ansätze, die Frauen dabei unterstützen können, sich wieder sicherer und wohler in ihrem Körper zu fühlen.

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Judith und Magdalena sprechen in dieser Folge offen darüber, warum PMS zwar weit verbreitet ist, aber nicht einfach hingenommen werden sollte. Die PelviQueens erklären, was im Körper während PMS passiert, warum Symptome entstehen und wie sich diese zeigen können – von körperlichen Beschwerden bis hin zu emotionalen Veränderungen. Sie teilen konkrete Ansätze aus der Physiotherapie, dem Beckenbodentraining und der Körperarbeit, die helfen können, Symptome nachhaltig zu verbessern. Außerdem gehen sie darauf ein, warum Schmerzmittel oft nur kurzfristig helfen und welche Alternativen es gibt, um langfristig mehr Balance in deinem Körper zu schaffen.

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Judith und Magdalena sprechen mit Hebamme Sarah darüber, warum Wissen rund um Schwangerschaft und Geburt so entscheidend ist – und gleichzeitig oft fehlt. Die PelviQueens räumen gemeinsam mit ihr mit Mythen auf und geben dir wertvolle Einblicke, die dir helfen können, dich sicherer und selbstbestimmter auf deine Geburt vorzubereiten. Es geht darum, Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen, Zusammenhänge zu verstehen und aktiv in die eigene Vorbereitung zu gehen – sowohl körperlich als auch mental.

Besuche Sarah auf ihrem Instagram-Profil!

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