„Das ist halt so bei der Periode“ – ein Satz, den viele Frauen viel zu oft hören. Doch damit geben sich die PelviQueens nicht zufrieden! Gemeinsam mit Gynäkologin Dr. Birgit Bergmeister gehen sie der Frage nach, wie Frauen mit Periodenschmerzen wirklich nachhaltig geholfen werden kann.

Was kann Beckenbodentraining bewirken? Welche alternativen Zugänge gibt es abseits von Schmerzmitteln? Und warum Judith und Magdalena aktuell auf den Aperol verzichten müssen, erfährst du natürlich auch – reinhören lohnt sich!

Du hast konkrete Fragen? Dr. Birgit Bergmeister ist für dich da:

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In dieser Folge teilt Mama Gabi ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren: Welche Symptome sie selbst erlebt hat – und welche ihr dank ihrer Leidenschaft für Bewegung erspart geblieben sind. Als Trainerin ist es Gabis Herzensanliegen, Frauen in den Wechseljahren zusammenzubringen und ihnen zu zeigen, wie sich sanfte, alltagsnahe Bewegung und Beckenbodentraining nachhaltig integrieren lassen. Ehrlich, inspirierend – und mit einer Prise Humor. Freu dich auf ein besonderes Gespräch!

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Judith und Magdalena sprechen in dieser Folge über die überaktive Blase – medizinisch auch Reizblase genannt. Wie entsteht sie eigentlich? Welche Rolle spielen Nerven, Stress oder sogar die Kindheit? Und was passiert da wirklich im Körper, wenn der Drang ständig kommt, obwohl die Blase noch gar nicht voll ist?

Wie immer herrlich ehrlich erzählen die beiden von ihren eigenen Erfahrungen mit häufigem Harndrang, unangenehmen Situationen und persönlichen Aha-Momenten. Kein Tabu, kein Filter – nur ehrliche Geschichten, Fachwissen mit Augenzwinkern und der Versuch, dem Blasenwahnsinn endlich auf den Grund zu gehen.

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Wie schaffst du es, beim Beckenbodentraining wirklich dranzubleiben – ohne dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt? In dieser Folge geht es darum, wie einfache Routinen dir helfen können, regelmäßig zu trainieren, ohne Stress oder Perfektion. Du erfährst, warum schon 10 Minuten am Tag einen Unterschied machen und wie du dein Training sanft in deinen Alltag integrierst – mit einem Lächeln statt mit schlechtem Gewissen.

Extra-Motivation gefällig? Dann melde dich zu unserer kostenlosen 7-Tage-Challenge an – jeden Tag ein 10-minütiges Power-Workout, das dich stärkt, motiviert und Schritt für Schritt zur neuen Routine führt.

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Wenn beim Husten was nachläuft oder du ständig zur Toilette rennst – deine Blase und dein Beckenboden wollen dir etwas sagen! In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena mit einem Augenzwinkern, aber fachlich fundiert, über die Unterschiede zwischen Stressinkontinenz und der überaktiven Blase. Warum die richtige Einordnung so wichtig ist, was man selbst tun kann und wann es Zeit ist, Hilfe zu holen – all das erfährst du tröpfchenweise und mit viel Klarheit.

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Corinna erwartet ihr zweites Kind und hat aus ihrer ersten Schwangerschaft gelernt: Diesmal steht ihr Beckenboden im Fokus! Nach dem PelviLift-Kurs setzt sie nun auf PelviBaby und teilt ihre Erfahrungen mit Online-Beckenbodentraining – funktioniert das wirklich? Welche Herausforderungen gibt es? Und warum würde sie es jeder Schwangeren empfehlen? Ein ehrlicher Einblick in ihren Weg zu mehr Körperbewusstsein.

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In dieser Folge nehmen Judith und Magdalena dich mit auf eine spannende Reise, wie der Beckenboden deine Orgasmusfähigkeit beeinflusst – und warum er der geheime Schlüssel zu intensiveren Höhepunkten ist! Sie erzählen aus eigenen Erfahrungen, wie sich ihr Orgasmusgefühl durch Beckenbodentraining verändert hat und teilen ihre besten Tipps, um die Lust zu steigern. Hör rein, um zu erfahren, wie du mit gezielten Übungen deinen Beckenboden stärkst und so deine Orgasmusintensität und -kontrolle deutlich verbessern kannst.

Mach dich bereit für mehr Lust und stärkere Orgasmen – mit deinem Beckenboden als Gamechanger!

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Nach der Geburt beginnt eine besondere Phase für deinen Körper: die Rückbildung – oder besser gesagt, die Rückanpassung! In dieser Folge erfährst du nicht nur, welche Phasen dein Körper durchläuft und wie du deinen Beckenboden gezielt stärken kannst, sondern auch, warum Magdalena und Judith den Begriff Rückbildung nicht mögen. Egal ob du gerade erst entbunden hast oder schon mitten in der Rückbildung bist – hier bekommst du wertvolle Tipps, um deinen Körper sanft, aber effektiv zu kräftigen.

Hör rein und erfahre, wie du Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden findest!

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In dieser Folge teilen Magdalena und Judith ihre wertvollsten Tipps zur Beckenbodenprävention. Sie erklären, wie du mit einfachen, aber effektiven Übungen deinen Beckenboden im Alltag stärken und schützen kannst. Dabei geht es nicht nur um Übungen, sondern auch um alltägliche Verhaltensweisen, die deinen Beckenboden belasten – und wie du diese vermeidest.

Die PelviQueens verraten die häufigsten Fehler, die viele machen, und zeigen dir, wie du deinen Beckenboden nachhaltig gesund hältst. Ob zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft oder als langfristige Gesundheitsvorsorge – diese Folge gibt dir alles, was du wissen musst, um deinen Beckenboden stark und stabil zu erhalten.

Hör rein und erfahre, wie du ganz einfach zur Stärkung und Pflege deines Beckenbodens beitragen kannst!

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In dieser Folge sprechen Magdalena und Judith über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft zu wenig Beachtung findet: Geburtsverletzungen und ihre Auswirkungen auf den Beckenboden. Sie erklären, wie solche Verletzungen entstehen, welche körperlichen und emotionalen Spuren sie hinterlassen können und wie der Weg zur Heilung aussieht.

Ob du gerade frisch Mama geworden bist oder schon länger die Folgen der Geburt spürst – diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke, um wieder in Balance zu kommen.

Hör rein und entdecke, wie du deinen Körper auf dem Weg zur vollständigen Heilung unterstützen kannst!

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